De nos jours, pour avoir une peau saine et belle, les gens comptent trop sur les produits cosmétiques et négligent l’importance de la nourriture. Cependant, peu importe les produits que vous utilisez, les traitements que vous obtenez, votre peau ne peut pas être saine et sans défaut si vous ne suivez pas un régime alimentaire équilibré et nutritif. Avec un mode de vie sain et des nutriments appropriés, vous pouvez obtenir une peau saine et saine sans dépenser des tonnes d’argent, de temps et d’efforts.
Un plan idéal pour garder votre peau jeune et en bonne santé intègre l’exercice physique, beaucoup d’eau, un bon sommeil et une alimentation équilibrée. Ne pas oublier d’ajouter plus de superaliments sur votre base quotidienne afin de stimuler le processus et augmenter l’effet d’autres facteurs.
Voici les 10 meilleurs superaliments pour la peau que vous devriez prendre en considération.
1. Amandes
Les amandes ont longtemps été utilisées pour favoriser la peau grâce à sa vitamine E, ses antioxydants et ses propriétés anti-âge. Plus précisément, la teneur en vitamine E des amandes agit comme un bouclier pour protéger la peau des impacts négatifs du soleil. De plus, il nourrit et renforce la texture de la peau.
Dans le même temps, les propriétés anti-oxydantes et anti-âge des amandes sont essentielles pour éviter les signes de vieillissement. Avec les amandes, votre peau restera à l’abri du gonflement, de l’inflammation et d’autres problèmes comme l’acné, l’eczéma, etc.
Consommez une poignée d’amandes pendant la journée comme collations ou ajoutez-les à vos accompagnements si vous le souhaitez. En outre, vous pouvez également utiliser de l’huile d’amande pour masser votre visage et votre corps, non seulement pour vous détendre, mais aussi pour améliorer la peau.
2. avocats
Les avocats sont très efficaces pour hydrater la peau et prévenir les signes du vieillissement. Fondamentalement, les substances dans les avocats comme la vitamine C, E, K, potassium, magnésium, etc. sont bénéfiques pour aider à nourrir la peau et prévenir les impacts de la lumière du soleil et de la pollution.
Puisque les avocats peuvent affecter la gestion de votre poids, ne consommez que 3 à 4 fois par semaine pour conserver les nutriments fournis à votre peau. En outre, vous pouvez utiliser des avocats pour fabriquer des masques faciaux.
En outre, les avocats sont des ingrédients de confiance utilisés pour les problèmes de beauté, y compris les traitements pour la perte de cheveux.
3 oeufs
Les œufs ont toujours été considérés comme une source abondante de vitamines, de minéraux et de protéines de haute qualité. Ce profil nutritionnel fait des œufs un excellent choix pour nourrir et améliorer la peau. Plus précisément, les substances de valeur contenues dans les œufs agissent pour prévenir les infections, les inflammations et stimuler la croissance et le développement de nouveaux tissus cutanés.
Les antioxydants présents dans les œufs agissent pour combattre les facteurs nocifs provenant d’environnements tels que les rayons UV afin de maintenir la peau saine et exempte de signes de vieillissement.
Pour obtenir une peau saine et belle, consommez au moins 2 portions d’œufs par jour ou fabriquez des masques pour le visage.
Pour votre information, les œufs constituent également un excellent traitement contre les vergetures, un problème courant chez les personnes présentant des changements soudains de poids, en particulier chez les femmes enceintes.
4. myrtilles
Avec des antioxydants puissants, les myrtilles sont un fruit si merveilleux utilisé pour votre peau. Plus précisément, la précieuse substance agit efficacement pour lutter contre l’inflammation et neutraliser les radicaux libres, facteurs nocifs à l’origine de divers signes de vieillissement et même de maladies graves. En outre, les antioxydants présents dans les myrtilles favorisent la production de collagène dans votre peau, rendant la peau plus fraîche, élastique et plus jeune qu’elle ne l’était.
Les bleuets peuvent être consommés frais ou ajoutés au yaourt ou aux céréales. Un verre de jus de myrtilles est également un excellent choix pour la consommation. Les autres baies comme les fraises, les framboises peuvent être l’alternative pour les myrtilles si vous le souhaitez.
5. Orange
Appartenant à la famille des agrumes, les oranges sont si connues pour leur teneur en vitamine C, essentielle à la croissance et au développement des cellules cutanées. En outre, la vitamine C joue également un rôle important dans le processus de guérison, dans lequel elle contribue à améliorer la couleur et la texture de la peau. Avec une quantité de vitamine C en bonne santé, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement, réduire ainsi les symptômes tels que la décoloration, les rides, les taches de vieillissement, etc.
D’autres substances présentes dans les oranges, telles que les vitamines B et les folates, agissent activement pour faciliter la circulation sanguine, facilitant la circulation sous la peau, la maintenant hydratée et saine.
Pour avoir une peau saine, vous devriez manger au moins 1 orange par jour comme collation ou boire son jus ou l’ajouter à votre salade.
Si vous avez des problèmes de peau tels que la sécheresse, lisez également Comment se débarrasser de la peau sèche pour des traitements efficaces.
6. Thé vert
Le thé vert possède une quantité impressionnante d’avantages pour la santé humaine, car il aide à prévenir le cancer, promouvoir la santé cardiaque, réduire le taux de cholestérol dans le sang et ainsi de suite. En outre, il est un grand ami des femmes dans divers problèmes de beauté, y compris les problèmes de peau. Avec la grande quantité d’antioxydants, le thé vert a la capacité de neutraliser les radicaux libres, prévenir le vieillissement prématuré et rajeunir la peau. Le thé vert est très efficace pour traiter les boutons, la rosacée, les verrues et les rides, tout en réduisant les effets des dommages causés par le soleil.
Consommez au moins 3 à 4 tasses de thé vert par jour pour que votre peau paraisse fraîche et saine.
7. Épinards
Le légume à feuilles vertes regorge de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments utilisés pour améliorer grandement la peau. Dans le détail, la teneur en vitamines et minéraux dans les épinards travaille activement pour nourrir la peau, prévenir les dommages cellulaires et protéger la peau contre les dommages du soleil. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour favoriser la production de collagène, en gardant la peau élastique et éclatante.
Ajoutez plus d’épinards à votre alimentation quotidienne ou buvez au moins 1 verre de jus d’épinards chaque jour.
8. Chocolat noir
Certaines personnes supposent que tous les types de chocolat ne sont pas bons pour la santé, car ils peuvent causer un gain de poids et des imperfections. En fait, tous ne sont pas nocifs et seulement avec une quantité excessive d’apport; le chocolat conduit peut-être à de tels problèmes. En plus de cela, le chocolat noir est extrêmement bon pour la santé et la beauté s’il est consommé avec modération. Les flavonoïdes contenus dans l’ingrédient peuvent prévenir les dommages causés par les rayons UV et faciliter le flux sanguin vers la peau. En utilisant judicieusement le chocolat noir, vous pouvez obtenir une peau parfaite et saine car elle aide à hydrater et prévenir l’inflammation ainsi que d’autres signes de vieillissement.
Manger au moins trois onces par jour pour éviter d’autres effets secondaires du chocolat noir.
9. Tomates
Les tomates ont longtemps été utilisées comme un excellent conseil pour les soins de la peau. Ceci est dû à sa teneur en antioxydants anti-âge appelés lycopène. En plus de prévenir les dommages causés par le soleil, les tomates peuvent traiter l’acné, les imperfections et d’autres problèmes. Avec les tomates, votre peau restera toujours hydratée, forte et saine.
Consommez au moins 1 tomate par jour pour assurer les nutriments fournis à votre peau. Utilisez également des tomates pour faire des masques et appliquez-les sur votre visage au moins deux fois par semaine.
Pour plus de détails sur la façon d’appliquer les tomates pour traiter les imperfections, veuillez consulter Comment se débarrasser des imperfections.
10. Saumon
Le saumon est un super aliment sain utilisé pour améliorer la santé humaine de plusieurs façons, notamment en améliorant la texture de votre peau. Il possède la capacité de nourrir la peau, de réduire l’inflammation et les autres signes de vieillissement tels que les rides, le relâchement cutané et les taches de vieillesse. Les acides gras oméga-3 du saumon peuvent stimuler le flux sanguin et le transport de l’oxygène vers votre peau. Dans le même temps, le sélénium et le zinc peuvent prévenir les facteurs nocifs de l’environnement et favoriser la croissance des cellules de la peau.