L’eau totale du corps ou fluide contribue à environ 55-75% du poids du corps entier. Ce pourcentage exceptionnellement élevé est suffisant pour suggérer comment l’eau est importante pour notre survie. Un approvisionnement en eau peut vous aider à réduire le poids du corps ainsi que plusieurs autres avantages pour la santé. En fait, d’après une étude récente, vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres de poids corporel chaque année si vous buvez 1 gallon d’eau par jour.
Est Boire un gallon d’eau un jour d’accord?
Oui, il est bon de boire un gallon d’eau petit à petit en un jour. Le corps humain a des exigences distinctes qui sont propres à chaque individu. En d’autres termes, chaque individu doit consommer des liquides en fonction de leur statut d’activité et les besoins du corps.
Sur la base des données cliniques, un homme moyen a besoin de 13 tasses de chaque jour et une moyenne des femmes ont besoin d’au moins 9 tasses par jour de liquide afin de maintenir le métabolisme stable. Si vous avez un mode de vie dynamique, vous pourriez avoir besoin plus que l’apport suggéré. Les apports proposés peuvent également varier en fonction du climat, la santé globale et certaines situations physiologiques (comme la grossesse). Il n’y a pas de mal à prendre plus que le montant proposé.
Comment perdre du poids en buvant un gallon d’eau par jour
Boire plus d’eau peut aider beaucoup dans la réduction du poids corporel de deux manières: d’une part, supprimer la faim de sorte que votre estomac est constamment plein de liquide et vous vous sentez moins faim; d’autre part, votre corps permet la libération des fluides retenus à partir des cellules alors que la digestion et il arrive quand votre corps a suffisamment d’eau.
Par les étapes suivantes, vous pouvez obtenir l’indice de référence de boire un gallon d’eau par jour:
1. Dès que vous vous réveillez, boire 2 verres (16 onces) d’eau pour éliminer les déchets dans votre corps.
2. Avant de commencer votre petit-déjeuner, un verre d’eau. Il vous déshydrater même au début de la journée.
3. Entre le petit déjeuner et le déjeuner, boire 3 verres d’eau. Vous pouvez avoir plus si vous exercez au cours de cette période.
4. Pendant que vous déjeunez, boire 2 verres d’eau pour éviter un repas lourd.
5. Entre le déjeuner et le dîner, boire 3 verres d’eau. Vous pouvez ajouter un citron coupé en tranches afin de donner une touche rafraîchissante.
6. Remplissez le dîner avec 2 autres verres d’eau. A la fin du dîner, vous devez avoir bu un gallon d’eau. L’effet de boire un gallon avant le soir d’améliorer l’efficacité sur le corps et empêche les voyages de toilettes de minuit qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil.
Ne pas oublier à l’exercice
Seule l’eau potable ne peut pas réduire votre poids à moins que vous ne l’exercice régulièrement et avoir une bonne alimentation. Nous perdons du poids que lorsque nous réduisons calories. Une forte consommation de sucre et de matières grasses ne contribue pas à la perte de poids, même si vous buvez un gallon d’eau par jour. Faites des exercices d’aérobie, car ils aident à brûler les calories et les dépôts de graisse stockés. Mangez des aliments sains au lieu de gras et les aliments gras.
Remarque
Boire trop d’eau que vos reins ne peuvent pas débusquer dans le temps limité peut provoquer une hyponatrémie dans laquelle le niveau de sodium du corps sont considérablement réduits. Reins ont la capacité d’excréter jusqu’à 1 litre (0,26 gallons) en une heure. L’hyponatrémie peut causer une intoxication ou même un gonflement ou la mort du cerveau dans les cas graves.
Autres avantages de boire un gallon d’eau par jour
Les avantages d’hydratation ne se limitent pas à la seule perte de poids. En fait la prise d’eau adéquate peut améliorer votre corps de plusieurs façons.
1. Balance des liquides corporels
Le pourcentage d’eau dans notre corps est de 60%, trop élevé que toute autre substance. Boire plus d’eau aide les processus d’absorption, réglage de la température et la digestion.
2. Améliorer la fonction cognitive
L’eau permet l’apport d’oxygène et de nutriments au cerveau par la circulation efficace et la pression circulatoire. la performance cognitive améliorée peut être obtenue si vous augmentez la consommation d’eau à 8-10 verres par jour.
3. Dynamiser votre muscle
L’eau potable pendant l’exercice peut aider à maintenir un approvisionnement régulier en énergie à vos muscles. Sans une bonne hydratation, vos électrolytes musculaires peuvent se ratatiner, ce qui conduit à une mauvaise performance et la fatigue. Sept à dix onces d’eau sont recommandées par le Conseil américain pendant l’exercice (séance de 20 minutes).
4. Graisser vos articulations
Boire moins d’eau peut causer des douleurs dans vos articulations, car ils ont besoin de liquide pour rester forts et se déplacer avec souplesse. Plus la consommation d’eau peut les rendre lisses et sans douleur.
5. Améliorer Complexion
Boire un gallon d’eau par jour améliore notre peau. Il fonctionne comme un hydratant pour vous apporter la peau bouffi avec le teint plus juste. Évitez les liquides qui sont riches en caféine ou d’alcool pour prévenir la déshydratation de la peau.
6. soulager les douleurs
La recherche montre que la douleur des patients migraine peut être réduite de 21 heures plus de 2 semaines en augmentant leur consommation d’eau par jour. Il est donc conseillé de boire de l’eau avant de prendre des antalgiques lorsque vous rencontrez des maux de tête.
7. Reins d’aide dans le nettoyage
L’eau sert de solvant et permet aux reins à éliminer les toxines et les irritants du corps. Si vous rencontrez un assombrissement ou jaunissement excessive d’urine avec une forte odeur, augmenter votre consommation d’eau. L’eau empêche également nos reins du développement de pierres.
8. Réduire le risque de certains cancers
Bars quantité adéquate d’eau empêche contre certains cancers, y compris les tumeurs malignes de la vessie, du sein et du côlon.
9. Renforcer votre système immunitaire
Votre système immunitaire renforce quand vous buvez plus d’eau. L’eau aide dans la lutte contre la grippe, l’arthrite, les problèmes intestinaux et les rhumatismes.
10. Promouvoir un cœur en santé
a besoin de coeur moins d’énergie pour pomper le sang dans les organes lorsque votre corps a suffisamment d’eau. Les recherches montrent aussi que ceux qui boivent plus d’eau obtenir moins de problèmes cardiaques.
11. Maintenir les mouvements intestinaux réguliers
Pour les mouvements intestinaux réguliers, votre corps a besoin d’une bonne quantité d’eau. Dans le cas contraire, les colons sont contraints d’extraire l’eau des intestins qui peuvent causer de la constipation.