- Remèdes à la maison pour les éperons de talon
- 1. huile de coco
- 2. Sel d’Epsom
- 3. Ice Pack
- 4. Vinaigre de cidre de pomme
- 5. huile de lin
- 6. luzerne
- 7. bicarbonate de soude
- 8. Curcuma
- 9. feuilles de chou
- 10. Lait
- 11. Borax
- 12. Huile de pépins de raisin
- 13. Graines de cumin noir
- 14. Gingembre
- 15. Exercice
- Quoi éviter
- Quand voir le docteur
- Comment prévenir les éperons du talon
Vue d’ensemble
Les talons sont l’une des parties les plus importantes de notre corps, en particulier pour les femmes, mais leur signification est généralement sous-estimée.
En conséquence, de nombreux problèmes peuvent survenir aux talons sans notre reconnaissance.
Les épines du talon sont parmi les plus courantes, mais les gens peuvent les prendre pour fasciite plantaire (1).
Voyons quelle est la différence entre les deux problèmes et, surtout, comment traiter les épines du talon.
Qu’est-ce que Heel Spurs?
L’éperon au talon se réfère à la condition dans laquelle il y a une accumulation de dépôts de calcium trouvés sur la face inférieure du talon (2) (3).
Ce problème provoque généralement une douleur qui peut être caractérisée comme un couteau qui creuse dans notre talon.
Cependant, il peut ne pas y avoir de signe du tout et seulement par une radiographie peut-il être détecté.
Les causes
Les causes des éperons du talon sont dues à l’exposition constante du talon à l’usure.
Par conséquent, les personnes dont l’os du talon souffre généralement d’un stress excessif sont plus susceptibles de souffrir d’épines du talon.
Les épines du talon sont courantes chez les sportifs, comme le jogging, le saut ou la course.
Qu’est-ce qui augmente vos risques?
En plus des athlètes, les femmes qui ont l’habitude de porter des talons hauts ont un risque plus élevé d’épines de talon. Il n’y a pas de limite d’âge pour ce problème.
En outre, certains problèmes de santé, tels que l’obésité ou le diabète, pourraient également être à l’origine de l’apparition de la maladie du talon.
Symptômes
Comme mentionné ci-dessus, les symptômes de l’épine calcanéenne sont divers chez les personnes.
Dans de nombreux cas, aucun symptôme n’est enregistré. Par contre, la douleur apparaîtra et sera pire lorsque vous courrez ou simplement marcherez.
La douleur causée par les épines du talon peut devenir chronique et nous affecter même si nous n’effectuons aucune activité.
Remèdes à la maison pour les éperons de talon
Même si les épines du talon peuvent vous déranger beaucoup avec une sensation douloureuse, il n’est pas si compliqué de traiter la douleur de l’épine calcanéenne.
Ci-dessous sont les 15 meilleurs remèdes naturels pour les éperons du talon qui promettent de vous sauver rapidement de ce problème.
1. huile de coco
Les avantages des huiles essentielles pour les éperons osseux ont été largement acceptés, ce qui explique pourquoi l’huile de noix de coco est en tête de la liste des meilleurs remèdes maison naturels pour les épines du talon.
Il contient une énorme quantité d’humidité pour vous aider à surmonter la douleur rapidement.
De plus, l’huile de coco fournit beaucoup de calcium, ce qui a des effets positifs sur notre formation osseuse.
Comment s’inscrire:
- Appliquer de l’huile de coco chaude sur les zones douloureuses
- Les masser pendant plusieurs minutes pour faire face à la douleur et à l’inflammation
Après plusieurs heures, vous devez répéter cette méthode et ne pas oublier de l’utiliser avant le coucher pour que les nutriments aient le temps d’être absorbés.
2. Sel d’Epsom
Le sel d’Epsom est un autre remède à la maison très simple pour les épines du talon en raison de sa capacité bien connue à soulager la douleur.
De plus, le sel d’epsom est très actif dans la prévention contre l’inflammation.
Comment s’inscrire:
- Verser le sel d’epsom (2-3 cuillères à soupe) dans l’eau chaude
- Tremper les zones douloureuses touchées par les éperons du talon dans le mélange pendant environ 15 minutes
- Vous pouvez masser ces zones un peu
Ce remède doit être appliqué avant d’aller au lit et quotidiennement pendant des mois.
3. Ice Pack
Même si vous ne trouvez pas de remèdes maison pour les épines du talon dans cette liste, il y a toujours une cure secrète au niveau du talon dans le réfrigérateur.
La température froide de la glace aura des effets merveilleux sur le processus de régulation de l’inflammation, de l’enflure et de la douleur causées par ce problème.
De plus, il a également des effets relaxants sur nos muscles.
Comment s’inscrire:
- Rouler une bouteille d’eau glacée sur vos talons en environ 15 minutes
- Appliquez cette méthode lorsque la douleur commence à vous déranger
Remarque: N’utilisez jamais de glace directement sur votre peau pour ne pas avoir des engelures.
4. Vinaigre de cidre de pomme
Le prochain remède à la maison pour les épines de talon est le vinaigre de cidre de pomme.
Ce soulagement de l’épine du talon peut éliminer la quantité excessive de calcium dans les zones affectées par les épines du talon.
Ainsi, il vous permet de surmonter la douleur et de réduire le risque d’inflammation des talons.
Comment s’inscrire:
- Trempez une fine serviette dans du vinaigre de cidre
- Ensuite, appliquez la serviette sur les zones douloureuses touchées par les épines du talon toute la journée
Alternativement, vous pouvez mélanger une demi-tasse de ce vinaigre dans de l’eau chaude pour y tremper les talons tous les jours.
5. huile de lin
Parmi les huiles essentielles les plus courantes pour les épines du talon, l’huile de lin est une astuce incroyable sur la façon de fixer les épines du talon.
Il contient d’importants nutriments pour l’éperon osseux à pied, notamment des acides gras oméga-3 et de l’acide alpha-linolénique.
Ils jouent un rôle essentiel dans les efforts de lutte contre les talons enflammés et douloureux.
En outre, l’huile de lin sera bénéfique pour ceux qui souffrent de raideur dans leurs talons.
Comment s’inscrire:
- Huile de lin chaude d’abord
- Frottez-le sur le tissu et appliquez-le quelques fois par jour sur les éperons du talon
En plus de l’utilisation de l’huile de lin, il vaut mieux éviter toute activité avec ses talons.
6. luzerne
Chargée de nombreuses vitamines et minéraux importants, la luzerne est l’un des meilleurs remèdes à la maison pour les épines du talon.
Le calcium et le sélénium sont des nutriments essentiels à la formation des os.
De plus, la luzerne est efficace pour soulager les sensations douloureuses et l’inflammation.
Comment s’inscrire:
- Mettre les graines de luzerne dans l’eau chaude
- Attendez environ 20-30 minutes et ensuite, faites le passer
- Vous pouvez verser un peu de miel avant de consommer le thé
Ce remède doit être suivi 2 à 3 fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats pour l’éperon osseux au talon.
7. bicarbonate de soude
Lorsque l’inflammation est une peur possible des éperons du talon, il est indéniable que le bicarbonate de soude fonctionnera parfaitement dans le traitement de l’épine calcanéenne.
Les cristaux que l’on trouve dans cet ingrédient atténuent également la concentration de dépôts de calcium.
De plus, il a des effets positifs contre l’inflammation et la douleur.
Comment s’inscrire:
- Mélanger le bicarbonate de soude et un peu d’eau pour avoir une pâte épaisse
- Appliquez-le sur les zones douloureuses dues aux éperons du talon
- Utilisez une gaze pour couvrir ces zones
En outre, le bicarbonate de soude peut être dissous dans l’eau chaude pour la consommation une fois par jour. Cela aidera à maintenir un niveau de pH stable.
8. Curcuma
La plupart des avantages pour la santé du curcuma proviennent de sa teneur en curcumine.
Ce composé agit également efficacement comme analgésique naturel. Par conséquent, vous pouvez totalement utiliser le curcuma comme un remède à la maison merveilleux pour les épines du talon.
De plus, lorsque vous utilisez le curcuma régulièrement, le risque d’inflammation diminue également.
Comment s’inscrire:
- Dissoudre le curcuma en poudre (1 cuillère à café) dans du lait chaud (1 tasse)
- Consommez-le quotidiennement pour accélérer le processus de guérison
Si vous voulez des suppléments de curcumine, vous pouvez prendre environ 500-1000 mg 3 fois par jour. Demandez conseil au médecin avant de décider d’utiliser des suppléments.
9. feuilles de chou
Pendant des années, les gens ont connu des effets bénéfiques sur la santé du chou et leur ont fait confiance.
Maintenant, la croyance peut être amplifiée s’ils savent que les feuilles de chou sont l’un des meilleurs remèdes à la maison pour les épines du talon aussi.
Il est absolument bénéfique de traiter l’enflure, l’inflammation et la douleur – tous les symptômes courants des épines calcanéennes.
Comment s’inscrire:
- Les feuilles de chou doivent être réchauffées un peu pour être plus molles. Cependant, ne les cassez pas
- Utilisez les feuilles pour couvrir les zones affectées par les éperons du talon
- Un bandage peut être utilisé pour les y maintenir
Lorsque vous les remarquez, répétez la méthode.
10. Lait
Il existe une association étroite entre les os et le calcium. Le talon est un problème causé par le déséquilibre de cette relation.
Pour y remédier, vous aurez besoin d’aliments riches en calcium et l’un des exemples les plus remarquables est le lait.
Ce remède à la maison pour l’épine du talon fournit également beaucoup de vitamine D nécessaire au traitement de l’épine calcanéenne.
Ainsi, vous devriez le boire quelques fois par jour pour favoriser l’élimination des éperons du talon.
11. Borax
Le borax, également connu sous le nom de composé alcalin, est considéré comme un exemple de remède à la maison pour les épines du talon.
Ce remède vise à maintenir un niveau d’hormones stable. Il fournit également des minéraux importants dont vos os ont besoin pour grandir.
Comment s’inscrire:
- Dissoudre le borax (une demi-cuillère à café) dans de l’eau froide (4 tasses)
- Laissez vos talons trempés dans le mélange environ une demi-heure
Vous devez appliquer cette méthode avant de vous coucher tous les soirs.
12. Huile de pépins de raisin
Avec une qualité anti-inflammatoire, il est indéniable que l’huile de pépins de raisin est l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour les épines du talon.
Appliqué sur la peau, il favorisera la circulation sanguine dans les zones affectées par les éperons du talon.
Comment s’inscrire:
- Mélanger l’huile de pépins de raisin et l’huile d’arbre à thé en quantités égales
- Utilisez le mélange pour frotter sur les zones douloureuses et enflammées
- Ensuite, tapotez-les à sec
Alternativement, vous pouvez utiliser des capsules de pépins de raisin à quelques reprises avec la dose de 500 milligrammes par jour. N’oubliez pas de vérifier les conseils de votre médecin de cette manière.
13. Graines de cumin noir
Parmi les remèdes traditionnels pour les épines du talon, le cumin noir est quelque chose que vous pouvez facilement trouver.
Il a été largement utilisé pour traiter les maladies depuis des siècles.
Pour être précis, il existe des composés anti-inflammatoires dans son extrait pour vous aider à surmonter les épines du talon rapidement.
Comment s’inscrire:
- Mettez les graines de cumin noir dans l’eau chaude
- Continuez à les faire bouillir 30 minutes avant de filtrer le mélange
- Quand il fait frais, consommez deux fois par jour
N’oubliez pas de suivre cette méthode patiemment en plus ou en moins de 2 semaines et vous remarquerez des améliorations.
14. Gingembre
Un des derniers remèdes à la maison pour les épines de talon que nous voudrions présenter est une épice familière dans la cuisine – le gingembre.
Il ne fait aucun doute que le gingembre est un merveilleux soulagement pour tout symptôme de ce problème, de la douleur à l’inflammation.
De plus, le gingembre a une influence positive sur notre circulation sanguine et, par conséquent, il aide à réduire le temps nécessaire à la guérison.
Vous pouvez utiliser de l’huile de gingembre sur les talons plusieurs fois par jour ou boire du thé au gingembre 3 fois par jour.
Les tables de gingembre sont également acceptées, mais le gingembre naturel est toujours plus apprécié.
15. Exercice
Rappelez-vous que certains recommandent d’éviter les activités lorsque vous souffrez d’ecchymoses au talon?
En fait, il existe certains types d’exercice de l’épine du talon qui favorisent le processus de guérison. Ils améliorent réellement la circulation sanguine dans votre corps et réduisent la possibilité d’inflammation.
Le cyclisme et la natation devraient se faire parfois pendant que vous devez faire des exercices de rotation des pieds ou des étirements simples.
Ne vous forcez pas trop ou ne le faites pas trop. Écoutez profondément le corps afin de pouvoir ajuster les mouvements appropriés.
Quoi éviter
Sans préavis, certaines habitudes peuvent créer des obstacles au traitement de l’épine dorsale. Par conséquent, vous devez savoir quoi éviter lorsque vous appliquez ces remèdes maison pour les épines du talon.
Les chaussures serrées doivent désormais être évitées car elles ne créent que des inconforts.
Lorsque vous souffrez d’éperons du talon, mieux vaut ne pas aller pieds nus et maintenir la position positive pendant une très longue période.
Le stress ou la dépression peuvent aggraver la situation, alors vous devriez essayer la méditation ou le yoga pour vous aider.
Quand voir le docteur
Lorsque le gonflement ne disparaît pas après que vous ayez appliqué le soulagement de l’épine dorsale, vous devriez aller chercher de l’aide médicale auprès des médecins.
Ou si la couleur de votre peau change, cela signifie une inflammation et dans ce cas, vous aurez besoin de médecins pour vérifier votre état immédiatement.
Comment prévenir les éperons du talon
Globalement, les épines du talon sont plus fréquentes chez les athlètes. Cela signifie que si nous faisons attention, nous ne risquons pas de l’expérimenter au quotidien.
Comme une pression excessive sur les pieds et les talons est principalement responsable de ce problème, vous devriez éviter de le faire.
La plupart du temps, vos semelles doivent être protégées avec des coussins, mais n’oubliez pas de laisser les pieds et les talons trop longtemps serrés.
Nous espérons que vous avez appris des informations importantes sur les éperons du talon et sur la manière de réparer les éperons du talon dans la vie quotidienne. Nous comprenons également qu’il ya encore beaucoup de remèdes à la maison pour les épines du talon qui n’ont pas encore figuré dans cette liste. Notre contribution est toujours la bienvenue!
Disclaimer: L’efficacité de l’utilisation de ces aliments sur certains problèmes et certaines maladies dépendra de l’état corporel du demandeur.