Vous trouvez-vous rouler votre cou et de se sentir un son popping après avoir été assis pendant une longue période de temps dans la même position? Beaucoup de gens éprouvent même un sentiment de soulagement après la fissuration du cou. Cependant, la question reste, est-il correct de casser votre cou?
Craque votre cou Bad?
Oui. Cracking votre cou est mauvaise. Cependant, les occasionnels, le craquage non forcé est pas mal. Lorsque vous cassez votre cou à plusieurs reprises vous faire pression pour construire autour de vos articulations.
Cette accumulation de pression peut provoquer une des deux choses: il provoque le cartilage indésirable construire ou d’un caillot de sang. Pression construction autour de vos articulations provoque vos ligaments sur étirement, créant ainsi un support instable. Une fois que vos ligaments sont débordés, ils ne peuvent plus soutenir correctement vos articulations de sorte que le cartilage entre vos vertèbres va commencer à porter vers le bas.
Pourquoi Cracking votre cou Bad?
Vous finirez avec plus de douleur et la raideur autour du cou au lieu du soulagement que vous cherchez réellement quand vous craquez à plusieurs reprises votre cou. De plus, si vous avez moins de 60 ans, vous augmentez le risque d’accident vasculaire cérébral. à votre cerveau risque augmente parce que la fissuration peut effectivement causer un caillot de sang qui interdit la circulation sanguine.
L’un des revers les plus courants de la fissuration du cou répété est que vous obtenez jamais vraiment aux articulations qui sont en fait bloqué. Cela peut vous laisser le reste de votre journée irritable et mal à l’aise. Il est préférable d’obtenir un examen de votre cou complété par une profession formé pour fixer correctement les articulations bloquées.
Si Neck Cracking est mauvais, Que puis-je faire pour soulager la douleur du cou?
Depuis la fissuration du cou est mauvaise, il y a beaucoup d’autres traitements alternatifs que vous pouvez faire pour soulager la tension et la douleur dans votre cou.
1. Ice et chaleur
Même si l’on n’a pas été prouvé plus efficace que l’autre, en utilisant la méthode peut aider à soulager la tension.
- ?? Si vous choisissez d’utiliser la chaleur, la chaleur de la zone affectée pendant 15-20 minutes toutes les 2-3 heures jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
- ?? Si vous choisissez d’utiliser la glace, assurez-vous de couvrir la banquise avec une serviette avant d’appliquer sur la zone touchée. Ensuite, répétez la même procédure que vous le feriez avec la chaleur.
2. Keep Moving
Lorsque vous vous sentez une raideur, une tension ou une douleur dans le cou, gardez lentement déplacer la zone. Déplacement aide naturellement vos muscles à rester forts et étiré. Si vous avez été assis à votre bureau pendant une longue période de temps, ou se réveilla avec une raideur de la nuque, essayez quelques étirements. Lorsque vous vous déplacez, évitez les mouvements rapides, pointus. vous donner un massage ou d’avoir quelqu’un d’autre vous donner une dans la zone touchée contribuera à chauffer les muscles afin qu’ils se détendre naturellement sur eux-mêmes.
3. Over-the-Counter (OTC) Médicaments contre la douleur
Il y a plusieurs options de médicaments pour soulager la douleur. Acétaminophène peut aider à soulager la douleur. Ou s’il y a une inflammation dans la zone touchée, ainsi que la douleur, alors vous voudrez peut-être un anti-inflammatoire non stéroïdien comme l’ibuprofène.
4. Forme des habitudes saines
Comme pour le traitement de la plupart des maux, la formation d’habitudes saines aidera à prévenir la raideur de la nuque de se produire. Trouver une bonne activité de soulagement du stress, que ce soit elle prend une marche rapide ou d’écrire dans un journal, est l’une des meilleures façons de prévenir la douleur au cou. Apprendre un simple exercice de relaxation comme le yoga que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne aidera aussi. D’autres habitudes telles que ne pas fumer et l’exercice quotidien aidera énormément à soulager la tension et la douleur de se produire dans votre cou.
Quand consulter un médecin
Si vous avez des douleurs au cou ou la raideur qui ne s’améliore pas après avoir essayé les remèdes ci-dessus, alors il est temps de consulter votre médecin. D’autre part, si vous ne parvenez pas à contrôler la douleur ou il est grave alors vous devez consulter votre médecin immédiatement.
Lorsque votre douleur au cou et une raideur dure plus d’un mois, votre médecin sera très probablement vous référer à un physiothérapeute qui va créer un plan de thérapie pour aider à soulager la douleur. Soit votre médecin généraliste ou votre physiothérapeute peut aussi prescrire des médicaments plus puissants.
Certains symptômes qui nécessitent une attention immédiate sont les suivantes:
- La douleur cervicale accompagnée d’un mal de tête, de la fièvre, ou un gonflement des ganglions
- Une douleur qui sort de nulle part
- Les nausées et les vomissements accompagnent la douleur
- Un engourdissement ou une faiblesse se trouve dans la zone affectée
- Vous éprouvez des difficultés à avaler ou à respirer
- La douleur continue jusqu’à vos extrémités
- Vous êtes incapable de bouger vos bras ou les mains
- Vous ne pouvez pas se pencher en avant votre cou
Comment prévenir la douleur du cou
La personne moyenne qui souffre de douleurs au cou et la raideur a aussi une mauvaise posture. Au fil du temps une mauvaise posture va porter sur vos articulations, les ligaments et le cartilage, ce qui provoque des douleurs fréquentes ou de raideur cervicale. Depuis la fissuration du cou est mauvaise, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter la nécessité de casser votre cou.
L’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de garder votre corps dans l’alignement, ce qui signifie que votre tête est centrée sur la colonne vertébrale. Vous aurez besoin de pratiquer l’habitude de maintenir une bonne posture si vous êtes assis, debout ou couché. Une façon de savoir si vous êtes en bonne posture est de vérifier vos épaules. Vos oreilles doivent être alignés sur vos épaules et vos épaules doivent être directement sur vos hanches. Votre colonne vertébrale doit faire une ligne droite de votre coccyx à votre cou.
Quelques autres choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre colonne vertébrale reste dans l’alignement sont les suivantes:
- Assurez-vous que votre écran d’ordinateur est au niveau des yeux et vos pieds peut confortablement assis sur le sol avec vos genoux à un angle de 90 degrés si vous êtes à un bureau. Cela peut signifier que vous devez régler le niveau de votre chaise ou d’un bureau.
- Quand vous parlez au téléphone, gardez votre tête droite. Soit tenir votre téléphone à votre oreille avec votre main ou utiliser un casque; ne pas utiliser votre épaule pour tenir le téléphone.
- Des charges plus légères que transporter la farce de votre sac plein et le rendant lourd exercera une pression excessive sur votre cou.
- Utilisez votre temps à bon escient et trouver des moyens de serrer dans les pauses. Prendre des pauses rapides où vous vous levez et se promener toute la journée empêchera la raideur musculaire.