Beaucoup de gens mettent de citron dans l’eau froide tout simplement pour améliorer son goût, sans se rendre compte que tant de prestations sont liées avec elle. En fait, boire de l’eau de citron froid est si bénéfique que tout le monde devrait essayer. Vous remarquerez que l’eau de citron aide étancher la soif mieux que toutes les autres boissons. De plus, vous récolterez plusieurs avantages pour la santé qui viennent des minéraux, des vitamines et des oligo-éléments trouvés dans les citrons.
Avantages de froid citron eau
1. Il est faible en calories
Boire de l’eau pure est certainement bon car il ne contient pas de calories, mais en ajoutant de citron dans l’eau offre plusieurs autres avantages sans ajouter trop de calories. Vous obtenez seulement 7 calories d’une once de jus de citron mélangé dans une tasse d’eau froide. Par conséquent, l’eau de citron froid est en fait une bien meilleure alternative à la limonade qui a 99 calories par tasse.
2. Il contient des charges de vitamine C
Certains des plus impressionnants avantages de l’eau de citron froide viennent de sa teneur en vitamine C.
- Votre corps a besoin de vitamine C pour faire du collagène, qui maintient votre peau douce et saine, et protège votre peau du soleil.
- De plus, la vitamine C fonctionne comme un antioxydant et élimine les radicaux libres de votre corps. Cela empêche les dommages oxydatifs aux cellules et vous donne une peau plus saine.
- Votre corps repose également sur la vitamine C pour aider à métaboliser le cholestérol et à absorber le fer non hémique pour prévenir une carence en fer.
Vous obtenez environ 11,8 mg de vitamine C à partir d’une once de jus de citron mélangé dans une tasse d’eau froide. Cela vous donne 16% de votre apport quotidien recommandé de vitamine C.
3. Il améliore la digestion et favorise la détoxication
La structure atomique du jus de citron est tout à fait semblable aux sucs digestifs dans votre estomac. Cela stimule votre foie pour produire de la bile, ce qui contribue à garder les aliments se déplaçant à travers votre tube digestif plus en douceur.
l’eau de citron froide encourage également votre corps à traiter les aliments lentement, ce qui maintient votre taux d’insuline stable. Cela contribue également à une meilleure absorption des nutriments.
De plus, il stimule le foie et stimule les fonctions enzymatiques pour aider à débusquer plus efficacement les toxines.
4. Aide à la gestion du poids
Siroter sur l’eau de citron est souvent une façon simple de perdre quelques livres supplémentaires. Ceci est principalement parce que les citrons contiennent un type de pectine appelée fibre. Il vous aide à rester rassasié plus longtemps et vous assurer que vous ne devez pas faire face à la sensation de faim. Cela évite également de trop manger, ce qui contribue à nouveau à atteindre vos objectifs de perte de poids.
5. Il améliore l’énergie et l’humeur
Au lieu de compter sur votre tasse de café le matin, optez pour un verre d’eau de citron pour stimuler l’énergie sans avoir à subir des effets secondaires de la caféine. Les citrons contiennent des ions chargés négativement qui entrent dans votre tube digestif et stimuler votre énergie. De plus, juste l’odeur d’un citron a le pouvoir de lever votre humeur et de réduire votre niveau de stress.
6. Il aide à maintenir l’équilibre de PH
L’un des nombreux avantages de l’eau de citron froide est que vous pouvez réduire votre acidité corporelle globale en buvant l’eau de citron par jour. Le citron est un aliment alcalin, et il peut travailler pour réduire l’acidité dans votre corps. Le solde de pH peut contribuer à un corps sain.
7. Il prévient les calculs rénaux
Non seulement pouvez-vous traiter les calculs rénaux avec de l’eau de citron, vous pouvez également réduire votre risque de développer cette maladie en incluant l’eau de citron dans votre alimentation. Les calculs rénaux sont faits d’oxalate de calcium et peuvent être traités avec un composé appelé citrate. En augmentant les niveaux de citrate dans l’urine, vous pouvez réduire votre risque de développer des calculs rénaux. l’eau de citron se révèle bénéfique, car elle a des quantités élevées de citrate.
Combien et à quelle fréquence buvez l’eau de citron
Gardez quelques choses importantes à l’esprit de maximiser les avantages de l’eau de citron froid. Par exemple:
- Pour toute personne de moins de 150 livres de poids corporel et ayant une bonne santé générale: Prenez 8-12 onces. de l’ eau filtrée et presser seulement un demi – citron en elle. Buvez sur le ventre vide le matin.
- Pour toute personne de plus de 150 livres: Prenez la même quantité d’eau et de citron , mais boire deux fois par jour. Sinon, vous pouvez ajouter 2 oz de jus de citron dans 24-32 onces. de l’ eau et boire tout au long de la matinée pour les meilleurs résultats.
Remarque: Gardez à l’ esprit que l’ eau de citron est bénéfique , mais boire trop trop vite peut causer plusieurs problèmes, tels que les changements de l’ intestin, des maux de tête et la fatigue. De plus, il est important d’éviter de boire l’ eau de citron glacée car il peut affecter la digestion.
Précautions d’eau potable au citron
Bien que les avantages de l’eau de citron froid sont assez impressionnants, vous devez pratiquer des soins dans certaines situations.
- Vous devriez éviter l’ eau potable de citron si vous avez des allergies de citron . Les personnes ayant des ulcères devraient également consulter leur médecin avant d’ inclure l’ eau de citron dans leur alimentation.
- Pensez à boire de l’ eau de citron avec une paille pour éviter d’ endommager l’ émail des dents. De plus, vous devriez bruire la bouche avec de l’ eau normale après que vous buvez de l’ eau de citron.
- Alors que l’ eau de citron est bénéfique, ne donnent pas aux enfants de moins de 12 ans . Si votre enfant a une bonne santé, il / elle n’a pas besoin d’ eau de citron.
- Vous pouvez ajouter 1/8 à 1/4 cuillère à café de jus de citron à 8-12 onces. de l’eau et donner à votre enfant une fois par jour s’il / elle a des problèmes avec la constipation. Ne pas ajouter de sucre.