Si vous vous trouvez devenir légèrement étourdie et vertiges en position debout tout à coup, il est probablement associé à votre système vasculaire devient lent pendant la ménopause. Si l’on suppose qu’il n’y a pas d’autres causes, il est pas nécessairement dangereux, et si vous pouvez tolérer, les mouvements lents soigneuses pourrait aider. D’autres changements de style de vie peuvent inclure;
1. Restez hydraté. En raison de la transpiration excessive provoquée par des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur, les femmes ont besoin de boire plus d’ eau pour rester hydraté. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour pour aider à vous garder bien hydratée et exempt de vertiges.
2. sel limite. Réduire votre consommation de sel aidera à contrôler la pression artérielle, empêcher le fluide d’accumuler dans les oreilles, et réduit vos chances de vertiges.
3. Obtenir suffisamment de repos. Essayez d’obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit si vous êtes bien reposé le lendemain.
4. Prendre des médicaments . Un médecin peut prescrire certains médicaments pour aider à soulager certains symptômes. Rappelez – vous de discuter d’ autres médicaments que vous prenez avec votre médecin pour aider à prévenir des problèmes avec des vertiges.
5. Cessez de fumer et de limiter l’ alcool. Le tabagisme est malsain à tout âge, en particulier pendant la ménopause. Lorsque vous buvez, vous pouvez vous sentir un effet amélioré de l’ alcool qui conduit à des vertiges.
6. De l’ exercice régulièrement et respirer l’ air plus frais. L’ exercice quotidien est primordial pour maintenir un corps sain, et aide à contrôler un déséquilibre hormonal. L’ exercice régulier soulage le stress qui peut être un élément déclencheur pour les vertiges liés à la ménopause. Essayez d’aller chercher un peu d’ air frais si vous vous sentez un vertige à venir et de se rappeler la respiration profonde peut vous aider à se calmer si vous commencez à sentir une attaque de panique.
7. Tenez les oreilles et fermer les yeux. Quand une femme connaît un vertige due à la ménopause, il peut aider à tenir vos oreilles et de fermer les yeux. Il est juste une autre façon d’arrêter un combat de vertige avant qu’il ne devienne plus grave.
8. Prenez un bain ou une douche. Il n’y a rien de mieux pour vous aider à devenir plus alerte et ciblée qu’un bain ou une douche chaude. Cela empêche parfois les étourdissements avant même de commencer.
9. se stabiliser et se concentrer. Si vous avez des vertiges en position debout, trouver un mur ou une chaise à proximité de s’asseoir. Si quelqu’un d’ autre est autour de vous, demandez – leur de l’ aide jusqu’à ce que le sort des vertiges affaisse. Réorientation est essentiel, essayez donc de se concentrer sur un objet. Tout objet inanimé fera, à l’exception d’une horloge. Cela permettra de restaurer votre équilibre et vous aider à revenir à la normale.
10. Évitez les activités envoûtante. Limitez votre exposition aux écrans d’ordinateur, la télévision et la lecture pendant de longues périodes de temps, car ils peuvent déclencher des vertiges pendant la ménopause.