Dans une certaine mesure, si vous vous concentrez sur le traitement de ces types de conditions, vous devrez concentrer vos efforts sur les aliments spécifiques qui ont été aggravants votre condition. Il est souvent associé à des allergies alimentaires et d’autres complications qui peuvent rendre certains aliments plus difficiles à digérer que d’autres.
2. Période de récupération:
Si vous relevez d’une blessure, une intervention chirurgicale ou une maladie, manger des aliments qui sont faciles à digérer peuvent raccourcir votre période de récupération. Quand votre corps tente de réparer, vous voulez donner moins de choses à faire attention afin qu’il puisse se concentrer plus de son énergie et de ressources vers vous revenir à l’état normal.
Dans de nombreux cas, blessure ou la maladie aussi vous obliger à restreindre votre activité et obtenir plus de repos. Lorsque vous dépensez plus de temps que la normale dans une position de repos, il est important de se tenir à des aliments qui sont faciles à digérer afin que votre système ne devienne pas pléthorique ou mal à l’aise.
3. vieillissement lent:
Perdre du poids
Ceux qui cherchent à ralentir leur processus de vieillissement naturel devrait se concentrer sur leur régime alimentaire qui devrait contenir des aliments qui sont plus simples à digérer. Mettre peu moins de stress sur votre système peut aider votre corps à partir des signes de vieillissement prématuré.
De nombreux aliments qui sont faciles à digérer sont également élevés dans nutrients.This soldes l’exigence de votre corps.
4. Poids en vrac:
Perdre du poids
Certaines personnes utilisent un régime alimentaire qui comprend la plupart des aliments faciles à digérer quand ils tentent de perdre du poids. Ces aliments remplissent souvent assez pour que vous ne vous sentez pas faim très bientôt.
Certains aliments qui sont faciles à digérer peuvent également être utilisés pour déblayer les déchets qui peuvent être pris au piège dans votre système digestif. Il aide à nettoyer votre système, ce qui favorisera la perte de poids santé et un plus grand confort digestif.
Lis
Comment trouver Quel est le meilleur facilement digestible pour l’alimentation vous?
Il lorsque vous concevez un régime de nutrition facile à digérer sont petites règles clés que vous devez garder à l’esprit.
1. Taille des portions
La première étape dans l’élaboration d’un régime qui est facile à digérer est de prêter attention à la taille des portions. En dépit d’avoir 2 ou 3 gros repas tout au long de la journée, manger 5 ou 6 petits repas à ignorer les ballonnements. Cela encourage la digestion plus régulière et aide votre corps à rester dans un rythme ou cycle naturel.
2. Les aliments à manger et à éviter
En général, les aliments qui sont préparés d’une manière simple, sans épices ou de matières grasses sont faciles à digérer. Les aliments qui sont très sucrés ou contiennent des ingrédients comme l’alcool ou les boissons gazeuses peuvent causer de la détresse à votre système digestif.
Tenir à des aliments comme les fruits frais Ex. abricots, courges, melons ou des protéines maigres comme des œufs brouillés qui ne mettent pas beaucoup de stress sur votre système digestif.
3. Les régimes de riz
L’un des aliments les plus souvent recommandé dans un format facile à digérer la liste est le riz. Ceux qui sont sujettes à des réactions allergiques extrêmes sont invités à aller sur les régimes de riz parce que les allergies de riz sont extrêmement rares.
Le riz est très facile à digérer et ses nutriments peuvent être absorbés facilement. amidons secs comme le riz peuvent également être utilisés pour régler des maux d’estomac.
4. Spur processus digestif
Dans certains cas, il peut être nécessaire de stimuler le processus digestif afin d’apaiser la détresse digestive. Les bananes sont un aliment qui est facile à digérer, qui contient également les enzymes nécessaires pour accélérer la digestion.
La combinaison de ces aliments avec des pommes de terre en purée ou la gélatine peut aider à soulager le tube digestif quand il souffre de détresse.
5. Get Enough Nutrition
Vous ne voulez pas faire cela d’une manière qui limite la quantité de la nutrition qui va dans votre système tout en se concentrant sur les aliments faciles à digérer. Pour vous assurer que vous obtenez toujours les vitamines et les nutriments nécessaires, manger beaucoup de légumes verts feuillus comme le chou.
6. Les aliments fermentés
Si vous souffrez d’un trouble digestif qui est causée par des infections bactériennes, aliments fermentés comme la choucroute ou le yogourt peut être idéal pour votre condition. Ces aliments peuvent aider à éliminer les mauvaises bactéries de votre système qui vous rend malade. Il aide à le remplacer par de bonnes bactéries qui aident à décomposer la nourriture.
Les meilleurs 13 facilement digestible Foods:
Les personnes ayant un système digestif pauvres devraient intégrer les suivants aliments faciles à digérer dans leur alimentation.
Ces facile à digérer les aliments sont mieux à prendre pendant la grossesse, tout en récupérant d’une blessure, les bébés de l’estomac peuvent consommer ces aliments une meilleure digestion.
1. riz brun:
Riz brun
Brown-Rice est extrêmement facile à digérer. En plus d’être une belle source de glucides, il est riche en fibres et beaucoup plus facile à digérer que le riz blanc. Le riz blanc est aussi facile à digérer, mais peut parfois causer de la diarrhée, la constipation et de gaz. De même, le pain de grains entiers est plus facile à digérer que le pain blanc traditionnel.
2. Les bananes:
Bananes
L’un des fruits les plus consommés; bananes sont idéales pour votre système digestif. Au niveau du côté d’être riches en potassium, ils sont une source de fibres fines, contribuant 12% de l’apport quotidien recommandé de chacun. Ils sont aussi une source étonnamment qualité de la vitamine C, fournissant 17% de vos besoins quotidiens de cette vitamine. La plus naturelle et la meilleure façon d’améliorer votre digestion consiste à peler et manger une banane.
3.: Avocados
Avocats
L’avocat est un fruit qui est facile sur votre estomac et stimule votre système digestif. Il a une bonne texture et vous pouvez le mordiller.
Du côté d’être en douceur à digérer, les avocats sont riches en potassium, des graisses et des fibres qui offrent des prestations de santé supplémentaires. Pour les avantages considérables digestifs, vous pouvez utiliser pour faire de purée d’avocat guacamole ou de consommer le fruit sous forme entière.
4.: les légumes-feuilles
légumes à feuilles comme les épinards, le chou et d’autres sont considérés comme des super-aliments pour votre santé. Ils sont faciles pour la digestion, car ils aident débusquer les denrées alimentaires qui ne digèrent pas correctement dans le système.
La variété riche de nutriments présents dans les est vital pour votre corps. Les légumes verts sont une option parfaite si vous souhaitez perdre du poids.
5. Yogourt:
Les produits laitiers sont généralement difficiles à digérer, mais le yogourt apparaît comme une exception distincte. Ses capacités digestives peuvent être attribués à la présence de la bactérie dans ce qui améliore les niveaux de digestion et l’immunité du corps.
6. Bleuets:
Myrtilles
Les myrtilles sont chargés avec de la vitamine C et de fibres. Du côté de la fourniture de divers produits de santé digestive, il possède également des antioxydants qui combattent le cancer.
7. Huile de foie de morue:
L’huile de foie de morue est chargé avec de la vitamine A et la vitamine D. La présence de ces vitamines est nécessaire pour maintenir le tube digestif en bonne santé et empêche également le développement de divers troubles digestifs dans le tractus gastro-intestinal.
8. patates douces:
Patates douces
Les patates douces, en particulier lorsqu’ils sont consommés avec leur peau, sont une magnifique nourriture pour la santé digestive. Ils fournissent le manganèse, les glucides complexes et en fibres alimentaires.
Les patates douces aident dans le traitement des ulcères duodénaux, des ulcères gastro-duodénaux et d’autres affections de l’intestin cruciales.
9. Gruau:
flocons d’avoine
Un bol de flocons d’avoine tuyauterie est en effet la plus saine façon de commencer la journée avec que vous n’êtes pas susceptibles de souffrir de problèmes digestifs pendant le reste de la journée. La digestibilité simple farine d’avoine peut être attribuée à son contenu riche en fibres. Il contribue également à réduire le cholestérol et vous fournit de l’énergie pour le reste de la journée.
Pour plus produits, éviter la farine d’avoine instantanée qui est disponible dans des paquets en saveurs à la différence. Au lieu de passer pour l’avoine traditionnelle et parfumer vos flocons d’avoine avec les pacanes, les fruits naturels et d’autres noix ou le sirop d’érable pur. Avoir la farine d’avoine cuit lentement et utiliser l’avoine coupés en acier pour une meilleure digestion.
10. Choucroute:
choucroute
Le nom peut paraître étrange, mais il n’y a que le chou fermenté. Il est non seulement simple à digérer, mais soulève aussi la digestion des autres aliments. En effet, aides à choucroutes les bactéries déferlent lactiques qui travaillent pour améliorer votre digestion. Divers types de Choucroute peuvent être faites et tous contiennent les propriétés nutritives de chou.
Pour la digestion plus lisse, vous pouvez utiliser le chou bio pour préparer votre choucroute. Il existe plusieurs variétés de recettes de choucroute afin que vous puissiez préparer une quantité importante pour vous durer plus d’un repas.
11. Red Beets:
Beetroots sont excellents pour les problèmes digestifs comme la constipation ou troubles intestinaux. Betteraves sont riches en magnésium, de potassium et de fibres, ce qui aide à éliminer les déchets. Tous les éléments nutritifs existent dans l’aide de maintenir un beetroots système digestif sain.
12. Beet Verts:
Les sommets verts de betterave rouge aide à donner un soulagement significatif à votre estomac. Ils sont riches en calcium, le fer et le bêta-carotène. Ces excellents nutriments aident à maintenir la santé de la muqueuse du tube digestif.
Elle contribue également à la fluidité du mouvement de la fibre musculaire qui aide dans le mouvement de l’intestin. Ne pas trop étancher dans les feuilles de betterave, car ils peuvent affaiblir votre émail des dents, car ils contiennent la substance acide.
13. pommes
Pommes
La citation « une pomme par jour éloigne le médecin » est tout à fait vrai et très correct car il offre une variété de bienfaits pour la santé. Ils sont riches en potassium, la vitamine A, le phosphore, la vitamine C et les minéraux. Tous ces contenus offrent de nombreux avantages digestifs comme la constipation abaissant les problèmes et l’amélioration de la satiété.
La présence de la pectine, des aides aux pommes pour augmenter les bonnes bactéries qui aident dans le fonctionnement régulier de la santé de l’intestin.