La perte de poids est jamais facile. Certaines personnes passent des années à comprendre comment perdre ces livres supplémentaires. Un régime de jeûne semble un moyen rapide efficace pour obtenir le chiffre que vous voulez, mais il est important de savoir exactement comment mourir de faim. Voici un guide pour la façon la plus saine de manger un régime à faible teneur en calories ainsi que quelques conseils pour continuer avec ce régime.
Comment vous affamer être maigre rapidement
Pour accélérer votre perte de poids, vous avez besoin de manger quelque chose pendant le jeûne, au lieu de simplement la famine lui-même. Voici quelques conseils pour vous aider.
1. Planifier votre alimentation et essayez jeûne intermittent
Entrez dans le rythme de manger et le jeûne – ceci est connu comme le jeûne intermittent. Par exemple, vous pouvez essayer les repas liquides, sauter ou ajournant repas particuliers, ou manque de nourriture pour une journée entière. Cependant, ne vous y trompez pas, vous pouvez aller si longtemps sans nourriture; après un certain temps, vous succomberez à la tentation et la frénésie.
2. Modifier le montant de votre régime actuel
Calculez vos calories par jour, et la quantité de matières grasses, de glucides et de protéines que vous mangez – ces facteurs jouent un rôle important dans la détermination de votre poids actuel.
Élaborer un plan pour limiter vos calories sans vous priver. Tout d’abord, coupez vos calories de 5% et aller de là. Si vous le faites trop et trop vite, vous ne serez probablement pas en tenir à votre plan. Si vous voulez faire le chemin rapide en mangeant très peu, le jeûne ou aller sur le régime alimentaire de désintoxication, vous devriez le faire sous la direction d’un médecin.
3. Mangez beaucoup de légumes
Assurez-vous que vous mangez au moins un bol de salade tous les jours. Cela vous donnera votre abondance de l’estomac à travailler. Faites attention à ce que vous ajoutez à votre salade bien; quelques sauces à salade sont très riches en calories, et vont entraver votre progression.
4. Bougez
Lorsque vous vous approchez enfin le poids que vous voulez être, vous devez ajouter l’activité physique à votre régime pour perdre ces dernières livres. exercices cardiaques, comme la course et le vélo, sont quelques-uns des meilleurs choix.
L’exercice pendant au moins 15 minutes chaque jour. distrayez-vous pendant l’exercice en écoutant de la musique ou regarder des vidéos. Cela vous aidera à augmenter votre taux de travail et faire plus sans en rendre compte.
5. Buvez une tasse de jus de citron eau avant de manger
Avant de manger, boire une tasse d’eau avec une valeur de citron de jus. Les agrumes dans le citron diminue naturellement votre appétit et réduire votre estomac. De plus, il contient beaucoup de vitamine C, ce qui renforce votre peau et est un puissant antioxydant.
6. Limitez vos repas dans une chambre
Limitez vos repas dans une pièce dans votre maison / appartement – la cuisine est le meilleur. Ne jamais manger dans la chambre qui doit être utilisé que pour dormir. Cela peut vous aider à effacer votre tête lorsque vous êtes submergé. Vous pouvez également obtenir un certain refuge quand vous vous sentez tout à fait difficile de poursuivre le processus de perte de poids de la famine.
7. Soyez patient
Comment vous affamer être maigre? Il a fallu beaucoup de temps à poil sur les livres; il va prendre un certain temps pour les brûler. Rappelez-vous, il n’y a pas de solution facile à la perte de poids et le maintien du poids.
8. Plus de conseils pour savoir
- Faites le plein de protéines. Famine peut entraîner une perte musculaire, qui à son tour conduit à la rétention des graisses. Personne ne veut être faible et la graisse! Pour éviter cela, manger des protéines chaque jour pour maintenir les muscles forts. De plus, les protéines vous aide également à vous sentir rassasié par rapport à d’ autres éléments.
- Acheter des vêtements en petites tailles . Assurez – vous qu’ils sont de haute qualité -get ces jeans concepteur ou robe sexy que vous avez toujours rêvé d’avoir. Ensuite , vous aurez une grande motivation pour perdre du poids en eux. Vous pouvez garder une trace de vos progrès de perte de poids en les essayant sur de temps en temps.
- Prendre des suppléments pour obtenir les vitamines et les minéraux dont vous êtes absent. Fer et calcium sont particulièrement importants. Assurez – vous que vous obtenez vos vitamines tous les jours en prenant une pilule multivitamine chaque jour.
- Assurez – vous d’ obtenir au moins 6 heures de sommeil chaque nuit, comme le manque de sommeil vous donne faim.
- Servez votre nourriture sur des assiettes de couleur claire. Les chercheurs ont constaté que les gens mangent plus de plaques plus sombres.
- Se brosser les dents au moins trois fois par jour , parce que vous ne voudrez pas à grignoter plus tard, plus vous garder votre beau sourire et votre haleine fraîche.
- Buvez beaucoup d’eau pour vous rassasier – au moins un verre toutes les heures.
- Utilisez tous les trucs accessibles ou raccourci pour aider avec votre processus de perte de poids. Vous pouvez même utiliser des techniques de visualisation pour vous imaginer mince , et vous aurez plus de chances d’atteindre votre objectif.
Voici d’autres conseils et des plans de repas pour vous aider à perdre du poids sans se soucier de vous affamer:
Toujours à la recherche plus sévères conseils pour des résultats plus importants? Découvrez ici les 85 morceaux de conseils par quelqu’un qui a été là et fait d’être maigre.
Dangers possibles de vous affamer
Pendant votre faim, il y a des dangers possibles qui vous attend. Et se faire remarquer au sujet de ces dangers, vous pouvez prendre quelques précautions pour éviter la mauvaise influence sur votre santé. En plus de savoir comment vous affamer, voici les risques importants à garder à l’esprit.
1. Perte d’énergie
Lorsque vous ne disposez pas d’apport assez d’énergie pour vivre, vos tâches quotidiennes normales deviendront de plus en plus difficile. Vous aurez un plongeon dans le métabolisme et vous ne voulez pas faire des efforts dans tout ce que vous faites.
2. Perdre la masse musculaire
En tant que votre corps est plus faible du manque de nourriture, vous commencerez à utiliser des protéines musculaires comme énergie. Par conséquent, comme vous affamer, vous verrez une diminution de la taille de vos muscles.
3. Les nutriments insuffisant Apport
Même avec beaucoup de suppléments alimentaires, vous avez encore besoin de la nourriture pour fonctionner correctement. Starving vous-même pourrait conduire à des carences nutritionnelles et des maladies graves.
4. Développer un trouble alimentaire
Bien que vous cherchez à perdre du poids, le contrôle sévèrement ce que vous mangez pourrait conduire à des problèmes plus importants, tels que les troubles de l’alimentation. Environ un tiers des adolescentes ont souffert d’anorexie à un moment donné, et ce chiffre est en hausse.
5. La perte d’eau vous donne un résultat Inaccurate
Une chose que vous devez garder à l’esprit est que la perte de poids ne signifie pas la perte de graisse. Ceci est parce que, pendant la famine la première chose que vous perdez est le poids de l’eau. Comme vous diminuer votre masse d’eau, la balance affichera une baisse énorme. Cependant, cela ralentira bientôt vers le bas une fois tout le poids de l’eau a disparu, et cela peut vraiment vous démotiver.