Il existe plusieurs types de lait à choisir en essayant d’atteindre vos objectifs de perte de poids, et ici nous allons nous concentrer sur le lait d’amande et le lait écrémé, car il y a beaucoup d’avantages à consommer à la fois. Cependant, ils ne sont pas identiques sur le plan nutritionnel. Par exemple, le lait d’amande comme substitut de lait a moins de calories que le lait écrémé, ce qui le rend attrayant pour les personnes à la diète qui comptent des calories. D’autre part, le lait écrémé est plus directement lié à la perte de poids en raison de ses propriétés de combustion des calories. Pesez vos options avec du lait d’amande contre le lait écrémé, et déterminer ce qui correspond le mieux à votre alimentation, mode de vie, et le goût.
Lait écrémé
Le lait écrémé est le lait de vache qui a beaucoup moins de gras que le lait entier, en particulier à moins de 0,15% de matières grasses. De toutes les options de lait de la vache, le lait écrémé est la plus faible en gras et en gras saturés.
- Comment il est fait: le lait écrémé est fait en séparant la graisse du lait puis écrémage hors tension. Étant donné que les vitamines A et D existent au sein de la matière grasse du lait, ces vitamines sont remplacés après le processus d’écrémage.
- Perk Santé: Les bienfaits pour la santé de lait écrémé sont intéressants car après la graisse est enlevée du lait, il devient plus riche en protéines et le calcium que le lait entier.
- Meilleure utilisation: Le goût du lait écrémé est pas aussi forte que le lait entier, mais il est encore un excellent substitut dans les recettes qui font appel à tout type de lait de vache. Il est également idéal pour les smoothies et du café parce que le goût est beaucoup moins distinctif.
Lait d’amande
Le lait d’amande a une saveur de noisette, et est un produit d’amandes pilées. Il est faible en calories, ainsi que la graisse et les graisses saturées. Végétaliens faveur du lait d’amande, ainsi que les personnes qui souffrent d’intolérance au lactose.
- Comment il est fait: . Le lait d’ amande vient de beurre d’ amande qui est fait avec des amandes grillées au sol, puis l’ eau est mélangée en général des vitamines, des stabilisants, calcium et édulcorant sont ajoutés à fortifier le lait.
- Perk santé: Le lait d’amande contient seulement 3% d’ amandes, il est très faible en gras et en calories et riche en calcium, ce qui en fait une excellente alternative laitière. Le lait d’ amande, cependant, ne peut pas être considéré comme un remplacement complet du lait de vache, comme la teneur en protéines est beaucoup plus faible. Dans une tasse de lait de vache entier, il y a 8 grammes de protéine; mais une tasse de lait d’ amande a seulement 1 gramme de protéines. De plus, les personnes allergiques aux noix ne peut pas consommer du lait d’ amande.
- Meilleure utilisation: Le goût de l’ amande est distincte et de noisette, ce qui en fait un excellent ajout à smoothies, muesli et céréales. Les amateurs de thé devraient profiter du goût du lait d’amande dans les tisanes ainsi.
Le lait d’amande contre le lait écrémé pour la perte de poids
Les bases de la perte de poids
Le gain de poids se produit lorsque vous consommez plus de calories que vous avez besoin dans une journée. Peu importe pas nécessairement où les calories proviennent, que ce soit les graisses, les protéines ou les glucides. La création d’un déficit calorique se traduira par une perte de poids, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous consommez. Cela force votre corps à travailler sur l’énergie à partir du stockage de la graisse existante. Il faut un déficit d’environ 3500 calories pour perdre 1 livre.