Habituellement, le patient n’est pas conscient de ce phénomène, mais il y a aussi des gens qui ont des grincements de dents à la veillée. Les grincements de dents entre les deux mâchoires provoquent un son désagréable chez les personnes qui dorment ensemble et chez les personnes présentes [2].
Le meulage des dents ne met pas la vie en danger, mais il peut affecter la qualité de la vie et des personnes ainsi que certains inconvénients tels que [3]:
- Usure, écaillage, obturations des dents, surface abrasive des dents …
- Douleurs musculaires, maux de tête, mal de gorge …
- Dystrophie de la douleur articulation mandibulaire, rendant la mastication difficile et parfois difficile à béer.
- À propos de la beauté: les personnes souffrant d’un handicap chronique pendant une longue période peuvent avoir un visage déséquilibré et sembler plus âgées.
Qu’est-ce qui cause le broyage des dents?
De nombreux facteurs peuvent causer le grincement des dents. ils peuvent travailler séparément ou ensemble, y compris [4]:
- Stress du travail ou de la pression au travail.
- Le dysfonctionnement du système nerveux central.
- La malnutrition chez les jeunes enfants ou l’épuisement des personnes âgées …
- Buvez beaucoup d’alcool et de tabac.
Ces facteurs favorables constituent la sévérité des maladies telles que l’inflammation parodontale, les spasmes des muscles de la mâchoire… augmentent le broyage des dents ou des dents serrées [5].
Actuellement, il n’y a pas de méthode satisfaisante, mais il existe un certain nombre de mesures sur la manière d’arrêter le meulage des dents [6].
Voici les 15 conseils les plus recommandés sur la façon d’arrêter le meulage des dents que vous pouvez envisager d’appliquer afin d’éviter que cette habitude ne se reproduise ainsi que de protéger vos mâchoires et vos dents.
1. Vitamine B5
La vitamine B5 est un élément essentiel pour le traitement de broyage des dents en raison d’une carence nutritionnelle.
Ce nutriment peut freiner et réduire non seulement les symptômes de broyage des dents, mais aussi le stress et l’hyperactivité.
Par conséquent, vous devriez prendre une dose de 5 à 10 mg de vitamine B5 ou d’acide pantothénique chaque jour en compensation afin de pouvoir échapper rapidement aux dents. La vitamine B5 est toujours disponible dans certains types d’aliments tels que le poisson, le poulet et les œufs.
2. Calcium
Outre la vitamine B5, le calcium est une autre astuce efficace pour arrêter le grincement des dents [7].
Le calcium peut soutenir et consolider les os tout en aidant efficacement le développement neuronal [8].
3. Magnésium
Le manque de magnésium conduit souvent au bruxisme. Par conséquent, le supplément de magnésium est très important pour soulager les symptômes de grincement des dents [9].
Certaines sources riches en magnésium comprennent: les légumes verts et les noix. Pour ceux qui n’aiment pas manger beaucoup de légumes, ils peuvent choisir la boisson verte pour compléter le composant nécessaire pour le corps. Les aliments contenant de la vitamine magnésium sont également des remèdes efficaces pour les dents blanches.
4. Vitamine D
La vitamine D peut être très utile pour arrêter le grincement des dents car elle est nécessaire pour l’absorption du magnésium et du calcium [10].
La vitamine D peut être facilement prise par l’exposition à la lumière du soleil. Le poisson est une autre source de vitamine. Vous pouvez appliquer les deux ou l’une de ces méthodes pour compléter la vitamine D à votre corps afin que vous puissiez vous débarrasser des grincements de dents bientôt.
5. Potassium
Le potassium est un autre facteur très nécessaire pour le corps, car le manque de ce composant peut entraîner le grincement des dents la nuit.
Pour augmenter la quantité de potassium dans votre corps, vous pouvez manger des aliments riches en potassium tels que les bananes, les tomates, les peaux de pommes de terre, les oranges ou le jus d’orange.
6. Vitamine C
Comme les autres types de nutriments, la vitamine C est un composant essentiel qui éliminera les symptômes de meulage des dents [11].
La vitamine C se trouve facilement dans presque tous les types de fruits et les agrumes sont ceux qui contiennent le plus de nutriments.
7. Sole salée de l’Himalaya
Comme son nom, la semelle est faite à partir du sel de l’Himalaya – le sel rose qui contient environ 84 sortes de minéraux. Ce n’est pas seulement un excellent ingrédient pour arrêter les grincements de dents mais aussi éliminer les énergies négatives.
Vous pouvez faire la semelle en dissolvant le sel dans l’eau. Continuez à ajouter du sel à l’eau jusqu’à ce qu’elle atteigne le point de saturation, ce qui signifie qu’aucun sel ne peut être dissous dans l’eau et que vous pouvez obtenir une semelle.
Appliquez cette méthode chaque fois que vous obtenez un grincement de dents et vous verrez les résultats arriver rapidement.
8. Lait
Le lait devrait être ajouté à votre alimentation quotidienne car il peut être un bon conseil pour arrêter le grincement des dents.
Le lait est une source naturelle qui contient beaucoup de calcium et de minéraux. Selon certaines recherches, une tasse de lait a 276 mg de calcium – l’élément essentiel pour le traitement des dents de broyage.
Il est préférable de prendre au moins 1 tasse de lait chaque jour pour compléter les composants nécessaires.
Le lait est également bénéfique quand il nous aide à rester loin de la mauvaise haleine, comme la respiration d’oignon. Vous pouvez en savoir plus sur Comment se débarrasser de la respiration d’oignon.
9. Bouillon d’os
Les autres sources de minéraux sont les bouillons d’os. Ils sont non seulement délicieux mais aussi pleins de minéraux et très nutritifs.
Les bouillons osseux peuvent soutenir le système immunitaire et renforcer la digestion. Comme vous ajoutez cette soupe dans vos plats quotidiens, vous constaterez que les symptômes de grincement des dents sont complètement soulagés.
10. poisson rapide et les algues
Ces deux types d ‘aliments sont riches en minéraux et complètent suffisamment les minéraux nécessaires à votre organisme [12].
Ikan bilis est un type d’anchois séché originaire de Malaisie. Ce plat peut apporter non seulement du calcium à l’organisme, mais aussi du goût délicieux à la bouche [13].
Les algues sont un aliment traditionnel dans l’alimentation quotidienne des Japonais. Comme l’ikan bilis, cet aliment peut obtenir du calcium ainsi que beaucoup de minéraux.
11. Valériane, lavande et huile de camomille
Ces huiles essentielles aident également à arrêter le broyage des dents en augmentant la consommation de minéraux et de calcium nécessaires [14].
La valériane peut donner aux personnes qui ont des dents qui grincent des rêves vifs ou de profonds sommeil. Cependant, l’huile de lavande est très belle et douce et la camomille est un merveilleux remède à la maison. L’huile de camomille peut être utilisée pour les enfants qui font leurs dents et aide également à calmer les nerfs surmenés.
12. Skip Coffee and Wine
L’un des éléments qui exclut les symptômes de grincement des dents pendant le sommeil est de se détendre et de réduire l’activité du corps la nuit. Cependant, le café et l’alcool peuvent avoir l’effet inverse: la caféine et l’alcool peuvent causer un stress mental. Cela conduira à la difficulté de dormir et augmentera le risque de grincement des dents.
Par conséquent, vous devriez réduire et éviter de boire ces sortes de boissons pour pouvoir dormir plus profondément la nuit et échapper aux grincements de dents. De plus, cette habitude renforcera vos dents et vos gencives. Vous pouvez en apprendre plus sur Comment obtenir des dents et des gencives solides.
13. Appliquez une serviette chaude sur la mâchoire pendant le sommeil
Avec un cas grinçant en raison de la forte force agissant sur la mâchoire et la dent (comme un coup de poing dans la mâchoire), une gaze ou une serviette appuyée contre les deux os de la mâchoire peut vous être utile.
Préparez une languette de coton propre et douce et placez-la entre les deux os de la mâchoire pour éviter le contact entre les deux dents lors du meulage.
14. Joignez une classe de yoga ou de méditation
La méditation ou le yoga peuvent aider à soulager le stress et la contraction musculaire. Cela vous apportera un sommeil profond qui serait un bon conseil pour arrêter les grincements de dents, quelles que soient les causes du meulage des dents.
15. Utilisez un protège-dents ajusté
L’utilisation d’un protège-dents ajusté doit être effectuée par un dentiste. Si vous achetez des médicaments en vente libre, vous n’aurez pas les compétences requises pour diagnostiquer votre cas.
En fait, il n’y a pas de traitement de meulage des dents pour tous les cas. Le dentiste examinera les muscles de la morsure et de la mâchoire pour comprendre la situation dont vous souffrez, puis concevez un protège-dents pour votre propre ajustement.
Ces remèdes simples peuvent vous aider à éviter des résultats inattendus et à déranger les personnes qui les entourent.
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* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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