Mais pas tous les gens sont tellement chanceux d’être doué d’une bonne nuit de sleep.Most nous vous réveillez au milieu de la nuit pour des raisons diverses qui sont devenues un cauchemar pour nous si elle ne continue à long terme.
C’est connu comme l’insomnie ou l’insomnie sommeil disorders.In ce peuple situation face à des difficultés à se endormit ou de prendre une bonne nuit de sommeil qui provoque l’oisiveté physique et mentale, manque d’intérêt à faire un travail, une sensation de somnolence toute la journée, la paresse, etc.
Table des matières
- Causes derrière Waking Up In milieu de la nuit
- mode de vie 1.Unhealthy
- 2.Due à certaines maladies
- 3.Due à certaines situations environnementales
- 4.Due à l’anxiété qui est un sentiment de nervosité
- habitudes alimentaires 5.Unhealthy
- Comment prévenir Se réveiller au milieu de la nuit
- 1.MEDITATE –
- TÉLÉPHONE 2.NO
- SEXE 3.Demandez
- DETENTE 4.SELF
- Remèdes maison simple qui veillerai à ce que vous allez maintenant Wake Up In The Middle Of The Night
Causes derrière Waking Up In milieu de la nuit
Au fond, est un problème d’insomnie qui provoque à cause d’un autre problème qui peut être mental, physique ou financier. Discutons quelques raisons principales.
mode de vie 1.Unhealthy
Dormir dans la journée, en prenant une alimentation déséquilibrée, le manque d’exercice, le manque de travail, l’oisiveté, etc.
2.Due à certaines maladies
la douleur Cronic, hyperthyroïdie, syndrome des jambes sans repos, la ménopause chez les femmes, etc. hospitalisation à long terme et des médicaments à long terme, etc.
3.Due à certaines situations environnementales
Dormir dans une chambre lumineuse ou bruyante, un lit sale travaillant dans les quarts de nuit, etc.
4.Due à l’anxiété qui est un sentiment de nervosité
Et la peur avant d’assister à un quiz, un test ou un examen. soucier un être cher, etc.
habitudes alimentaires 5.Unhealthy
Prendre la caféine, le chocolat, les édulcorants, aliments riches en protéines, aliments épicés, l’alcool, etc., avant d’aller au lit qui prennent plus de temps pour le corps à digérer. Pour ce qu’il ne peut pas éteindre et provoque des insomnies.
Comment prévenir Se réveiller au milieu de la nuit
Comment prévenir Se réveiller au milieu de la nuit
1.MEDITATE –
Nous savons que Al est un truc difficile à faire, mais nous croyons, il est le traitement le plus testé pour le meilleur sommeil. Parce qu’il peut vous aider à mettre de côté vos pensées étranges de la journée.
TÉLÉPHONE 2.NO
Éloignez-vous de votre téléphone cellulaire si vous voulez un sommeil sonore la nuit. Parce que la lumière de vague bleue ne se livre et stimuler l’esprit qui interpose de prendre une bonne nuit de sommeil.
SEXE 3.Demandez
Il est prouvé qu’un rapport sexuel libère une hormone pendant ou gaz qui provoque à ressentir de la somnolence qui est une bonne recette pour une bonne nuit de sommeil.
DETENTE 4.SELF
Essayez d’éviter de faire un travail de bureau lorsque vous êtes à la maison le soir. Essayez de donner un certain temps pour vous qui vous détendre et certainement vous dotera d’un sommeil toute la nuit.
Remèdes maison simple qui veillerai à ce que vous allez maintenant Wake Up In The Middle Of The Night
Vous pouvez suivre quelques remèdes maison qui sont plus proches de votre main et facilement disponibles.
1.Un plein verre de lait chaud avec une cuillerée de miel est un très bon remède.
2.Take une banane avant de se coucher. Il stimulera votre esprit d’avoir un sommeil.
goutte 3.Un d’huile de lavande ou de l’huile de jasmin sur les deux poignets juste avant d’aller au lit aide à dormir serré.
bain aromatique 4.An ou un bain chaud avant d’aller au lit aide beaucoup pour un sommeil de son.
5.Do promenades du matin au matin si vous ne l’avez pas bien dormi la dernière night.It vous fournira un sommeil toute la nuit.
6. Essayez de prendre l’eau avant une heure de sommeil. Vous ne vous sentirez pas à uriner au milieu de la nuit.
7.Don’t prendre toute nourriture épicée ou lourde après 7:00 PM.It ne vous laissera pas dormir toute la nuit.
8.Though il est très essentiel pour certaines personnes de travailler dans un quart de travail de nuit, mais essayez de votre mieux pour l’éviter.
9.Arrange votre chambre de telle sorte que lorsque vous entrez dans la salle, il vous donnera un sentiment apaisant d’être there.It va certainement vous aider à faire don d’un sommeil toute la nuit sans se réveiller au milieu de la nuit.