On croit que dormir dans l’après-midi peut vous donner plus d’esprit, plus de productivité et de sens aigu après le réveil. Il peut apporter la tranquillité d’esprit et vous pouvez vous réveiller complètement rafraîchi. Cependant, il existe diverses opinions sur le concept de la sieste de l’après-midi et les façons dont il peut affecter votre santé. Par conséquent, il est important de comprendre si dormir dans l’après-midi est bon ou mauvais pour votre santé.
Dormir dans l’après-midi est connu pour affecter votre santé dans les deux sens. Laissez-nous comprendre comment.
Dormir dans l’après-midi
Il y a fondamentalement trois différents types de sommeil quand vous dormez dans l’après-midi. Ceux-ci inclus
- Sommeil d’urgence – Ce type de sommeil est principalement pris lorsque vous êtes extrêmement fatigué ou que vous souffrez de problèmes de santé. Ici, vous n’avez pas d’autre choix que de dormir dans l’après-midi.
- Sommeil planifié – Ce type de sommeil dans l’après-midi est pris avec un plan pour rester éveillé plus loin.
- Dormir Habituel dans l’après-midi – C’est le type de sommeil de l’après-midi, que vous prenez régulièrement. Si vous vous sentez régulièrement dormir dans l’après-midi après votre déjeuner, alors il est dit que vous dormez habituellement dans l’après-midi.
Comment dormir en après-midi est mauvais pour votre santé?
Malgré de nombreux avantages pour la santé, dormir dans l’après-midi peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Beaucoup de gens ne préfèrent pas dormir l’après-midi après le déjeuner pour diverses raisons. Les gens qui travaillent au bureau ne peuvent pas dormir, alors que certains ne font pas une sieste l’après-midi car ils croient que leur sommeil la nuit peut être entravé.
Voici quelques raisons communes pour lesquelles dormir en après-midi est considéré comme mauvais pour votre santé.
- Si vous avez de la difficulté à vous endormir la nuit ou si vous souffrez d’insomnie, il n’est pas recommandé de faire une sieste l’après-midi car cela pourrait aggraver votre sommeil nocturne.
- Pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété et de problèmes liés au stress, dormir dans l’après-midi peut être mauvais pour la santé car il peut aggraver leurs symptômes la nuit
- Dans certains cas, dormir l’après-midi peut également entraîner une inertie du sommeil, surtout si vous dormez plus de 45 minutes pendant la journée. Ceci est une condition lorsque vous vous sentez désorienté et fatigué après le réveil. Cela peut nuire à la qualité du travail si vous commencez à travailler immédiatement après vous être réveillé l’après-midi.
- Certains chercheurs ont prouvé que dormir dans l’après-midi peut être mauvais pour la santé car il peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant de troubles cardiaques.
- Dormir dans l’après-midi pendant plus de 45 minutes peut augmenter le risque de diabète de type 2 à l’avenir, ce qui peut nuire à votre santé.
Comment dormir en après-midi est bon pour votre santé?
En dépit de tous ces effets secondaires mentionnés ci-dessus, dormir dans l’après-midi peut être utile et bon pour votre santé de plusieurs façons.
Certains des avantages de la petite sieste, qui rend le sommeil dans l’après-midi bon pour votre santé comprend:
- Abaisse la pression artérielle – Certaines études ont suggéré que dormir dans l’après-midi pendant un court moment peut être lié à la réduction de la mortalité coronarienne et à la réduction du stress cardiovasculaire. Dormir dans l’après-midi en position couchée est bon pour la santé car il peut réduire le risque de développer une pression artérielle élevée et réduit le risque de moralité coronaire.
- Boosts Memory – Selon certaines études, les personnes qui dorment après-midi pendant 20-30 minutes par jour peuvent avoir un cerveau plus net et une meilleure mémoire. Vous pouvez éprouver une meilleure vigilance et de la mémoire après avoir pris l’après-midi de sommeil. Les personnes souffrant de somnolence peuvent stimuler leur mémoire en faisant une petite sieste dans l’après-midi. Dormir dans l’après-midi peut être bon pour la santé car il peut stimuler votre mémoire et améliorer vos performances.
- Améliore la créativité – Le sommeil procure un repos complet et il est fortement lié à l’esprit et au cerveau. Dormir dans l’après-midi pendant un certain temps peut aider votre cerveau et votre esprit à prendre un repos complet, ce qui améliore vos capacités cognitives et créatives.
- Apaise vos nerfs – Prendre un sommeil paisible dans l’après-midi pendant 30 à 40 minutes peut apaiser vos nerfs et vous garder au calme. Si vous ressentez trop de peur, de bonheur ou de colère, cela peut affecter les nerfs et vous rendre hypersensible. Alors, dormir dans l’après-midi peut être bon pour la santé car il peut calmer les nerfs et vous donner du repos.
- Améliore la vigilance – Certaines études ont également prouvé que dormir dans l’après-midi peut améliorer votre performance de 34% et votre vigilance de 100%. Si vous prévoyez conduire de façon continue pendant de longues heures, le fait de dormir l’après-midi peut s’avérer utile, pour vous rafraîchir et éviter la somnolence au volant.
- Augmente la volonté – Lorsque vous êtes fatigué, il devient plus difficile de gérer les choses et votre volonté diminue considérablement en raison de votre mauvaise performance. Lorsque vous manquez de sommeil, votre cerveau a du mal à ignorer les distractions et à gérer les impulsions. Donc, dormir dans l’après-midi est bon pour votre santé car il peut restaurer la volonté, réduire le stress et améliorer l’humeur et la concentration.
Dormir dans l’après-midi est bon aussi bien que mauvais pour votre santé. Cependant, le besoin de dormir l’après-midi doit être compris et la cause doit être connue. Si vous ne vous portez pas bien et avez besoin de repos pour vous remettre d’une maladie, dormir l’après-midi peut vous aider à guérir. L’exigence de sommeil pour chaque personne est différente et vous devez connaître vos besoins et décider de dormir dans l’après-midi, sans trop en faire.
Comme dormir dans l’après-midi est bon pour votre santé de plusieurs façons, dormir pendant un court moment peut être une bonne idée. La plupart des facteurs lorsque vous dormez dans l’après-midi peuvent être mauvais pour la santé, c’est quand vous dormez pendant une longue période. Donc, dans l’ensemble, une sieste petite après-midi peut valoir les avantages, sans lui permettre d’affecter votre santé.