De nos jours, il est presque impossible d’éviter d’être déprimé, même si les progrès technologiques ont considérablement réduit le temps de travail. L’anxiété ne cause pas la mort immédiate, mais à long terme, elle peut avoir des effets secondaires graves. Selon certains rapports, l’anxiété est l’un des facteurs les plus populaires qui mènent au suicide. En Amérique, chacune des cinq personnes souffrirait d’anxiété. [1] [2] [3] [4]
L’anxiété peut être indiquée par certains symptômes, tels que le battement rapide du cœur ou le mal de tête. L’anxiété ne peut pas être traitée pour toujours, car votre vie change continuellement chaque jour et vous ne pouvez pas prédire ce qui affectera votre humeur demain. Cependant, il existe de nombreux remèdes maison pour l’anxiété qui peuvent aider à réduire ses effets négatifs sur votre vie quotidienne. Ils sont simples à réaliser et très efficaces dans le traitement de l’anxiété.
Voici 15 remèdes maison simples et efficaces pour l’anxiété que vous pouvez facilement appliquer afin de lutter contre l’anxiété et de maintenir l’équilibre dans votre vie quotidienne …
1. chocolat
L’anxiété peut arriver à toute personne dont la glycémie est témoin d’une chute. Pour eux, le chocolat noir est l’un des meilleurs remèdes à la maison contre l’anxiété. De plus, le chocolat contient de nombreuses substances qui peuvent arrêter le vieillissement et améliorer le système immunitaire. Il peut fournir à votre corps une quantité considérable d’énergie pour éviter la fatigue causée par l’anxiété. [5]
2. myrtille
La myrtille est très riche en éléments nutritifs qui peuvent vous aider à vous calmer et à vous débarrasser de l’anxiété rapidement. Les maux de tête peuvent être éradiqués grâce à des myrtilles. Vous pouvez choisir de le digérer cru ou en faire le jus. [6]
- Sélectionnez des bleuets frais.
- Pressez-les pour faire le jus.
- Vous pouvez ajouter du sucre ou du miel pour améliorer la saveur.
- Buvez-le quand vous êtes déprimé et vous retrouverez la pleine conscience.
Le jus de myrtille ou de myrtille est un remède efficace s’il peut être consommé quotidiennement. Pour plus d’informations sur les avantages de la myrtille, veuillez lire: Remèdes à la maison pour les hémorroïdes et l’odeur vaginale.
3. Thé vert
Le thé vert contient une grande quantité de L-théanine, qui a été utilisée pour ralentir le rythme cardiaque pendant des siècles. Cela aide les gens à retrouver le calme. Un autre avantage de la L-théanine est d’empêcher la tension artérielle d’augmenter, ce qui peut déclencher de nombreuses menaces pour votre santé. Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser de l’anxiété en peu de temps, augmentez la quantité de thé vert que vous buvez tous les jours. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages du thé vert à: Remèdes à la maison pour les lèvres gercées et les boutons. [7] [8]
4. Thé à la camomille
Un autre thé qui peut être bénéfique pour le traitement de l’anxiété est le thé à la camomille. Il existe de nombreux nutriments utiles dans le thé à la camomille qui peuvent améliorer la relaxation. En outre, il peut également renforcer l’immunité du corps, l’empêchant de maladies potentielles. [9] [10]
- Prendre 2-3 cuillères de thé à la camomille. Vous pouvez utiliser du thé de camomille séchée ou presser les feuilles.
- Mélanger avec de l’eau chaude et laisser infuser le mélange.
- Après 5 minutes de trempage, le mélange doit être filtré.
- Le miel ou la cannelle peuvent être mélangés si vous préférez.
- Consommez-le plusieurs fois par jour jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Vous pouvez également utiliser de la camomille sous forme de supplément. Mais dans ce cas, la meilleure suggestion est de demander à un médecin un apport approprié. Pour plus d’informations sur les applications de thé à la camomille, s’il vous plaît lire: Remèdes à la maison pour coliques et les mamelons douloureux.
5. huile de poisson
Selon certaines recherches, les acides gras oméga-3 sont l’un des meilleurs remèdes maison pour l’anxiété. Il peut arrêter la croissance de produits chimiques qui conduisent à une dépression à l’intérieur du corps. Et l’huile de poisson est une source riche en oméga-3. En plus d’améliorer le traitement de l’anxiété, la consommation quotidienne d’oméga-3 influe grandement sur votre santé, en augmentant la qualité du sommeil et en vous maintenant énergique toute la journée. [11]
6. Valériane
Alors que la L-théanine contenue dans le thé vert peut soulager votre anxiété sans effets secondaires, la valériane peut vous rendre somnolent. Mais en fait, beaucoup de gens, à cause de l’anxiété, souffrent d’un manque de sommeil. Ils ont du mal à effectuer les activités quotidiennes, car ils se sentent généralement fatigués. Dans ce cas, Valerian est utile. Non seulement c’est l’un des remèdes à la maison les plus populaires pour l’anxiété, mais il est aussi bien connu pour traiter les problèmes de sommeil. Vous pouvez faire du thé en le mélangeant avec de l’eau bouillante. [12]
7. Fleur de la Passion
Faire le thé de la fleur de la passion est également l’un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser de l’anxiété. Comme la valériane, ce remède peut vous rendre somnolent; par conséquent, vous devez prêter attention à la quantité d’apport pour éviter d’autres problèmes de santé.
8. Sel d’Epsom
Comme mentionné ci-dessus, un bain chaud est très bénéfique dans le traitement de l’anxiété. Mais vous pouvez toujours maximiser ses avantages en ajoutant du sel d’Epsom. Il contient du sulfate de magnésium qui peut aider à réduire la pression artérielle et la dépression.
9. Amandes
Comme l’huile de poisson, l’amande est également riche en acides gras oméga-3 qui permettent à l’organisme de récupérer l’énergie et de se débarrasser rapidement de l’anxiété.
- Sélectionnez quelques amandes et placez-les dans l’eau. Laissez-le là pendant la nuit.
- Le matin, vous devriez couper la peau.
- Presse-les.
- Mélanger avec du lait et un morceau de gingembre.
- Le mélange doit être consommé plusieurs fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.
10. Fenouil
Le fenouil est une herbe utilisée depuis de nombreuses années pour fabriquer des médicaments. Et c’est aussi l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour l’anxiété, car il existe des huiles volatiles dans le fenouil qui réduisent l’anxiété. N’oubliez pas de boire du thé de fenouil après chaque repas afin que votre corps puisse absorber facilement ses nutriments.
11. Lavande
Le massage est très populaire dans le traitement de l’anxiété, mais peu de gens savent qu’en ajoutant de l’huile de lavande, ils peuvent maximiser les bienfaits du massage. L’odeur de l’huile de lavande peut vous faire sentir à l’aise et calme. Il existe de nombreuses façons d’utiliser l’huile de lavande pour éliminer l’anxiété. [13] [14]
- D’abord, quelques gouttes d’huile de lavande devraient être ajoutées à votre bain.
- Deuxièmement, vous pouvez l’utiliser directement sur la peau sans vous soucier des allergies ou de tout problème de santé.
- Une autre façon d’utiliser l’huile de lavande est de laisser tomber sur l’oreiller.
12. Mélisse
L’anxiété peut être traitée par la mélisse, largement acceptée depuis le Moyen Age. Avec de nombreuses substances essentielles, la mélisse peut nous aider à calmer et à éliminer la dépression. Toutefois, lorsque vous utilisez de la mélisse, vous devez garder à l’esprit que la quantité excessive de mélisse peut aggraver les conditions. Il est recommandé de consulter un médecin avant d’appliquer ce traitement pour l’anxiété.
- Mélanger la mélisse et l’eau bouillante.
- Buvez le mélange 1-2 fois par jour.
13. petit déjeuner
Sauter le petit déjeuner est très populaire dans ce monde frénétique. Si vous êtes l’un d’eux, vous devriez repenser à ce sujet. L’habitude de sauter le petit-déjeuner ne fournit pas assez d’énergie au corps pour effectuer des activités, ce qui conduit à l’irritation et à l’anxiété. Par conséquent, l’un des conseils les plus importants dans le traitement de l’anxiété est de prendre le petit déjeuner tous les jours.
14. chaleur
Beaucoup de gens trouvent des moyens de sauna quand ils se sentent fatigués ou déprimés. Ce n’est pas simplement un passe-temps personnel. Être exposé à la chaleur est l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour l’anxiété, car la tension musculaire peut être réduite par la chaleur. Vous pouvez choisir différentes façons d’être exposé à la chaleur, comme rester sur la plage sous le soleil ou passer des couples de minutes dans un bain chaud tous les jours.
15. Exercice
Enfin, l’exercice est la clé d’une vie saine. C’est le remède à la maison le plus simple mais le plus transformateur pour l’anxiété et tous les problèmes de santé. Cela renforce non seulement votre corps, mais vous rend également plus heureux. Si vous faites des exercices pendant seulement 15-30 minutes chaque jour, l’anxiété peut être évitée efficacement.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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