L’incontinence urinaire est le mot pour décrire l’incapacité à gérer la miction, ce qui peut être vu comme une fuite d’urine ou une perte involontaire d’urine [1] [2]. Ce problème est très commun pour tous les âges et tous les sexes et est parfois compris comme un problème débilitant ou un trouble urologique.
Symptômes: l’ incontinence urinaire est classée en 3 groupes principaux
- Incontinence par impériosité: ce type est causé par une vessie hyperactive ou hyperactive qui déclenche un besoin intense et instantané d’uriner, provoquant ainsi la perte involontaire d’urine.
- Incontinence d’effort: ce type est causé par divers mouvements physiques tels que la toux et les éternuements, les rires et les sauts ou les exercices excessifs qui exercent une pression sur la vessie et provoquent la perte involontaire d’urine.
- Incontinence par débordement: ce type est décrit comme l’incapacité de vider complètement la vessie, ce qui entraîne une fuite constante de l’urine.
Quelles sont les causes de l’incontinence urinaire?
L’incontinence urinaire peut provenir de divers facteurs
- L’âge, car les muscles de la vessie s’affaiblissent avec l’âge
- Les muscles du plancher pelvien s’affaiblissent après l’accouchement ou la chirurgie
- L’élargissement de la prostate
- La ménopause
- La vessie est hyperactive
- Les dommages du système nerveux
- Pierres urinaires, constipation et infections des voies
- Certaines boissons et certains aliments ou médicaments peuvent provoquer une incontinence urinaire temporaire
L’incontinence urinaire peut rendre la personne mal à l’aise, incommode et gênée. Il est également dangereux que vider la vessie de manière incomplète créera un habitat pour la croissance des bactéries. L’incontinence n’est que le problème ou les symptômes d’autres maladies ou troubles tels que le cancer [3].
Afin de se débarrasser de l’incontinence urinaire, il est essentiel d’identifier la cause correcte. En plus de consulter les médecins, il existe des remèdes maison ou des conseils de style de vie qui peuvent vous aider à contrôler le problème.
Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour l’incontinence urinaire que vous pouvez facilement appliquer à domicile afin de vous aider à vous débarrasser des problèmes d’incontinence urinaire et à améliorer votre système excréteur.
1. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est bien connu comme tonique de santé. Ses fonctions éliminent les toxines et préviennent les infections de la vessie. En outre, le vinaigre est excellent pour perdre du poids. La raison en est que le surpoids, en particulier sur l’abdomen et les hanches, exercera une pression sur la vessie, ce qui peut entraîner une incontinence urinaire [4].
- Diluer 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru avec un verre d’eau
- Mettez dans un peu de miel cru
- Consommer 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce qu’il y ait des résultats positifs
Remarque: Dans le cas où vous avez une vessie hyperactive ou si votre vessie est irritée par la consommation du liquide, évitez d’utiliser du vinaigre de cidre de pomme.
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède à la maison pour les problèmes non seulement de la miction, mais aussi du système excréteur général, comme les démangeaisons anales. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour les démangeaisons anales.
2. Cleavers
Cleavers est connu comme un tonique traditionnel pour traiter les problèmes d’urination. Il peut guérir des problèmes tels que la vessie hyperactive ou la cystite. Il peut réduire efficacement l’irritation de la vessie en créant un revêtement apaisant pour la vessie [5].
Comment utiliser:
- Préparez 2 à 3 cuillères à café de gaillet gratterons avec un verre d’eau chaude
- Mettez les herbes dans l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes
- Consommer le thé pendant 3 fois par jour jusqu’à ce qu’il y ait des résultats positifs.
3. Gosha-jinki-gan
Gosha-jinki-gan est la phytothérapie traditionnelle de Chine qui contient différentes sortes d’herbes. Il est efficace contre les problèmes d’incontinence urinaire, en particulier de la vessie hyperactive [6] [7].
Les herbes de ce supplément peuvent aider les personnes atteintes de vessie hyperactive à contrôler la fréquence et l’urgence de la miction ainsi que la miction la nuit.
N’oubliez pas de consulter les médecins pour les dosages et les ingrédients appropriés avant de prendre le médicament.
4. Buchu
Le buchu à feuilles courtes ou en terme médical “Agathosma Betulina” est un tonique qui est bon pour les voies urinaires ainsi que pour promouvoir un système urinaire sain. En raison de ses propriétés diurétiques, anti-inflammatoires et antibactériennes, cette plante peut vous aider à combattre l’infection de la vessie, qui est souvent à l’origine de l’incontinence urinaire [8]. Cette herbe augmente également la force des tissus pour la miction et réduit l’irritation du système urinaire.
Comment utiliser:
- Préparer 1 cuillère à café de cette herbe et un verre d’eau chaude
- Trempez l’herbe dans l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes
- Consommez le thé quelques fois par jour jusqu’à ce qu’il y ait des résultats positifs
Note: Évitez de consommer cette herbe si votre appareil urinaire enfle et souffre. Avoir l’avis des médecins avant de consommer d’autres médicaments à base de plantes.
5. Vitamine D
La vitamine D est connue pour augmenter la force des muscles, ce qui peut aider à lutter contre l’incontinence urinaire [9] [10]. Les personnes, en particulier les femmes qui possèdent un niveau élevé de vitamine D, auront moins de chance de faire face à des troubles du plancher pelvien pouvant entraîner une incontinence urinaire.
Comment utiliser:
- Un bain de soleil au petit matin aide le corps à produire de la vitamine D.
- Consommez des aliments riches en vitamine D tels que des fruits de mer, du poisson, du jaune d’œuf et d’autres produits laitiers.
- Consommez des suppléments de vitamine D selon les conseils du médecin.
La vitamine D est également un minéral essentiel pour soigner d’autres maladies telles que la cellulite ou les ongles. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour la cellulite et les ongles.
6. Magnésium
Le magnésium est efficace dans le traitement de l’incontinence, car il aide à détendre les muscles du corps. En raison de sa propriété, le magnésium est capable de réduire les spasmes dans les muscles de la vessie qui améliorent la capacité de vider complètement la vessie [11].
Les femmes qui souffrent d’incontinence provoquée par une hyperactivité du détrusor peuvent être traitées avec de l’hydroxyde de magnésium.
Comment utiliser:
- Consommez 350 mg d’hydroxyde de magnésium deux fois par jour pour les couples de la semaine. Cependant, demander conseil à un médecin avant de prendre toute sorte de supplément.
- Consommez des aliments riches en magnésium tels que les yaourts, les bananes, les graines et les noix.
- Prenez le bain de sel d’Epsom pour quelques fois par semaine parce que le sel d’Epsom contient du sulfate de magnésium. Prenez le bain pendant 15 à 20 minutes afin de laisser le corps absorber le magnésium. Préparez un bain de sel d’Epsom en diluant 1 à 2 tasses de sel d’Epsom dans le bain chaud.
Semblable à la vitamine D, le magnésium est également important pour contrôler divers problèmes tels que la perte de cheveux ou les crampes dans les jambes. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour la perte de cheveux et les crampes dans les jambes.
7. Yoga
Pratiquer le yoga aide à resserrer les muscles qui contrôlent le sphincter urétral. En outre, le yoga peut vous aider à vous détendre de la dépression et de l’anxiété [12] [13] [14]. Dans l’ensemble, le yoga est un remède à la maison efficace pour contrôler l’incontinence urinaire.
Les femmes qui souffrent d’incontinence d’effort peuvent avoir un résultat positif après avoir passé 6 semaines avec une thérapie de yoga. Les femmes qui le font peuvent observer une diminution spectaculaire de la fréquence des fuites urinaires allant jusqu’à 70%.
Des poses de yoga telles que Squat Pose, Chair Pose, Triangle Pose et Root Lock sont très efficaces pour contrôler l’incontinence urinaire. Cependant, vous devriez pratiquer sous les instructions d’un entraîneur de yoga professionnel ou vous inscrire à des cours de yoga appropriés.
8. Exercices du plancher pelvien (Kegel)
Les exercices du plancher pelvien sont efficaces au début de l’incontinence urinaire. Pratique ces exercices permettra d’améliorer le contrôle de la vessie ainsi que de réduire la fuite de la miction. De plus, les exercices sont également bons pour soulager le stress et gérer l’incontinence par impériosité.
Comment utiliser:
- Serrez les muscles du plancher de votre pelvien et maintenez pendant 8 temps. Dans le cas où le temps est trop long, maintenez le plus longtemps possible
- Après cela, détendez vos muscles pendant 8 heures et recommencez
- Répéter 3 fois par jour, chaque fois faire 8 à 12 tours
Afin de localiser les muscles du plancher pelvien, vous pouvez suivre ces étapes: pendant que vous urinez, arrêtez à mi-chemin puis redémarrez. Vous pouvez ressentir les muscles lorsque vous interrompez le processus d’urination, qui concerne les muscles du plancher pelvien.
N’oubliez pas de consulter un physiothérapeute professionnel pour une bonne technique d’entraînement. Dépend également de votre situation personnelle que la technique peut varier.
Remarque: Pendant la pratique des muscles du plancher pelvien, détendez les muscles des fesses, des cuisses et de l’abdomen. Souvenez-vous également de respirer normalement et de vider la vessie avant de pratiquer.
9. Méditation
La combinaison de la méditation et de l’imagerie guidée est très efficace pour améliorer le contrôle du corps ainsi que pour réduire l’incontinence.
La thérapie cognitive qui consiste en une imagerie guidée et une respiration profonde peut aider le cerveau à mieux contrôler la vessie, ce qui est essentiel pour lutter contre l’incontinence par impériosité.
Appliquer cet exercice pour les couples de la semaine et observer pour l’amélioration.
10. Acupuncture
L’acupuncture chinoise peut directement affecter la fonction des reins et améliorer la force du système urinaire, ce qui contribue à réduire l’incontinence urinaire.
Ce type de thérapie est connu comme un remède pour traiter l’incontinence; par conséquent, il est capable de renforcer votre capacité à retenir l’urine et de réduire davantage l’urgence de la miction.
Certains points d’acupuncture sont essentiels pour traiter l’hyperactivité vésicale, tels que BL23, BL28, BL31, BL32, BL39, CV3, CV4, CV6, GV4, KI3, LI11 et ST36. N’oubliez pas d’obtenir l’acupuncture auprès des thérapeutes professionnels et la majorité des points d’acupuncture sont situés sur la partie inférieure de votre abdomen et le dos.
Conseils supplémentaires:
- Augmenter les fibres dans l’alimentation. La constipation se produit en raison du manque de fibres pouvant augmenter la pression sur la vessie.
- Évitez de boire sur la quantité d’eau, consommez seulement la quantité suffisante.
- Maintenir un niveau de poids normal; essayez de perdre du poids supplémentaire.
- Faites de l’exercice de 20 à 30 minutes par jour et répétez au moins 5 jours par semaine.
- Arrêter de fumer en raison de son effet comme provoquant une vessie hyperactive.
- Gardez hors de la caféine et de l’alcool en raison de son effet comme exacerbant la vessie hyperactive et provoquant plus d’irritation sur la vessie.
- Tenir à l’écart des aliments tels que les poivrons, les tomates, les agrumes et les plats épicés en raison de son effet irritant sur la vessie.
- Gardez hors des édulcorants artificiels car cela augmentera la fréquence et l’urgence de la miction.
- Suivez un calendrier d’uriner de toutes les 2 à 4 heures, même s’il n’y a pas d’urgence à uriner.
- Gardez une observation attentive des symptômes afin que les médecins puissent déterminer les causes et le plan de traitement qui vous convient le mieux.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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