Y at-il une fontaine de jouvence pour les hommes? La valeur de l’industrie des suppléments est des États-Unis 37 milliards $. Il semble donc, il n’y a pas de fontaine unique, juste un torrent chaotique de choix. Pour naviguer sur le fleuve qui fait rage de battage marketing, voici quelques-uns des meilleurs suppléments pour les hommes. Ces suppléments sont particulièrement bénéfiques pour les hommes de plus de 40.
Pourquoi certains hommes en âge de 40 ans et plus ont besoin de suppléments?
Après 40 ans, les hommes perdent une partie de leur bien, la virilité. La testostérone-la « hormone sexuelle masculine » qui est responsable de la force, de la libido, la densité osseuse et d’autres fonctions physiologiques importantes niveaux sont déjà en déclin. Les niveaux de testostérone commencent à tremper par âge 30. La baisse est beaucoup plus progressive que le déclin rapide des œstrogènes vécue par les femmes. Cependant, la plus minuscule plongeon dans la testostérone peut nuire à la façon dont un homme regarde et se sent.
En plus de l’expérience de faible libido, faible taux de testostérone peuvent également contribuer à, entre autres:
- La graisse abdominale et métabolisme plus lent
- Les troubles métaboliques tels que l’obésité
- La dégénérescence osseuse (ostéoporose)
- douleurs articulaires (arthrite)
- pleurs pendant Incontrôlable films romantiques (aka « chick flicks »)
Ok, peut-être le dernier rabaisse les ravages physiologique tout trop grave que les niveaux de testostérone en chute libre peuvent produire. Mais il est en fait pas beaucoup d’exagération. Affectivement hommes rock-steady peut en fait l’expérience des sautes d’humeur ou même la dépression en raison de faible taux de testostérone.
Les suppléments de testostérone en toute sécurité?
Cela pose la question, alors … est la testostérone l’un des meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40 pour faire arnaquer? Bien qu’il soit possible pour quiconque d’acheter la testostérone en ligne, le risque d’effets secondaires peut-être pas la peine. Il y a plus sûres, des solutions tout naturel que vous pourrez lire bientôt.
Avant d’acheter la testostérone en ligne, respect de cet avertissement par WebMD. Les suppléments de testostérone sont maintenant disponibles dans une variété de formes, y compris les injections, patchs et gels que les patients se frottent dans la peau. Le coût peut courir à partir de 75 $ à 300 $ par mois. Les effets secondaires peuvent inclure des niveaux inférieurs de santé cholestérol HDL, une augmentation de la calvitie masculine et porter préjudice à la santé de la prostate, affirme l’article WebMD. D’autres effets secondaires, en particulier de la testostérone par voie orale comprennent des problèmes de foie, les infections des voies urinaires.
Il existe des suppléments alternatifs dit stimuler la testostérone. Et, vous pouvez acheter une formule qui est conçu pour faire exactement cela! Cependant, vous pouvez être mieux personnaliser votre propre mélange en utilisant des herbes médicinales bien connues.
Le meilleur supplément naturel pour la masse musculaire maigre: Ashwagandha
Ainsi donc, ce qui arrive en tête de liste des meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40 pour faire arnaquer? S’il est dangereux d’acheter la testostérone en ligne, comment pouvez-vous obtenir plus maigres?
Vous pouvez aller dans un magasin où les suppléments comme DRI généralement sûrs sont vendus qui améliorent virility mâle et la force. Mais beaucoup de ces produits ont été fabriqués par un laboratoire. Ils sont synthétiques. Si vous êtes à la recherche d’un supplément naturel pour les hommes de plus de 40, pensez à utiliser ce anciens, les sociétés traditionnelles utilisées pour rester forte.
Les adaptogènes sont une classe spéciale d’herbes médicinales. Ils sont appelés adaptogènes parce qu’ils aident le corps à s’adapter au stress. Le stress perturbe les hormones naturelles jouent le rôle dans le corps. Le stress est un facteur important pour la baisse de la testostérone beaucoup d’hommes d’expérience.
La grande chose au sujet adaptogènes est qu’ils aident à rééquilibrer les niveaux d’hormones du corps. Bien que adaptogènes ne contiennent pas de testostérone par exemple, ils instruisent vos cellules pour faire plus.
Avantages de ashwagandha
Une des meilleures herbes adaptogènes pour augmenter la performance sportive est appelée « ashwagandha. » Ashwagandha a été traditionnellement à des fins médicinales depuis plus de 5000 ans. Et maintenant, il y a des preuves pour soutenir son utilisation pour les hommes.
Des études cliniques ont démontré que Ashwagandha peut réduire l’hormone du stress, le cortisol, de 30% dans les 60 jours d’utilisation. En réduisant la demande de l’hormone cortisol, Ashwagandha contribue à déplacer la production d’hormones vers plus d’hormones de renforcement musculaire comme la DHEA et la testostérone. ( La source )
Les chercheurs ont également confirmé cet effet de renforcement de la testostérone de Ashwagandha chez l’animal et chez l’homme.
Dans une étude chez des volontaires sains, Ashwagandha a été donné pendant 30 jours pour améliorer la force musculaire totale. Dosage avec Ashwagandha également considérablement réduit le cholestérol total et le cholestérol LDL chez les participants.
Dans une étude portant sur 111 enfants en bonne santé, ceux qui reçoivent des granulés d’extrait ashwagandha ont présenté une amélioration de 50% de la force musculaire. Les joueurs de hockey donnés la plante sous forme de capsule deux fois par jour pendant 8 semaines, ont amélioré la capacité de transport d’oxygène dans le sang (connu sous le nom VO2 max).
D’autres suppléments à base de plantes qui sont les meilleurs pour les hommes de plus de 40
Ashwagandha, à peu près traduit de l’ancienne langue indienne, le sanskrit, signifie « la puissance d’un cheval. » Si vous avez plus de 40 ans et ont connu une baisse de la force, l’endurance et la libido, ashwagandha peut vous fournir une puissance perdue.
Il y a aussi d’autres ingrédients à base de plantes qui peuvent aider les hommes de plus de 40 redécouvrent leur mâle vigueur. Ceux-ci comprennent, mais sans s’y limiter: Il Shou Wu, Jiaogulan, goji de l’Himalaya, Acai, du Pérou Maca, ginseng américain, Schisandra Fruit, asiatique Réglisse, Rhodiola rosea, astragale Racine, Reishi, Catuaba, Guarana, Tribulus et Epimedium .
La grande chose au sujet de ces herbes est qu’ils peuvent être combinés en toute sécurité sans se soucier des effets secondaires toxiques. Pour plus de sécurité, consulter un herboriste ou un autre professionnel de la santé. D’une manière générale, contrairement à l’effet cocktail mortel de produits pharmaceutiques, les suppléments à base de plantes entièrement naturels sont en synergie. Cela signifie que les herbes augmentent l’effet de l’autre.
Les meilleurs suppléments pour la santé pour les hommes de plus de 40
La prochaine fois que vous êtes à la plage, ne barbouiller pas sur l’écran solaire. Au moins pas tout de suite. Sauf si vous êtes très juste peau, essayez d’obtenir au moins 10-15 minutes d’exposition au soleil. En effet, la plupart des hommes de plus de 40 (et la plupart des gens en général) sont déficients en vitamine D. La vitamine D est l’un des meilleurs suppléments pour la santé.
Beaucoup de recherche relie la carence en vitamine D à plusieurs déséquilibres physiques. Voilà pourquoi c’est l’un des meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40 à prendre.
Ceux-ci inclus:
- Affaibli système immunitaire
- déclin mental / cognitif
- Les maladies du cœur
Complétant vitamine D
La plupart des gens ne reçoivent pas assez d’exposition directe au soleil sur la peau pour obtenir suffisamment de vitamine D. Mais si vous habitez dans le Maine et c’est Février, ce sont vous censés faire? Les lits de bronzage causent le cancer de sorte que ce n’est pas une solution.
Une façon simple d’obtenir suffisamment de vitamine D est de prendre un supplément. Mais aucun supplément de vitamine D fera. La forme active de la vitamine D que votre corps utilise est « D3 ». Cependant, certains suppléments D contiennent une version synthétique, D2.
La plupart des experts recommandent de faire 2 000 UI (unités internationales) de D par jour. Ce niveau, dit que les chercheurs, est suffisant pour vous aider à absorber de la nourriture que vous mangez, le calcium de vos os ont besoin de rester forte.
Certains experts médicaux ce qui suggère obtenir encore plus de 2 000 UI par jour. La vitamine D Conseil recommande 5000 UI par jour, peu importe si vous habitez à Oahu ou Ohio. Et ne pensez pas que si vous mangez des œufs entiers, vous aurez suffisamment de vitamine D. Il est tout simplement pas assez de vitamine D dans les aliments pour obtenir autant de ce supplément important pour les hommes.
Les meilleurs suppléments pour les hommes pour la santé en général: l’huile de poisson
Sauf si vous avez déjà une maladie cardiaque, les suppléments d’huile de poisson peut aider votre ticker rester en bonne santé. Et pas seulement votre cœur. Les suppléments d’huile de poisson ont des propriétés anti-inflammatoires.
Les suppléments d’huile de poisson peuvent aider à faible teneur en gras dans le sang, diminuer le LDL ( « mauvais » cholestérol) et de prévenir la coagulation du sang. Ce ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles l’un des meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40 est l’huile de poisson.
Les deux types d’acides gras présents dans l’huile de poisson, l’EPA et DHA peuvent aussi aider à prévenir le déclin cognitif. Certaines études préliminaires suggèrent l’huile de poisson peut, au moins en partie, aider à prévenir la maladie d’Alzheimer.
Et pour les hommes qui sont intéressés à regarder plus jeune, l’huile de poisson peut aider la peau apparaît plus radieuse. En effet, des propriétés anti-inflammatoires de l’huile de poisson.
Pour obtenir assez d’huile de poisson, tout simplement manger du saumon sauvage quelques jours par semaine. Vous pouvez également compléter avec une huile de poisson de bonne qualité.
option végétarienne
Les végétariens peuvent obtenir des avantages anti-inflammatoires des acides gras essentiels en mangeant des noix et des graines de lin et d’autres sources. Le problème avec ces sources vegan-végétarien est qu’ils ne sont pas aussi puissants que l’EPA à base de poisson et de DHA.
Si vous êtes un homme de plus de 40 ans qui ne mange pas de poisson, vous pouvez acheter un supplément d’huile d’algues. poissons gras d’eau froide comme le saumon sont riches en EPA anti-inflammatoire et DHA en raison des algues le manger. Donc, soit du poisson ou de l’huile d’algues est le premier choix comme l’un des meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40.
Les meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40 pour la santé en général: le magnésium
Considéré comme l’un des plus, sinon le minéral le plus important dans le corps, le magnésium est un supplément haut pour les hommes sur 40. Le corps repose sur le magnésium pour des dizaines et des dizaines de fonctions. Le métabolisme et la pression artérielle ne sont que deux des fonctions vitales affectées par les niveaux de magnésium.
La plupart des gens sont déficients en magnésium. Et manger les légumes verts feuillus organiques pourrait ne pas être suffisant. De nombreux sols à partir desquels des légumes biologiques même en bonne santé sont appauvries poussent ce minéral essentiel.
Le stress aussi prive le corps de magnésium. Ceci est une autre raison pour laquelle le magnésium pourrait être l’un des meilleurs suppléments pour les hommes plus de 40 ans et il est aussi une autre raison d’envisager de prendre des herbes adaptogènes comme ashwagandha pour aider votre corps à réguler le stress.
Plus de suppléments pour les hommes de plus de 40 pour la masse musculaire maigre
Il y a trois autres suppléments hommes de plus de 40 pourraient vouloir envisager de prendre (ou d’obtenir suffisamment de nourriture) pour faire arnaquer. Créatine est l’un d’entre eux.
La créatine est produite par le foie et aide à fournir de l’énergie aux cellules. En particulier les cellules musculaires. Créatine est composé de trois acides aminés et lorsque ces acides sont abondants, vous aurez plus d’énergie pour soulever des poids et bang quelques représentants que la normale.
La vitamine E, en particulier tocotriénol, peut aider les hommes à plus de 40 avec la récupération musculaire. Et de l’oxyde nitrique (NO2) dilate les vaisseaux sanguins, ce qui permet une plus grande circulation sanguine pour atteindre les muscles. Une plus grande circulation sanguine peut aussi vous donner plus d’énergie dans la salle de gym pour vos séances d’entraînement.
Il y a en fait un plus supplément qui est idéal pour obtenir maigre et déchiré. Eh bien, pas un supplément, mais une boisson: café. La caféine dans le café a été cliniquement prouvé pour améliorer les performances athlétiques. Mais méfiez-vous de prendre des suppléments de caféine. Ils ont le potentiel de causer des effets secondaires négatifs tels que des palpitations cardiaques.
Les meilleurs suppléments de santé marques
Lorsque l’on regarde dans la liste des meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40, il est bon de considérer la qualité de la marque. Les meilleures marques de suppléments de santé contrôlent toute la chaîne d’approvisionnement de la graine à l’étagère. Cela signifie que ce contrôle des marques de suppléments de santé de santé de qualité supérieure à l’environnement de la ferme où a été cultivé la plante médicinale.
Pas toutes les marques a la capacité de tester leurs propres produits pour le contrôle de la qualité. Mais le haut des marques en ligne subissent une vaste tests menés en interne. Cela garantit les constituants actifs dans le supplément est pur à 100%. Et après le test est fait, les meilleures marques de suppléments feront en sorte que leur produit est conforme d’un lot à et ne se gâtent pas dans la bouteille.