Oui, il s’avère que ta mère avait raison quand elle t’a dit que tu avais besoin de manger plus de fruits et de légumes quand tu étais gosse. Les choses sucrées ont peut-être eu un bon goût, mais à long terme, elles ne faisaient que vous pourrir les dents et vous faire vous sentir mal. Pour des choses comme une meilleure peau et des cheveux, vous avez besoin de plus de verts.
Bien sûr, tu n’étais pas trop dérangé par tout ça quand tu étais une jeune fille. Les soucis de teint étaient quelque chose que tu n’avais pas. Maintenant, cependant, comme vous avez vieilli, ils peuvent être tout ce que vous pensez.
Les bonnes nouvelles sont que pour une meilleure peau, tout ce que vous avez vraiment à faire est de bourrer votre visage. Les mauvaises nouvelles sont que vous pourriez devoir arrêter de manger des nourritures que vous avez vraiment appréciées jusqu’à ce point.
Cependant, le mythe que toute la nourriture qui est bon pour vous est fade est tout simplement faux. Inclus sur cette liste sont des aliments fabuleux pour la peau éclatante qui sont bons pour vous et qui ont aussi un goût excellent. Nous allons jeter un coup d’oeil!
Poisson gras
Les poissons gras – qui comprennent le saumon et le maquereau – sont bons pour la peau, car ils sont riches en acides gras oméga-3 (qui sont également bons pour votre cerveau).
Ces acides donnent à votre peau une brillance, ce qui est quelque chose que vous pourriez manquer pour le moment.
Les acides gras oméga-3 font également des merveilles pour vos cheveux – Saviez-vous que 3% de votre tige de cheveux est composée de ces acides?
Il y a plusieurs façons d’adapter le poisson gras à votre alimentation. Vous pouvez déguster des maquereaux sur des toasts, manger un fromage à la crème et un bagel au saumon, ajouter des anchois à vos pâtes, et ainsi de suite.
Pommes
Les pommes ont peut-être ruiné toute la vie d’Adam, et elles ont peut-être causé l’effondrement de Blanche-Neige. Mais supporter avec moi sur celui-ci parce que les pommes sont vraiment très bon pour votre peau.
Les pommes sont riches en vitamine C, qui est responsable de donner à votre peau ce rayonnement qui manque pour le moment. La vitamine C ralentit également le processus de vieillissement, mais pour en tirer le meilleur parti, vous devez manger une pomme chaque jour.
Poivrons rouges
Si vous faites régulièrement des sautés, vous avez probablement déjà votre juste part de poivrons rouges. Si vous ne le faites pas, il est temps de les ajouter à votre alimentation.
Pourquoi? Parce que le poivron rouge est riche en vitamine C. En fait, il a beaucoup de cette vitamine qui améliore la peau que les oranges.
La vitamine C est importante pour une peau saine. C’est un antioxydant qui aide à promouvoir la production de collages, qui à son tour conduit à une peau meilleure et plus éclatante.
Essentiellement, la vitamine C débarrasse votre peau des radicaux libres qui sont le résultat d’une trop grande exposition à la pollution. Ces radicaux libres veulent juste vous faire du mal, assécher votre peau et vous vieillir plus vite que vous ne le voudriez!
Bananes
Parce qu’ils contiennent du potassium, les bananes font un excellent travail pour promouvoir une peau plus saine.
Racines de betterave
Malgré son allure flamboyante et ses cris de «viens me manger» au supermarché, la betterave reste l’un des légumes les plus négligés de nos allées. Je ne suis jamais tout à fait sûr pourquoi – il semble incroyable, a un goût incroyable, et a aussi de nombreux avantages pour la santé, aussi.
Betteraves sont riches en antioxydants puissants du type qui préviennent les rides et de restaurer une brillance saine pour votre peau.
Vous pouvez manger des betteraves crues, les cuire au four, les faire bouillir, ou les jus (le jus de betterave est incroyable).
épinard
Ah, les épinards. C’est le vert que nos mères ont essayé de nous faire manger quand nous étions plus jeunes. Mais ils ont rencontré une résistance incroyable! (Je pense que mon frère a même essayé de prétendre qu’il était allergique aux épinards pour ne pas avoir à le manger).
Selon l’émission de télévision Popeye, les épinards vous donnent la force. D’une certaine manière, c’est le cas. Mais pour vous maintenant, son attribut le plus important est sa teneur en bêta-carotène.
Le bêta-carotène, que l’on trouve généralement dans les fruits et légumes de couleur orange, comme les carottes et les courges, se transforme en vitamine A dans les épinards, ce qui, une fois dans l’organisme, ralentit le processus de vieillissement.
Vous avez besoin de vitamine A si vous voulez enlever la peau morte, ainsi que prévenir les rides. Pour un bon rappel de la peau, jumeler les épinards avec de la vitamine C.
Citrons
Les citrons contiennent un agent de blanchiment naturel qui n’est pas nocif. En fait, il a des avantages pour la peau.
Si votre peau semble moins que parfaite en ce moment, grâce à l’acné et les cicatrices d’acné, frotter doucement le citron sur toutes les zones touchées quelques fois par semaine permettra de vider vos imperfections.
Vous pouvez également ajouter du jus de citron à un verre d’eau chaude et boire le matin. Ajouter du miel pour encore plus d’avantages.
Avocat
L’avocat est probablement le fruit le plus populaire au monde en ce moment. Votre meilleur ami l’étend sur du pain grillé, votre mère l’ajoute aux sandwiches, et votre père essaie de trouver comment le découper.
Et si vous voulez une peau plus saine et plus radieuse, il est temps d’ajouter l’avocat à votre alimentation.
Je mélange l’avocat avec des œufs brouillés et je mets du pain grillé – c’est incroyable!
Noix de coco
La noix de coco a tellement d’avantages pour la santé, ce n’est même pas drôle. Pour une peau plus saine, c’est la teneur en eau de la noix de coco qui nous plaît. L’eau de noix de coco améliore l’hydratation et, parce qu’elle contient du potassium, elle aide les cellules de votre peau à absorber des nutriments plus importants.
Vous devriez aussi penser à cuisiner avec de l’huile de noix de coco car elle est riche en vitamine E, en vitamine K, en fentes de graisses saines qui renforcent les cellules de la peau et restituent une lueur saine à votre peau.
Des oranges
Un autre fruit qui est riche en vitamine C, les oranges peuvent être consommés ou appliqués localement sur votre peau pour une lueur plus saine. C’est parce que la peau elle-même est riche en propriétés bénéfiques qui font ressortir votre éclat.