Le système immunitaire est une partie inévitable de votre corps, car il joue un rôle essentiel dans le maintien de votre santé et la lutte contre les maladies. Une fois qu’il échoue, divers problèmes de santé apparaîtront et vous causeront beaucoup de problèmes ou même la mort. Par conséquent, vous feriez mieux de vous préparer à renforcer votre propre immunité, même lorsque vous êtes totalement en bonne santé au lieu de chercher une solution lorsque la maladie et les affections visitent.
Une forte immunité dépend de divers facteurs dans votre vie quotidienne, y compris le stress, la qualité du sommeil, l’activité physique, l’alimentation, etc. On apporte la plus grande partie de la santé et du bien-être à votre alimentation. De nos jours, comme les gens préfèrent la restauration rapide ou la nourriture au restaurant, ils absorbent beaucoup d’huile et de toxines nocives. Considérant que, un système immunitaire en bonne santé repose sur un régime équilibré qui est mélangé avec des vitamines et des minéraux.
Cependant, ne vous précipitez pas vers des suppléments de vitamines ou de minéraux. Il y a beaucoup de matériaux naturels qui peuvent vous aider à compenser la carence en nutriments sans dépenser des tonnes d’argent et des effets secondaires plus importants.
Voici les 15 meilleurs aliments pour une forte immunité.
1. Ail
L’ail est considéré comme l’un des superaliments pour une forte immunité et la lutte contre l’inflammation, l’infection, les maladies courantes, y compris la toux, le rhume, la maladie intestinale, l’arthrite et ainsi de suite.
Cela est dû à la riche teneur en antibiotique, propriétés antifongiques et antiviraux dans l’ail, ce qui contribue grandement à la forte immunité. En outre, l’ail a également un impact énorme sur l’abaissement de la pression artérielle et la régulation du taux de cholestérol.
Des études ont prouvé qu’une autre capacité de l’ail est de protéger contre plusieurs types de cancer.
La consommation régulière d’ail est ce que de nombreux médecins et experts de la santé recommandent fortement d’avoir une meilleure santé.
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2. Curcuma
Ne pas oublier le curcuma dans votre liste de super-aliments, car les avantages pour la santé qu’il apporte peut vous étonner beaucoup. Pour faire un système immunitaire fort, le curcuma aide à traiter la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose et à réguler le taux de cholestérol. En outre, chaque fois que vous présentez une inflammation et de la fièvre, pensez au curcuma comme première solution naturelle pour soulager efficacement le symptôme.
Lire la suite 10 Avantages du curcuma que vous pourriez ne pas savoir.
3. Brocoli
Le brocoli est un superaliment emballé avec diverses vitamines et minéraux. Spécifiquement, il contient de la vitamine A, C, E et des antioxydants, ce qui rend le plat végétal parfait pour avoir un système immunitaire fort. C’est la raison pour laquelle toutes les mères veulent ajouter ce légume dans le repas de leurs enfants.
Remarque: Ne faites pas trop cuire les légumes pour qu’ils soient moins nutritifs qu’ils ne devraient l’être.
4. Miel
Il a été confirmé que le miel peut non seulement renforcer le système immunitaire, mais aussi contribuer à la santé de la digestion et améliorer l’état du diabète. En outre, il peut éliminer le reflux acide et traiter d’autres affections courantes et des maladies telles que le mal de gorge, la toux, etc. Les plaies et les cicatrices sont également les conditions qui peuvent être traitées avec du miel.
Ces avantages proviennent des diverses propriétés et nutriments du miel, en particulier antimicrobiens, anti-bactéries et antioxydants.
Pour faire usage de cet ingrédient, mélanger une cuillère à soupe de miel avec une goutte de jus de citron dans une tasse d’eau tiède. Buvez cette solution tous les matins après votre réveil.
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5. Gingembre
Le gingembre a toujours été un bon compagnon pour l’homme pour obtenir une forte immunité ainsi que pour traiter les maladies et les maladies. Il possède une grande teneur en propriétés antioxydantes, antiseptiques, antibiotiques, antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
Tout cela fait du gingembre un excellent remède contre la congestion, le rhume, la fièvre ou même le cancer du pancréas ou l’ulcère peptique. En outre, en utilisant le gingembre, vous vous aidez avec la mobilité gastrique, l’hypercholestérolémie et de nombreux autres problèmes de santé.
Il existe plusieurs façons de consommer du gingembre comme l’ajouter à votre repas quotidien ou l’utiliser comme thé, etc.
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6. Épinards
Notre liste de super-aliments ne peut pas être complète sans épinards en raison de sa riche teneur en vitamine C et divers antioxydants et bêta-carontène. Par conséquent, les épinards contribuent à un système immunitaire fort et à la capacité de combattre l’infection.
7. Thé vert
Le thé vert est si connu pour son effet merveilleux sur la santé dans le monde entier. Il offre un large éventail de nutriments et de propriétés bénéfiques pour le corps, notamment pour la protection contre les bactéries et les virus. C’est la raison pour laquelle c’est un ingrédient parfait pour vous aider à stimuler votre système immunitaire.
La légende raconte que le thé vert est capable de prévenir divers types de cancer, de maladies cardiaques et cardiovasculaires, d’ostéoporose et de nombreuses autres maladies. Ceux-ci ont été prouvés dans de nombreuses recherches et recommandés par de nombreux experts de la santé.
Non seulement le thé vert apporte beaucoup de bienfaits pour la santé, mais il a aussi un bon goût qui permet aux gens de se sentir calmes et de se détendre. Prenez une tasse de ce thé chaque jour pour obtenir rapidement une forte immunité.
Lire la suite Avantages du thé vert santé.
8. Amandes
Les amandes font un remède naturel parfait pour obtenir une forte immunité et protéger contre les maladies courantes. Cela est dû à sa riche en vitamine E, qui est une vitamine liposoluble et essentielle pour un corps sain.
Ajoutez de l’amande à votre alimentation quotidienne pour améliorer votre santé.
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9. Yaourt
Un autre ingrédient délicieux utilisé pour obtenir une forte immunité est le yogourt avec des cultures actives. La consommation régulière de yaourt vous aidera à réduire le risque de développer une infection intestinale, une infection virale et à éliminer la dysenterie, la diarrhée, etc. Plus votre digestion est bonne, mieux vous absorbez les nutriments provenant des sources de nourriture.
Note: Le yogourt avec des cultures actives est le meilleur à utiliser.
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10. Oranges
Une substance inévitable qui profite à votre immunité est la vitamine C, qui contribue grandement à la production de cellules sanguines, en construisant un bouclier contre les infections. Heureusement, les oranges sont entièrement emballés avec cette substance précieuse. En outre, il a également d’autres types de vitamines telles que A, B9 et des nutriments comme le folate et le cuivre. Tout cela est bénéfique pour votre système immunitaire, votre taux de cholestérol et votre pression artérielle.
Vous pouvez consommer des oranges en ayant directement les frais ou boire une tasse de jus d’orange tous les jours.
11. Patates douces
Un autre super aliment pour stimuler le système immunitaire est la patate douce. Grâce au contenu riche en bêta-carotène antioxydant, ce type de pomme de terre est capable de combattre les radicaux libres nocifs, favorisant ainsi l’activité immunitaire. Dans le même temps, la vitamine A dans les patates douces agit non seulement comme une substance inévitable aidant le système à bien se porter mais aussi comme un bouclier contre l’infection.
Les patates douces contribuent également à améliorer les conditions des diabétiques car elles ont la capacité de réduire la résistance à l’insuline et d’ajuster la glycémie. Cet ingrédient offre divers avantages pour la santé, notamment des problèmes inflammatoires, la constipation, la prévention de l’emphysème, le cancer du côlon, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
12. Soupe au poulet
La soupe au poulet chaud est parfois tout ce dont vous avez besoin quand vous avez froid et que vous êtes malade. Il a non seulement un goût délicieux mais vous aide également à soulager rapidement les symptômes gênants. Cet impact provient d’une gamme de protéines et de nutriments essentiels, qui stimulent immédiatement votre immunité. En outre, la soupe au poulet peut vous garder à l’abri de la déshydratation, qui est le symptôme que vous obtenez facilement lorsque vous êtes malade. En même temps, ce remède fournit également de la vitamine B, du magnésium, du zinc et du calcium pour accélérer le processus de guérison.
Généralement, la soupe au poulet est une solution idéale pour une forte immunité.
13. Piment de Cayenne
Grâce au présent de la capsaïcine et de la pro-vitamine A, le poivre de Cayenne a la capacité de stimuler votre immunité et de prévenir les maladies et les affections.
Plus qu’une épice, le poivre de Cayenne est bien connu pour divers effets bénéfiques sur la santé, tels que la digestion, la congestion, le rhume et d’autres infections. En outre, il fonctionne bien pour soulager la douleur, faciliter la circulation sanguine et prévenir de nombreuses maladies graves, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète, etc.
Inclure le poivre de Cayenne dans votre alimentation quotidienne pour voir votre propre amélioration de la santé.
14. champignons
Des études ont trouvé beaucoup de nutriments dans les champignons comme les antioxydants, les minéraux, le sélénium, le cuivre, etc. Tous ces avantages pour le système immunitaire de diverses manières.
En utilisant cet ingrédient, vous améliorez votre fonction cardiaque et hépatique et vous vous protégez contre de nombreux types de cancer. Parallèlement à cela, le risque de diabète et d’accident vasculaire cérébral diminue également.