L’équilibre hormonal est essentiel à un corps et à un esprit sain et sans cancer, mais il peut être bouleversé de nombreuses façons. Les fluctuations hormonales ont lieu naturellement, comme la ménopause, la périménopause et la puberté. Le déséquilibre hormonal peut également être causé par un mode de vie déséquilibré ou des toxines.
Alors, avez-vous un déséquilibre hormonal?
Vous avez probablement un déséquilibre hormonal si vous rencontrez les problèmes suivants:
- Périodes irrégulières
Les périodes féminines viennent chaque 21 – 35 jours. Si le vôtre n’arrive pas à la même heure chaque mois, ou si vous sautez quelques mois, cela pourrait signifier que vous avez trop peu ou trop de certaines hormones (progestérone et œstrogène). La raison pourrait être la périménopause – si vous avez environ 40 ou au début des années 50 – qui est le temps avant la ménopause. Cependant, des périodes irrégulières pourraient être un symptôme de problèmes de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Consultez votre médecin. 1
- Acné chronique
Une évasion pendant ou avant vos règles est tout à fait normale. Cependant, l’acné qui ne disparaît pas pourrait être un symptôme de problèmes hormonaux. Un excès d’androgènes (qui sont des hormones «masculines» que les hommes et les femmes ont) pourrait entraîner le surmenage des glandes sébacées. Ces hormones affectent également les cellules de la peau autour et dans les follicules pileux. Ces deux effets peuvent obstruer les pores et provoquer l’acné. 1
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- Problèmes de sommeil
Si vous ne dormez pas suffisamment ou si le sommeil n’est pas bon, vos hormones peuvent jouer. L’hormone libérée par les ovaires, la progestérone, vous aide à attraper Zzz. Donc, si les niveaux sont inférieurs à la normale, cela pourrait rendre difficile de tomber et de rester endormi. Des œstrogènes vraiment faibles pourraient déclencher des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur, ce qui pourrait rendre difficile le repos dont vous avez réellement besoin. 1
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- Fatigue continue
Vous sentez-vous fatigué tout le temps? L’un des symptômes les plus courants du déséquilibre hormonal est la fatigue. Si vous avez sommeil tout le temps, alors l’excès de progestérone est la raison. Et si vous êtes complètement “sans énergie” – alors la thyroïde (la glande dans votre cou avec une forme de papillon) rend très peu d’hormone thyroïdienne et ainsi, sève votre énergie. Un panel de thyroïde (un simple test sanguin) peut vous dire si vos niveaux sont vraiment bas. Au cas où ils sont, vous serez traité pour cela. 1
- Problèmes digestifs
Votre ventre est bordé de minuscules cellules connues sous le nom de récepteurs, qui répondent à la progestérone et aux œstrogènes. Lorsque ces hormones sont plus basses ou plus hautes que d’habitude, vous remarquerez peut-être des changements dans la façon dont vous digérez les aliments. C’est pourquoi les nausées, les ballonnements, les maux d’estomac et la diarrhée peuvent apparaître ou s’aggraver avant et pendant la période. Dans le cas où vous avez des problèmes comme la fatigue et l’acné, ainsi que les malaises digestifs, vos niveaux d’hormones peuvent être désactivés. 1
- Les sautes d’humeur et / ou la dépression
Les scientifiques pensent que les changements rapides ou les baisses de niveaux d’hormones peuvent causer le blues et l’humeur changeante. L’œstrogène affecte les substances chimiques cérébrales clés comme la norépinéphrine, la dopamine et la sérotonine. Mais d’autres hormones, qui empruntent les mêmes voies que les neurotransmetteurs, jouent également un rôle important dans ce que vous ressentez. 1
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- Brouillard de mémoire
Les professionnels ne savent pas très bien comment les hormones agissent sur le cerveau. Cependant, ce qu’ils savent, c’est que les changements dans la progestérone et les œstrogènes peuvent rendre votre tête «brumeuse» et rendre difficile la mémorisation de certaines choses. Certains spécialistes pensent que l’œstrogène peut avoir un impact sur les substances chimiques du cerveau connues sous le nom de neurotransmetteurs. Les problèmes de mémoire et d’attention sont particulièrement courants pendant la périménopause et la ménopause. Cependant, ils peuvent également être un symptôme de certaines autres conditions liées aux hormones, comme la maladie de la thyroïde. Vous devriez parler à votre médecin généraliste si vous avez des difficultés à penser clairement. 1
- Maux de tête
De nombreux types de choses peuvent déclencher ces choses. Bien que, pour certaines femmes, la baisse d’oestrogène les apporte. C’est pourquoi il est commun pour les maux de tête de frapper pendant ou juste avant votre période où habituellement cette hormone est sur le déclin. Maux de tête réguliers ou qui apparaissent fréquemment à la même heure tous les mois peut être un indice que vos niveaux d’œstrogènes peuvent être en train de changer. 1
- Perte de libido
Beaucoup de gens pensent de la testostérone comme une hormone masculine, cependant, le corps de la femme le fait aussi. Dans le cas où vos niveaux de testostérone sont plus bas que d’habitude, vous pouvez éprouver moins d’intérêt pour les rapports sexuels que vous le faites généralement. 1
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- Appétit et gain de poids
Les baisses d’œstrogène sont associées à un gain de poids, car lorsque vous vous sentez irritée ou bleue (comme vous pouvez l’être lorsque les niveaux d’œstrogènes plongent), vous pourriez vouloir manger plus. La baisse d’oestrogène peut également avoir un impact sur les niveaux de leptine, une hormone de la faim. 1
- Changements mammaires
Une augmentation de l’œstrogène pourrait épaissir le tissu mammaire, causant même des kystes ou des grumeaux. Et une baisse de l’hormone peut rendre ce tissu moins dense. Parlez à votre médecin généraliste si vous remarquez des changements mammaires, même si vous n’avez pas d’autres symptômes qui vous concernent. 1
- Sécheresse vaginale
Il est normal d’avoir une sécheresse vaginale de temps en temps. Cependant, si vous remarquez souvent que vous êtes irritée ou sèche là-bas, de faibles niveaux d’œstrogènes pourraient être la raison. Cette hormone aide le tissu vaginal à rester humide et confortable. Si vos niveaux d’œstrogènes diminuent en raison d’un déséquilibre hormonal, ils peuvent diminuer les sécrétions vaginales et provoquer une tension. 1
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Traitement de déséquilibre hormonal
Si vous pensez que vous rencontrez l’un des symptômes possibles de déséquilibre hormonal, alors vous devriez visiter votre médecin afin d’apprendre certaines des meilleures méthodes de traitement. Votre médecin peut prescrire quelques tests pour définir exactement quel type de déséquilibre hormonal vous souffrez.
Les traitements possibles de déséquilibre hormonal incluent:
- Au cours des suppléments de comptoir
Vous pourriez être en mesure de guérir certaines carences hormonales en prenant des suppléments de gré à gré. Ces suppléments améliorent simplement les niveaux d’une certaine hormone dans le corps.
- Changez votre régime
Si vous n’obtenez pas la quantité quotidienne recommandée de vitamines et minéraux essentiels, votre corps pourrait ne pas fabriquer les hormones dont il a besoin. Voici quelques-unes des vitamines et des aliments les plus importants que vous devriez consommer:
- Les acides gras oméga-3 sont également cruciaux pour la production de membranes cellulaires vigoureuses. Les sources courantes d’acides gras oméga-3 comprennent les huîtres, la truite, le thon, le saumon, les sardines, les noix, les œufs et le poisson. Sans suffisamment d’oméga-3, votre corps peut créer suffisamment d’hormones – cependant, ils n’atteignent pas les points finaux proposés.
- Le zinc qui a été associé à des niveaux plus élevés de testostérone. Vous pouvez naturellement obtenir ce minéral à partir de cacahuètes, de chocolat noir et de viandes comme l’agneau, le veau, le bœuf, les huîtres et le crabe. Découvrez plus d’aliments riches en zinc: LINK
- Les fibres jouent un rôle essentiel dans l’utilisation des œstrogènes par le corps. Ajoutez des aliments riches en fibres comme des légumes crus, des fruits crus et des grains entiers à votre alimentation.
- Évitez les excès d’alcool ou de caféine . Des études ont montré que la caféine et l’alcool peuvent causer un déséquilibre hormonal lorsqu’ils sont pris en quantités excessives. 1
- Porter des vêtements amples
Particulièrement important pour les hommes: porter des vêtements serrés peut bloquer la production d’hormones parce que les vêtements serrés créent une chaleur excessive dans l’entrejambe qui abolit les spermatozoïdes existants dans la région. La diminution du nombre de spermatozoïdes peut facilement conduire à un déséquilibre hormonal.
- Dors plus
Dormir suffisamment joue un rôle important dans les niveaux d’hormones. Le sommeil est particulièrement crucial pour les hommes puisque le corps masculin produit de la testostérone pendant la durée du cycle de sommeil paradoxal. 1
- Stress Less
Le stress n’est pas seulement dans votre tête: c’est une condition physique qui affecte tout votre corps. Si vous ne pouvez pas éliminer le stress de votre vie, alors vous devriez envisager de consacrer 30 à 60 minutes par jour à faire quelque chose de relaxant. 1
- Faites plus d’exercice
Bref, bon nombre de nos problèmes de santé se résument à ceci: la plupart d’entre nous vivent une vie sédentaire et ne font pas assez d’exercice. L’exercice peut vous aider à résoudre de nombreux problèmes de santé et à favoriser l’équilibre hormonal. 1
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- Envisager des médicaments sur ordonnance
Si aucun des conseils mentionnés ci-dessus n’ont fonctionné pour vous, vous devriez demander un avis médical professionnel. Votre médecin généraliste peut prescrire certains produits pharmaceutiques spécialement conçus pour équilibrer vos hormones. 1
- Hormonothérapie de remplacement / thérapie hormonale:
Il existe deux principaux types d’hormonothérapie, notamment:
- Hormonothérapie systématique: Les médecins prescrivent des œstrogènes de synthèse sous la forme d’une pilule, d’un vaporisateur, d’une crème ou d’un timbre transdermique pour soulager les symptômes d’une carence en œstrogènes.
- Produits vaginaux à faible dose: Le GPS pourrait également prescrire un traitement hormonal sous la forme de produits vaginaux à faible dose qui comprennent des anneaux, des comprimés et des crèmes.
Remarque: les risques spécifiques de l’hormonothérapie comprennent un plus grand risque de cancer du sein, de caillots sanguins, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. 1