L’intolérance au lactose est le terme médical utilisé pour décrire une condition dans laquelle les gens sont incapables de digérer correctement le lait (lactose) ou le sucre . En fait, ce problème de santé est répandu et peut toucher jusqu’à 65% de la population mondiale. Une étude récente a montré que l’intolérance au lactose n’est pas dangereuse, mais qu’elle peut causer de l’inconfort à la plupart des gens et même nuire à leur qualité de vie si aucun traitement immédiat et approprié n’est recommandé.
Quelles sont les causes de l’intolérance au lactose?
L’intolérance au lactose est généralement causée par des quantités insuffisantes de lactase , connue comme une enzyme qui aide à décomposer le lactose. De plus, la génétique ou les problèmes digestifs tels que la maladie coeliaque, la colite ulcéreuse et la gastro-entérite peuvent en partie contribuer à l’intolérance au lactose. De plus, le problème peut naturellement se développer lorsque l’intestin grêle produit moins de lactase.
La plupart des gens, parfois, sont confondus entre une intolérance au lactose et une allergie au lait [1]. L’allergie au lait est utilisée pour décrire une réaction excessive de l’immunité aux protéines présentes dans le lait.
Quels sont les symptômes de l’intolérance au lactose?
La plupart des individus peuvent avoir la maladie montrant légèrement les symptômes s’ils digèrent de grandes quantités de produits laitiers. Pendant ce temps, d’autres peuvent l’obtenir sévèrement et terriblement avec des symptômes plus forts, même s’ils ne digèrent qu’une assez petite quantité de produits laitiers.
Les symptômes de l’intolérance au lactose comprennent des nausées et des vomissements, de la diarrhée, des ballonnements, des crampes abdominales qui peuvent survenir de trente à quelques heures ou même plusieurs jours après avoir mangé des aliments.
Plus important encore , les symptômes peuvent devenir graves, ce qui repose sur certains des facteurs suivants:
- Les niveaux d’enzyme lactase
- La quantité d’apport en lactose
- Le contrôle de la vidange gastrique (Par exemple, plus le transit intestinal est rapide, plus les symptômes sont graves.)
Comment traiter l’intolérance au lactose?
Actuellement, la plupart des gens préfèrent limiter la consommation de lait, de produits laitiers ou d’aliments contenant du lactose comme moyen de réduire les symptômes d’intolérance au lactose. Cependant, ils doivent également être conscients du fait que le lactose et le lait peuvent être trouvés non seulement dans les produits laitiers que nous voyons tous les jours, mais aussi dans de nombreux aliments préparés, y compris les soupes crémeuses, les céréales, les crémiers non laitiers et ainsi de suite.
En dehors de cela, certains remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose sont nouvellement introduits et se sont avérés simples mais efficaces pour vous aider à traiter ce problème de santé.
Voici les 14 remèdes maison les plus efficaces pour l’intolérance au lactose que vous pouvez trouver facile à appliquer à la maison.
1. Safran
Le safran est l’ un des remèdes maison les plus impressionnants pour l’intolérance au lactose, car il possède la capacité de créer un revêtement sur les membranes de l’intestin grêle, du côlon et de l’estomac et de produire ensuite un système digestif sain. De plus, le safran s’avère bénéfique pour soulager les symptômes de la douleur dans l’estomac et éliminer la formation de gaz dans l’intestin. Le safran est chargé avec quelques huiles essentielles comme le pinène [2], le terpinen 4-oil, le cinéole et le bornéol ainsi que le géraniol et largement connu comme un purificateur de sang et un anticonvulsivant.
En outre, ce type de nourriture contient des caroténoïdes composés de bêta-carotènes [3], de lycopène [4] et de zéaxanthine [5] afin de prévenir le stress, les infections et les cancers.
Pour atteindre l’un des avantages les plus incroyables pour la santé du safran, vous devriez boire une tasse de thé au safran par jour pour aider à guérir l’intolérance au lactose facilement.
Note :
– Consommer du safran en grande quantité peut causer des effets secondaires tels que des saignements de nez, des engourdissements, des lèvres, des paupières, des vomissements et ainsi de suite.
– Les femmes enceintes ne doivent pas digérer une grande quantité de safran car elles peuvent être responsables d’une fausse couche [6] en raison de la contraction de l’utérus.
Vous pouvez également lire: Remèdes à la maison pour les saignements de nez
2. Jus de citron
Le jus de citron peut fonctionner merveille comme l’un des grands remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose . Il aide à traiter efficacement les maux d’estomac causés par l’intolérance au lactose.
- Ajouter le jus de citron à l’eau tiède
- Mélanger la solution avec un peu de miel pour améliorer le goût
- Consommer le mélange avant les repas
3. Graines de fenouil
Fennel Seeds est un autre traitement naturel contre la douleur due à l’intolérance au lactose .
Comment s’inscrire:
- Mâcher une cuillère à café de graines de fenouil après chaque repas
Alternativement,
- Ajouter une cuillère à café de graines de fenouil à un verre d’eau chaude pour faire du thé de fenouil
- Attendre environ 10 minutes et filtrer les graines
- Consommer le thé trois fois par jour
Les graines de fenouil sont également un bon traitement pour ceux qui ont des symptômes de rots.
4. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme aide à réduire l’intolérance au lactose, car il est un potentiel pour les digestions, en particulier dans les stades de début. Le vinaigre de cidre de pomme peut agir comme un remède à la maison efficace pour neutraliser les problèmes digestifs et l’acide gastrique résultant de l’intolérance au lactose.
Comment s’inscrire:
- Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre frais dans une tasse d’eau
- Consommer régulièrement pendant quelques semaines
Lire aussi: Comment Appe Cider vinaigre peut traiter l’indigestion
5. Gingembre
Une recherche a révélé que le gingembre est parmi les meilleurs remèdes maison pour l’intolérance au lactose pour aider votre corps à soulager les problèmes gastro-intestinaux causés par l’intolérance au lactose ou l’indigestion, car ce type de nourriture peut réduire les gaz abdominaux ainsi que les nausées.
Comment s’inscrire:
- Verser une cuillère à café de gingembre râpé dans un verre d’eau bouillie pendant quelques minutes
- Ajouter quelques gouttes de jus de citron et de miel à ce mélange
- Consommer trois tasses de thé au gingembre par jour pour obtenir un soulagement des symptômes
Vous pouvez également lire: Le gingembre est bénéfique pour votre santé de différentes façons
6. Supplément de lactase
En fait, le supplément de lactase aide à modifier l’enzyme lactase que votre corps ne produit pas. En outre, cela aide à digérer le lactose et ainsi affaiblir le risque de problèmes gastro-intestinaux. Vous pouvez prendre les suppléments comme digérer les aliments remplis de lactose.
Comment s’inscrire:
- Prenez trois comprimés de lactose avant de consommer des aliments contenant du lactose
- Ajouter un supplément de lactase au lait avant de boire
7. Yogourt et fromage
Les personnes qui souffrent d’intolérance au lactose peuvent manger des produits tels que le yogourt ou le fromage en quantité modérée, car elles contribuent à faire baisser les niveaux de lactose. Les aliments riches en matières grasses contiennent souvent moins de lactose que les produits faibles en gras. La graisse peut ralentir le stade de lactose qui se passe dans votre système digestif .
Comment s’inscrire:
- Consommez du yogourt avec des cultures vivantes (ces cultures vivantes aident à décomposer le lactose et à traiter les problèmes gastro-intestinaux.)
Note : Vous pouvez choisir du yogourt grec qui contient moins de lactose que les autres. En fait, le yogourt glacé n’est pas utile du tout.
Alternativement,
Vous voudrez peut-être connaître les meilleurs superaliments pour une digestion saine.
8. Substituts de lait
Vous pouvez facilement trouver des substituts de lait sains qui sont bons pour le traitement de l’intolérance au lactose, y compris le lait de coco, le lait d’amande, le lait de riz, le lait d’avoine, le lait de soja et ainsi de suite. Vous pouvez commencer avec de petites quantités et des vitamines D – laits à base de plantes [7] et éventuellement ajouter du calcium [8]. En outre, le beurre peut être remplacé par l’huile de coco et plusieurs purées de fruits comme le pruneau, la banane ou la compote de pommes.
9. Thé de riz
Le thé de riz devient un autre grand remède à la maison pour l’intolérance de lacrosse . Vous pouvez suivre ces étapes ci-dessous pour récolter l’un des bénéfices santé les plus surprenants du thé de riz.
Comment s’inscrire:
- Ajouter une demi-tasse de riz à l’eau bouillie pendant environ 10 minutes
- Attendez que le riz soit rendu et remuez-le
- Souche ainsi que prendre le riz et enlever l’eau filtrée
- Attendez que l’eau égouttée refroidisse
- Ajouter un peu de miel à ce mélange
- Consommer le mélange deux fois par jour pour obtenir de meilleurs résultats
10. Obtenir les étiquettes de produit vérifiées
En plus du test d’intolérance au lactose [9], pour un consommateur avisé, vous pouvez probablement savoir que les aliments transformés ou emballés peuvent devenir des sources cachées de lactose . Par conséquent, pour chaque tour d’achat, vous devez vérifier vous-même les étiquettes nutritionnelles pour savoir si elles sont emballées avec du lait, des solides de lait en poudre ou du lait en poudre sans gras ou non. Les aliments contenant du lait et du lactose comprennent: les céréales de petit déjeuner, les crèmes non laitières, les bonbons, les vinaigrettes, les pains, les viandes transformées, etc.
11. Poudre de cacao
Si vous avez l’habitude de faire des gâteaux, vous devez être très familier avec la poudre de cacao. Néanmoins, peu de gens sont conscients que la poudre de cacao est plus qu’un simple ingrédient pour faire des gâteaux. Par exemple, dans le traitement de l’intolérance au lactose, la poudre de cacao est un excellent support pour vous aider à surmonter ses symptômes. La consommation de cette poudre est censée avoir des effets positifs sur la digestion de l’estomac du lactose. Ainsi, vous feriez mieux de consommer de la poudre de cacao mélangée à du sucre avant chaque repas.
12. Thé à la camomille
Un autre thé dans la liste des meilleurs remèdes naturels pour l’intolérance au lactose est la camomille. Il est bien connu pour traiter les problèmes digestifs, tels que les ballonnements. La camomille a également de grandes répercussions sur la neutralisation de l’acide gastrique. Tanins dans son contenu sont efficaces pour faire face à la douleur ou des spasmes. Dans la nutrition de la camomille, les scientifiques ont également accordé une grande attention au bisabolol, qui peut faciliter les muscles et favoriser la santé digestive. La recommandation est de boire du thé à la camomille chaud plusieurs fois par jour. C’est vraiment un traitement bon et immédiat pour l’intolérance au lactose.
13. menthe poivrée
Les symptômes de l’intolérance au lactose peuvent être traités facilement si vous utilisez de la menthe poivrée. Sans l’intervention, la douleur causée par l’intolérance au lactose peut entraîner certains problèmes graves, y compris la diarrhée. Ainsi, il est préférable de commencer le traitement de l’intolérance au lactose dès que possible. La menthe poivrée a des qualités calmantes qui sont bonnes pour le traitement de la douleur. En outre, la menthe poivrée fournit du menthol qui a une bonne influence sur la vésicule biliaire ou les voies gastro-intestinales.
Thé à la menthe poivrée est suggéré d’être consommé 2-3 fois par jour. Le miel est un excellent ajout pour améliorer le goût du thé.
Lire sur la prévention des problèmes de la vésicule biliaire pourrait vous être utile.
14. Graines de Cumin
Un des nombreux symptômes d’intolérance au lactose est l’ingestion de nourriture. Cela pourrait causer de nombreux problèmes dans votre vie quotidienne. Si possible, vous feriez mieux de faire face immédiatement avec l’aide de graines de Cumin. Ces minuscules graines contiennent une excellente quantité de fer qui joue un rôle essentiel dans l’hémoglobine. Le fer est important, car il contribue à apporter plus d’oxygène des poumons à d’autres parties de notre corps. De plus, l’aldéhyde des graines de cumin est bénéfique pour la digestion car il rend les glandes salivaires plus efficaces. D’un point de vue scientifique, les graines de cumin contiennent également un grand nombre d’autres nutriments, à savoir le thymol ou le magnésium. Ils contribuent tous à une meilleure digestion. Indéniablement, il est l’un des meilleurs remèdes naturels pour l’intolérance au lactose.
Cependant, pour ceux qui éprouvent des problèmes de coagulation du sang, les graines de cumin ne semblent pas être un choix judicieux. La même chose est appliquée pour les patients diabétiques.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
Pour nous aider à atteindre des millions de lecteurs externes, n’oubliez pas de LIKE et SHARE si vous trouvez cet article utile!