La grossesse est certainement une chose joyeuse, mais il fait aussi réfléchir à deux fois avant de vous faire quoi que ce soit que vous le feriez normalement avant de devenir enceinte. Vous ne pouvez pas prendre certains médicaments, vous ne pouvez pas participer à certaines activités, et vous ne pouvez pas manger des aliments spécifiques. Si vous ne restez pas attention, votre grossesse peut finir par une fausse couche.
Les fausses couches sont plus fréquentes que la plupart des femmes pensent – jusqu’à 15% des grossesses connues entraîner une fausse couche. Certaines habitudes de vie augmentent le risque d’avoir une fausse couche, mais il y a plusieurs mythes de la grossesse aussi bien. Certains croient que vous aurez une fausse couche si vous prenez trop de stress. Est-ce vrai? Est-ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque d’avoir une fausse couche?
Le stress peut provoquer une fausse couche?
Si vous parlez de stress quotidien, alors la réponse est non. Des études ont pas permis d’identifier un lien entre les contraintes ordinaires de la vie moderne et les fausses couches. Vous n’aurez pas une fausse couche si vous vous sentez effrayé par un bruit soudain. La vérité est que ce qui cause dans la plupart des cas une fausse couche est inconnue. Plus de la moitié des fausses couches au cours du premier trimestre sont dus à des anomalies chromosomiques dans l’œuf et vous ne pouvez rien faire à ce sujet.
Cependant, le stress extrême de graves problèmes financiers, un divorce ou la mort de quelqu’un que vous aimez peut avoir des effets négatifs sur votre bébé. La recherche montre que d’être sous un niveau élevé de stress psychologique trop longtemps augmente votre risque de mortinatalité de 80%. D’autres études montrent que des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une faible poids à la naissance, de naissance prématurée et augmenter le risque de l’asthme et des allergies plus tard dans la vie.
Comment gérer le stress pendant la grossesse
Le stress peut causer une fausse couche? Pas vraiment, mais si vous êtes en situation de stress grave pendant une période prolongée, cela peut affecter vous et la santé de votre bébé. , Il est néanmoins judicieux de prendre les mesures qui pourraient aider à réduire le stress dans votre vie. Voici quelques suggestions:
1. Parlez-en
S’il y a quelque chose que vous vous sentiez stressé, parler avec votre partenaire ou votre sage-femme se tourner vers l’aide. Soyez honnête au sujet de vos sentiments. En parlant de choses qui vous font mal à l’aise vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez même parler à d’autres futures mamans être au même stade de la grossesse dans les groupes en ligne, des cours d’exercice, ou des cours prénataux. Sachant que les autres ressentent la même vous donnera un certain soulagement et vous sortir de votre stress.
2. Maintenir une alimentation saine
Ne faites pas de compromis sur votre alimentation pendant la grossesse. Il fonctionne dans les deux sens – manger mauvais type de nourriture peut déclencher l’anxiété, alors que le stress et l’anxiété peuvent affecter votre appétit. L’augmentation de votre apport en vitamines, oméga-3 et minéraux peut améliorer votre humeur. Les oméga-3, en particulier, sont bénéfiques, car ils réduisent la dépression. Essayez d’avoir deux ou trois portions de thon, le saumon, la sardine, sardines, ou d’autres poissons gras par semaine pour obtenir suffisamment d’oméga-3. Trouvé dans les graines, les noix, le poulet, la dinde, le fromage et le poisson, le tryptophane contribue à améliorer l’humeur par des niveaux de raise de la sérotonine et de la mélatonine dans le cerveau. Ces substances chimiques du cerveau vous aider à bien dormir et se sentir heureux.
3. Restez actif
Le stress peut causer une fausse couche? Non, mais il aide à rester actif pendant votre grossesse à gérer le stress. La natation est un exercice exceptionnel à faire quand vous êtes enceinte. Il vous permet de rester en forme sans mettre trop de pression sur vos articulations. Vous pouvez aller à votre piscine locale, mais s’il est difficile de trouver une piscine près de chez vous, allez simplement pour une promenade de 20 minutes fera l’affaire. Sortez et prendre un peu d’air frais. Au travail, prendre de courtes pauses et se promener pendant quelques minutes. Il suffit de maintenir un mode de vie actif.
4. Essayez Massage
Vous pouvez embaucher un professionnel pour le massage ou demandez à votre médecin pour apprendre à votre partenaire comment vous donner un massage relaxant. Un massage du bas du dos vous aidera à déstresser. De même, pour aller massage aromathérapie aidera également. Assurez-vous simplement que vous utilisez des huiles essentielles qui sont sans danger pour la grossesse.
5. Apprendre techniques de relaxation
Apprendre la méditation ou essayer des techniques de visualisation positive. Vous pouvez utiliser ces techniques partout pour réduire le stress. Vous pouvez combiner le yoga et la méditation et de sortir du stress. La méditation fonctionne très bien pour réduire cortisol, l’hormone du stress. simplement vous asseoir dans un endroit calme, fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration pour méditer.
Respirez profondément et expirez par le nez. Gardez vos épaules détendues. Vous pouvez même se concentrer sur une image tout en essayant des techniques de respiration. Faire 20 minutes de méditation, une fois par jour, cinq jours par semaine fera.
6. Optez pour Réflexologie
Quelle que soit la réponse à la question « Le stress peut causer une fausse couche? » il est important de garder votre stress sous contrôle pour une meilleure santé. La réflexologie consiste à utiliser les points de pression dans vos pieds pour réduire le stress. Seul le travail avec un thérapeute qualifié qui a une expérience de travail avec les femmes enceintes.
7. Calmez vos nerfs avec l’huile de lavande
Vous pouvez le garder dans votre sac à main et profiter de son parfum en mettant une goutte sur votre poignet. Utilisez quelques gouttes pour masser vos épaules supérieures et arrière de votre cou.
8. Créer un mantra
La technique consiste à créer des phrases simples que vous avez besoin de parler souvent de changer votre croyance. Cela fonctionne étonnamment bien pour réduire le stress. Trouver un mantra droit que vous pouvez répéter tout le temps fera des merveilles pour vous faire sentir mieux quand vous devenez débordés. Une simple déclaration comme « Je suis prêt à prendre soin de mon bébé » aura ses effets.