La meilleure façon de déterminer si vos proches ont un poids santé est en calculant leur poids idéal pour leur taille et leur âge. Être à la fois une insuffisance pondérale et le surpoids peut entraîner des complications de santé. Certains parents se demandent combien un vieux devrait peser 13 ans? La réponse varie entre les sexes. Cet article détaillera le poids idéal pour les adolescents, et de fournir des conseils sur la façon de maintenir un poids santé.
Combien devriez-un de 13 ans Peser?
Le poids typique des vieilles filles de 13 ans varie de 82 à 137 livres, le poids moyen étant d’environ 102 livres. Le poids moyen des garçons âgés de 13 ans est d’environ 102 livres, qui peut varier de 80 à 135 livres.
Pour les filles de 13 ans, la hauteur typique varie de 4’11¼” à 5’5¾“ , la hauteur moyenne étant d’environ 5’1¾“ . Pour les garçons aged13, varie hauteur de 4’11” à 5’5¾“ , la hauteur moyenne étant 5’1¾“ .
Toutes les données sont basées sur les chiffres par les Centers for Disease Control. Si vous ou votre enfant au-dessus ou sous le poids, ne vous inquiétez pas, essayez simplement de mettre en œuvre une meilleure alimentation, et éviter de sauter des repas ou des collations trop souvent.
Taille moyenne et poids pour adolescents et adultes précoces
Après avoir déterminé la question: combien faut-un vieux pesant 13 ans, vous voulez naturellement connaître la hauteur moyenne et le poids de plus en âges chez les adolescentes. Ci-dessous, nous énumérons une hauteur moyenne pour les filles et les garçons de différents âges. Rappelez-vous que le nombre peut varier d’un enfant à.
Jeunes garçons
- 12-13 Ans
La hauteur moyenne varie de 58 à 62 pouces pour les garçons de cet âge dans le 50e percentile; poids moyen varie de 85 à 100 livres.
- 14-15 Ans
La hauteur moyenne varie de 63 à 66 pouces pour les garçons de cet âge dans le 50e percentile; poids moyen varie de 105 à 125 livres.
- 16-17 Ans
La hauteur moyenne varie de 67 à 70 pouces pour les garçons de cet âge dans le 50e percentile; poids moyen varie de 130 à 150 livres.
- 18-20 Ans
La hauteur moyenne varie de 67 à 70 pouces pour les garçons de cet âge dans le 50e percentile; poids moyen varie de 150 à 160 livres.
Les adolescentes
Pour les filles, combien devrait peser un vieux 13 années?
- 12-13 Ans
La hauteur moyenne varie de 60 à 63 pouces pour les filles de cet âge dans le 50e percentile; poids moyen varie de 95 à 105 livres.
- 14-15 Ans
La hauteur moyenne varie de 63 à 64 pouces pour les filles de cet âge dans le 50e percentile; poids moyen varie de 85 à 100 livres.
- 14-17 Année Vieux
La hauteur moyenne des filles de cet âge est de 64 pouces dans le 50e percentile; le poids moyen varie de 115 à 120 livres.
- 18-20 Ans
La hauteur moyenne des filles de cet âge est de 64 pouces dans le 50e percentile; le poids moyen varie de 125 à 130 livres.
Comment maintenir du poids corporel sain
Après avoir appris la réponse à: combien faut-un de 13 ans et peser si vous êtes préoccupé par le poids de votre enfant, voici ce qu’il faut faire:
1. Prendre la croissance en considération
poids santé ne nécessite aucun doute que le poids des enfants se situe entre les plages de poids idéal. La croissance doit également être pris en considération. Si vous remarquez qu’un adolescent prend du poids, souvenez-vous simplement que le corps est encore en croissance, et le gain de poids est très probablement dû au fait que les muscles et les os se développent à l’intérieur du corps. les niveaux hormonaux qui aident à développer et à réguler le métabolisme commencent également à régler, ce qui peut conduire à une fluctuation du poids corporel.
2. Participer à des activités sportives
Faire du sport aide à promouvoir et à réguler un poids corporel sain. Outre le maintien de la santé, les activités sportives sont très agréables et vous conduisent à faire de nouvelles amitiés durables.
Une chose à souligner est que vous devez trouver un sport que vous aimez et aimez beaucoup, de sorte que vous pouvez poursuivre cette activité sans perdre l’intérêt.
3. Couper vers le bas sur Jonque
Beaucoup d’entre nous aiment manger une barre de chocolat, un sac de croustilles ou du poulet cuit, arrosé d’un verre de cola fraîche. Tout est ok avec modération, mais trop d’une bonne chose peut facilement être une mauvaise chose, et il serait sage de réduire la « junk » que vous consommez. Essayez de remplacer un sac de chips pour des fruits frais ou une bouteille d’eau en remplacement du cola.
4. Arrêter de boire Soda
Bien que la soude peut goûter rafraîchissant et nourrissant, il devrait être évité en raison de la grande quantité de calories « vides » qui est contenu dans une portion de soude. Cela peut entraîner un gain de poids et ont un impact négatif sur votre santé.
5. Exploitez du temps de loisirs
En ce qui concerne le déroulement, il y a de nombreuses activités que nous pouvons faire pour souffler le stress et se détendre, ainsi que faire un mouvement du corps. Une activité commune participent à de nombreux jeux vidéo est. Il y a beaucoup de jeux vidéo et consoles de jeux qui favorisent l’activité physique pendant le jeu, ce qui signifie que vous pouvez travailler et être actif tout en jouant un jeu et amusant.
6. Prenez votre rythme
Beaucoup de gens essaient de faire trop de changements sur l’alimentation et mode de vie sain à un moment donné, ce qui se révèle être échoué en raison d’un début trop urgent. Si vous pratiquez beaucoup d’habitudes malsaines, comme la consommation de soude, le manque d’exercice, etc., il peut être difficile de rompre toutes les habitudes à la fois. Si vous commencez lent, et le but d’éradiquer une mauvaise habitude à la fois, vous trouverez peut-être plus facile de rester sur la bonne voie.
7. Faites votre propre déjeuner
Pour les adolescents, emballage votre lunch à l’école peut aider dans le processus de contrôle de poids. Bien qu’il soit plus facile d’obtenir votre nourriture de l’école, un déjeuner fait maison vous faire savoir exactement ce que vous allez manger ce jour-là et vous assurer d’inclure un déjeuner équilibré et nutritif et agréable.
8. Obtenir plus de sommeil
Le sommeil est important à bien des égards. Si vous ne dormez pas assez, votre corps devient incapable de contrôler les hormones qui régulent l’appétit, ce qui peut conduire à une augmentation injustifiée de l’appétit qui vous fera manger plus que vous devez. Dormir plus vous aidera à se sentir revitalisé et vous donner le pouvoir de volonté de résister à la « junk » et tenir aux options saines.
9. Ne jamais sauter un repas
Beaucoup de gens erreur que de sauter des repas aident à perdre du poids. Cependant, sauter des repas ne feront que conduire à la faim accrue et entraîneront probablement des crises de boulimie ou le grignotage constant. En particulier pour les adolescents qui sont en croissance, de sauter des repas vont certainement bloquer leur croissance saine.
10. Entourez-vous avec des personnes de soutien
Beaucoup de gens peuvent prétendre être votre ami, mais en réalité, ils ne sont pas. Si vous avez des gens autour de vous qui agissent unsupportively en termes d’ambitions de poids et de santé, en disant des choses le long des lignes de « vous ne le faites », alors vous devriez cesser de parler à ces gens. Tenez-vous aux amis et la famille qui vous soutiennent dans vos ambitions.