L’hyperlipidémie est une maladie caractérisée par une quantité anormalement élevée de lipides et de cholestérol dans le sang. Cette affection peut mener à de nombreuses autres maladies graves, comme les maladies cardiaques et cardiovasculaires, etc. Il existe deux principaux types d’hyperlipidémie, dont la condition primaire résultant de facteurs génétiques et de sous-types secondaires causés par d’autres maladies comme le diabète 2] [3] [4].
Heureusement, l’hyperlipidémie n’a pas besoin d’être traitée avec des médicaments, des produits pharmaceutiques ou une intervention chirurgicale, comme d’autres maladies chroniques. Tout ce que vous avez à faire est de vous préparer à un mode de vie sain et à une alimentation équilibrée pour améliorer votre condition. Cependant, si la maladie s’aggrave et affecte le système cardiovasculaire, vous aurez probablement besoin de soins médicaux et même de traitements compliqués. Par conséquent, il est conseillé de prévenir le risque dès maintenant, au lieu d’attendre qu’il vous cause beaucoup d’autres problèmes [5] [6] [7] [8].
Voici les 15 remèdes maison les plus recommandés pour l’hyperlipidémie que vous devriez envisager d’appliquer afin d’abaisser
1. Eau potable
L’eau joue un rôle essentiel dans notre vie, car elle est essentielle au fonctionnement du corps. Boire suffisamment d’eau signifie aussi se garder hydraté. C’est un bon moyen de stimuler la miction, en éliminant les toxines, les mauvaises graisses et le cholestérol du corps [9] [10] [11].
En ajoutant plus d’eau dans votre alimentation quotidienne, vous prévenez non seulement l’hyperlipidémie, mais aussi le traitement de nombreux problèmes de peau tels que la sécheresse. Pour plus d’informations, consultez l’article Comment se débarrasser de la peau sèche.
2. fibres alimentaires
Pour réguler les conditions à base de lipides, il est nécessaire d’augmenter l’apport en fibres. Il a été confirmé que les fibres alimentaires ont la capacité de gérer les taux de cholestérol dans le sang et de promouvoir la santé cardiaque. En favorisant la digestion, les fibres peuvent favoriser l’absorption de nutriments ainsi que d’autres substances à l’intérieur du corps, y compris l’insuline. En conséquence, les fibres alimentaires sont l’un des remèdes maison inévitables pour l’hyperlipidémie que vous ne devriez jamais manquer [12] [13] [14].
3. Huile d’olive
Être capable de gérer les niveaux de cholestérol et améliorer la santé cardiaque, l’huile d’olive mérite d’être inclus dans la liste des remèdes maison pour l’hyperlipidémie. Plus précisément, l’huile d’olive contient une quantité importante d’acide oléique qui peut abaisser le taux de LDL (mauvais cholestérol) dans le sang. Par conséquent, l’acide aide à réduire l’accumulation de lipoprotéines dans les artères et les vaisseaux sanguins [15] [16] [17] [18].
En outre, l’huile d’olive est un ingrédient parfait pour de nombreux autres traitements de beauté, y compris les remèdes maison pour les vergetures.
4. Saumon
Avoir des problèmes d’hyperlipidémie ne signifie pas que vous devez réduire toutes les formes de cholestérol dans le sang. En fait, votre corps a encore besoin d’une certaine quantité de cholestérol pour maintenir l’équilibre et le bon fonctionnement. Par conséquent, vous devez savoir quel est le bon cholestérol que votre corps doit prendre et où vous pouvez l’obtenir [19].
Les acides gras oméga-3 font partie des lipides sains dont vous avez besoin, présents dans le saumon et les autres poissons gras. En consommant régulièrement du saumon, vous pouvez assurer la bonne quantité de bon cholestérol dans le corps et prévenir le risque d’hyperlipidémie [20] [21].
5. Kefir
Le kéfir est bénéfique pour les personnes atteintes d’hyperlipidémie, car il aide à réduire la quantité de cholestérol et à protéger le cœur. Ceci a été montré dans diverses études quand il y a plusieurs preuves pour l’amélioration du profil de sérum lipidique chez les personnes [22] [23] [24] [25].
6. Vin
Trop d’alcool constitue une menace pour la santé humaine, mais juste un verre de vin par jour vous permet de rester en bonne santé. Cela est dû à la teneur en antioxydants et en tanins dans le vin, ce qui peut réduire les lipides dans le corps. En outre, le vin a également la capacité d’inhiber le stress oxydatif et d’autres facteurs conduisant à une hyperlipidémie [26] [27].
7. Légumes
Les légumes sont riches en fibres mais très faibles en gras, ce qui permet de contrôler le taux de cholestérol dans le sang. Ceci est un remède à la maison simple mais efficace pour l’hyperlipidémie que vous devriez appliquer immédiatement dans l’alimentation quotidienne [28] [29].
8. Thé vert
Le thé vert a été si bien connu pour ses avantages pour la santé incroyables, y compris la capacité à faire face à l’hyperlipidémie. Dans le détail, les antioxydants et les catéchines du thé vert agissent pour lutter contre les facteurs nocifs conduisant aux maladies chroniques. En outre, ils stimulent également le métabolisme du corps, réduisant les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang. Tout cela fait du thé vert un excellent remède maison pour l’hyperlipidémie que vous devriez utiliser [30] [31] [32] [33] [34] [35].
En savoir plus sur les autres avantages du thé vert chez Home Remedies pour le rajeunissement de la peau et Top Super aliments pour la fatigue.
9. Je suis
La viande rouge est une source suffisante de cholestérol et de lipides. Il est donc nécessaire de réduire sa consommation chez les personnes atteintes d’hyperlipidémie. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser le soja comme une alternative idéale. En fournissant des nutriments essentiels au corps sans cholestérol ni lipides, le soja constitue un traitement parfait de l’hyperlipidémie pour aider à gérer efficacement la maladie [36] [37] [38] [39] [40].
10. Moins de gras saturés
Peu importe les remèdes maison pour l’hyperlipidémie que vous utilisez, n’oubliez pas de réduire la consommation de graisses saturées pendant les traitements. Selon les scientifiques, les graisses saturées sont la principale cause des taux élevés de lipides dans le sang. Par conséquent, si vous continuez à consommer des aliments riches en ces graisses nocives, il n’y a aucune chance pour vous d’améliorer la condition [41] [42].
11. Plus de graisses polyinsaturées
Les experts recommandent de remplacer les graisses saturées par des graisses polyinsaturées chez les patients atteints d’hyperlipidémie. Ce sont les bons types de cholestérol utilisés pour aider le corps à fonctionner sans risque potentiel de maladies. Pour augmenter la consommation de graisses polyinsaturées, utiliser de l’huile de tournesol ou de soja au lieu du beurre ou d’autres huiles communes pour la cuisson [43] [44] [45] [46].
12. Moins de produits laitiers
Les produits laitiers sont nutritifs et bénéfiques pour les personnes. Cependant, chez les patients atteints d’hyperlipidémie, ce ne sont pas des aliments sains qu’ils devraient consommer. Plus précisément, en réduisant la consommation de produits laitiers, vous pouvez réduire le mauvais cholestérol dans votre alimentation. Ne soyez pas fâché si vous êtes un fan de lait de vache ou d’autres produits laitiers, vous pouvez également utiliser d’autres boissons comme le lait d’amande pour remplacer et obtenir d’autres nutriments bénéfiques [47] [48].
13. Noix
Les gens ont trouvé un lien entre la consommation régulière de noix dans un certain temps avec la réduction de LDL dans le sang. Avec la teneur en fibres alimentaires, les noix peuvent désintoxiquer le corps, éliminer les toxines, gaspiller et réduire le taux de cholestérol [49] [50] [51] [52].
14. Psyllium
Le psyllium a été reconnu comme un excellent traitement de l’hyperlipidémie grâce à sa capacité à abaisser les taux de lipides et de cholestérol dans le sang chez les hommes et les femmes [53] [54] [55] [56].
15. Exercice
Avec ou sans maladie et maladie, l’exercice est toujours la clé d’une vie saine et active. Avec au moins 30 minutes d’exercice tous les jours, vous pouvez augmenter les activités métaboliques, en accélérant le processus de vidange de tous les déchets et toxines hors du corps. En outre, les exercices peuvent réduire le risque de diabète et d’obésité, causes potentielles de l’hyperlipidémie [57].
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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