L’ostéoporose est un problème lié à vos os [1] [2] [3]. Tout le monde est conscient de l’importance des os et tout dommage dans les os peut causer des désagréments importants dans la vie quotidienne, comme la difficulté à bouger. L’ostéoporose se réfère à des os faibles et fragiles. Il est communément enregistré dans l’ancien.
Quelles sont les causes de l’ostéoporose?
L’ostéoporose n’est que l’un des nombreux désagréments que les gens ressentiront lorsqu’ils vieilliront (vous pouvez en lire plus sur les superaliments pour lutter contre le vieillissement). Les femmes seraient plus susceptibles de souffrir d’ostéoporose que les hommes. En outre, il existe des cas où l’ostéoporose peut survenir chez les personnes plus jeunes, lorsqu’ils ne prennent pas suffisamment de vitamine D et de calcium.
Symptômes de l’ostéoporose
À peine remarquez-vous des symptômes évidents d’ostéoporose au début, mais au fil du temps, vous vous sentirez douloureux dans le dos, par exemple. En outre, la perte de taille peut se produire et des os cassés peuvent causer des douleurs extrêmes à certains endroits.
L’ostéoporose est à peine traitée par chirurgie. Le moyen le plus populaire de se débarrasser de l’ostéoporose consiste à modifier votre habitude de vivre et de manger. Il existe de nombreux ingrédients naturels qui peuvent soutenir le traitement de l’ostéoporose. Voici une liste des 15 meilleurs remèdes maison naturels pour l’ostéoporose.
1. Apple
Avec la présence de nombreux nutriments antioxydants, tels que les polyphénols ou les flavonoïdes, la pomme peut être considérée comme l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’ostéoporose. Un groupe de chercheurs français a affirmé que les flavonoïdes dans la pomme peuvent être très efficaces pour les femmes afin de prévenir l’inflammation dans les os et améliorer la densité osseuse [4] [5].
Une autre raison de rendre la pomme parfaite pour le traitement de l’ostéoporose est son abondance de bore. Ce minéral permet au corps d’absorber autant de calcium que possible pour renforcer les os et les muscles.
Pour obtenir le meilleur résultat, il est recommandé de consommer même la peau d’une pomme. Mais n’oubliez pas de le laver en premier.
2. Sésame
Puisque le sésame est une riche source de calcium, il est raisonnable de mentionner les minuscules graines de sésame comme l’un des meilleurs remèdes maison pour l’ostéoporose. De plus, les autres nutriments présents dans les graines de sésame comprennent le magnésium, le zinc et différents types de vitamines. Ils contribuent tous largement aux efforts visant à éliminer l’ostéoporose [6] [7].
- Prenez des graines de sésame blanches et faites-les rôtir.
- Consommez-les crus après votre réveil tous les matins.
Une autre façon d’utiliser le sésame est de mélanger les graines grillées avec du lait chaud et boire au moins deux fois par jour.
3. Huile de coco
Lorsque le niveau d’oestrogène dans votre corps est déséquilibré, l’ostéoporose vous dérange probablement fréquemment. Pour faire face à ce problème, vous pouvez utiliser l’huile de coco qui est l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour l’ostéoporose. Avec une qualité antioxydante, il est puissant pour prévenir les changements hormonaux importants pouvant causer l’ostéoporose. De plus, l’huile de coco contient beaucoup de calcium et de magnésium et ces deux nutriments sont essentiels pour renforcer les os [8]. Vous pouvez également trouver de l’huile de coco parmi les remèdes maison pour les éperons osseux.
Vous devriez consommer quotidiennement 3 cuillères d’huile de noix de coco pour vous débarrasser de l’ostéoporose progressivement.
4. Ananas
Le manganèse présent dans l’ananas peut jouer un rôle important dans le traitement de l’ostéoporose. L’ananas est une excellente source de manganèse et, par conséquent, l’un des meilleurs remèdes maison pour l’ostéoporose. La consommation quotidienne d’ananas peut améliorer la densité osseuse et empêcher sa rupture [9].
En outre, vous pouvez consommer le jus d’ananas tous les jours pour obtenir les mêmes effets. Une tasse de jus d’ananas a un très bon goût, n’est-ce pas?
5. Amandes
La combinaison d’amandes et de lait peut être considérée comme l’un des remèdes maison les plus efficaces contre l’ostéoporose, car tous deux fournissent beaucoup de calcium. Le magnésium et le potassium qui sont nécessaires pour la santé des os se retrouvent également dans les amandes.
- Certaines amandes doivent être trempées dans l’eau pendant une nuit.
- Le matin, les peaux doivent être coupées et mélangées.
- Mélangez-le avec une tasse d’eau.
- Vous pouvez aussi utiliser le miel cru avant de le consommer.
6. coriandre
Les scientifiques ont constaté la présence de nombreux nutriments essentiels dans les graines de coriandre, malgré sa petite taille. Le fait intéressant est que les deux feuilles et les graines de coriandre peuvent fournir une grande quantité de calcium pour le corps. Les autres nutriments présents également dans les graines de coriandre comprennent le potassium, le manganèse, le fer et le magnésium [10] [11]. Par conséquent, il n’y a aucune raison de douter de son efficacité dans les efforts pour se débarrasser de l’ostéoporose.
- Prendre 2 cuillères de graines de coriandre et les mettre dans l’eau bouillante.
- Ils devraient être couverts et trempés dans au moins 5 minutes.
- Après l’avoir filtré, vous pouvez verser du miel cru et le consommer 2 à 3 fois par jour.
7. Évitez de fumer
Le tabagisme est le résultat de nombreux problèmes de santé graves, notamment la ménopause et même l’ostéoporose [12] [13]. Les cigarettes peuvent augmenter le nombre de minéraux que vous perdez et, par conséquent, la densité osseuse sera considérablement réduite. La recommandation sur la façon de se débarrasser de l’ostéoporose ici est d’arrêter de fumer dès que possible. C’est un excellent moyen de garder votre os fort et en bonne santé.
8. Pissenlit
Une tasse de thé de pissenlit est l’un des meilleurs remèdes naturels pour l’ostéoporose. Il vise à aider à améliorer votre densité osseuse.
- Prenez une cuillère de feuilles de pissenlit dans l’eau bouillante.
- Continuez à les faire bouillir dans 5 minutes puis, réduisez la chaleur pour les tremper dans les 5 prochaines minutes.
- Ensuite, il devrait être mis à rude épreuve avant de le consommer.
9. Huile de poisson
Les acides gras oméga-3 et la vitamine D sont ce que vous pouvez obtenir en consommant régulièrement de l’huile de poisson. Ils jouent un rôle crucial dans la mise en valeur de votre os [14] [15] [16]. Si vous pouvez apporter du poisson dans vos repas quotidiens, c’est un très bon remède à la maison pour l’ostéoporose, mais dans le cas où vous ne pouvez pas, l’huile de poisson est acceptable.
10. Prunes
On vous suggère de consommer des pruneaux chaque jour car ils sont l’un des remèdes maison les plus simples contre l’ostéoporose. L’efficacité des pruneaux dans les tentatives d’arrêter les fractures a été revendiquée par la Florida State University en 2011. Les pruneaux contiennent une grande quantité de polyphénols, comme les pommes, et réduisent le risque de perte osseuse.
11. Exercices
Outre l’utilisation d’ingrédients naturels pour se débarrasser de l’ostéoporose, vous devriez faire de l’exercice régulièrement, ce qui aurait un impact positif sur votre santé générale [17]. Vous devriez vous concentrer sur les exercices de flexibilité qui visent à vous aider à bouger en douceur sans casser les os.
12. Je suis
Le soja et d’autres produits à base de soja peuvent être les remèdes à la maison les plus efficaces contre l’ostéoporose. Si vous consommez du soja régulièrement, le niveau d’œstrogène dans votre corps peut être rétabli. En outre, le soja est bénéfique pour les efforts visant à améliorer la densité osseuse [18]. Par conséquent, vous pouvez soigner les os cassés et empêcher les ruptures futures.
13. Soleil
Une insuffisance en vitamine D est principalement responsable de l’ostéoporose dans la plupart des cas, même chez les jeunes. Par conséquent, l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’ostéoporose et les meilleurs moyens de prévenir le manque de vitamine D sont d’être exposés au soleil le matin [19]. C’est la source la plus naturelle de vitamine D pour que votre os devienne plus dense et plus fort.
14. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre peut être l’un des remèdes maison les plus connus contre l’ostéoporose. À partir de ce vinaigre, nous pouvons absorber une grande quantité de calcium, de fer et de magnésium [20]. Il y a beaucoup d’avantages du vinaigre de cidre de pomme que vous devriez savoir, mais dans un premier temps, concentrons-nous sur ses effets merveilleux sur le traitement d’ostéoporose.
- Mélanger le vinaigre de cidre de pomme et le miel dans la même quantité d’une cuillère.
- Consommez-le tous les jours.
15. Brocoli
Le brocoli est l’un des nombreux fruits et légumes qui peuvent vous apporter beaucoup de vitamine C. Vous pouvez également essayer l’orange ou la banane, car ils sont tous d’excellents remèdes naturels contre l’ostéoporose. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez inclure plus de brocolis dans votre consommation quotidienne. Vous devez également connaître les avantages surprenants du brocoli.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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