Ne pensez même pas à la sucer et à la presser dans ce jean skinny, car vous devrez expirer à un moment donné dans la soirée! Obtenir un ventre plat peut prendre beaucoup d’efforts et quelques mois à atteindre, mais il existe quelques changements simples dans le régime alimentaire et certains exercices qui peuvent faire une différence rapidement. Si vous voulez savoir comment avoir un ventre plat en une semaine, voici quelques conseils pour vous aider à atteindre cet objectif:
1. Mâchez votre nourriture
L’un des conseils les plus faciles à mettre en œuvre sur comment obtenir un ventre plat dans une semaine est – mâcher votre nourriture à fond. Si vous voulez éviter les ballonnements après un repas, assurez-vous de mâcher votre nourriture très bien, cela vous aidera également à éviter de trop manger. Boulonner votre nourriture sans la mâcher correctement d’abord, rend plus difficile à digérer et augmente la probabilité de développer plus de gaz dans votre estomac.
2. Crunches seul ne fera pas
Il n’est pas bon de développer vos abdos avec des craquements, si vous ne pouvez pas les voir sous la graisse! Concentrez-vous d’abord sur l’amélioration de votre alimentation, puis sur le cardio pour vous aider à perdre du poids et enfin sur les craquements pour tonifier les muscles.
3. Réduire le sel
Une autre astuce sur la façon d’obtenir un ventre plat dans une semaine est – couper sur le sel. Une cause importante de ballonnements est le sodium, donc réduire le saupoudrage de sel sur votre nourriture. Le sel de mer est meilleur que le sel de table; et éviter complètement le sel est encore mieux. Attention à la sauce soja, elle a également une teneur élevée en sodium.
4. Découpez le sucre
Eh bien, semblable à la pointe précédente, réduire le sucre peut également vous aider à obtenir cet estomac plat que vous désirez. Si vous le pouvez, découpez autant de sucre que vous le pouvez, car c’est simplement le pire ennemi que vous pouvez trouver dans votre combat pour un ventre plat. Non seulement c’est engraisser, mais aussi, si vous réduisez drastiquement votre consommation de sucre, il peut favoriser l’apparition d’une hormone appelée Glucagon, qui vous aide à brûler les graisses.
5. Obtenez l’effet de post-brûlure
La meilleure forme d’exercice pour brûler les graisses est de courtes périodes d’exercice de haute intensité, plutôt qu’un exercice prolongé et plus doux. La raison de ceci est quelque chose connu comme l’effet d’après-brûlure. Si vous faites du jogging pendant une heure, votre taux métabolique reviendra à son rythme habituel peu après votre arrêt. Toutefois, si vous poussez votre corps au maximum dans une courte période d’exercice intensif, votre taux métabolique pourrait rester plus élevé jusqu’à 24 heures, ce qui signifie que vous obtenez encore un bénéfice que vous faites pendant votre sommeil.
6. Manger entre le déjeuner et le dîner
Assurez-vous de manger une collation riche en protéines entre le déjeuner et le dîner. Il est important de manger toutes les trois ou quatre heures pour maintenir votre taux métabolique et votre glycémie équilibrés, mais assurez-vous que vos choix de collation sont sains, faibles en calories et riches en protéines.
7. Contrôlez vos portions
Une autre astuce simple mais efficace sur la façon d’obtenir un ventre plat dans une semaine est de contrôler vos portions. Manger régulièrement, mais avec des portions plus petites est bien meilleur pour vous, qu’un régime d’accident et vous aidera à perdre la graisse plus rapidement. Essayez d’augmenter le grain entier dans votre alimentation, car les aliments à grains entiers ont été prouvés pour vous aider à perdre de la graisse abdominale en particulier; essayez également de contrôler la taille de vos portions.
8. Comment avoir un ventre plat en une semaine? Découpez l’alcool!
L’alcool n’a pas de graisse, mais tout un tas de calories inutiles qui iront directement dans votre ventre. Il agit également pour ralentir votre métabolisme, empêchant ainsi votre corps de brûler les calories ainsi.
9. Triche!
Obtenir un ventre plat en une semaine est un peu difficile, alors, en attendant, il suffit de tricher en attirant l’attention loin de votre milieu. Si vous avez de jolies jambes, portez vos jupes un peu plus courtes et assurez-vous que votre soutien-gorge fait bien son travail. Accentuez vos meilleures caractéristiques, cela vous donnera plus de temps pour travailler sur votre estomac!