La menstruation est un phénomène très normal chez les femmes dès la puberté, elle marque une étape de maturation du corps féminin. Mais les menstruations provoquent souvent de la fatigue et de l’inconfort chez les femmes durant les journées, et surtout des interruptions à l’occasion du voyage, malgré une bonne planification.
Par conséquent, la priorité est de faire en sorte que le travail individuel se déroule sans heurts.
Il existe de nombreuses méthodes pour les menstruations précoces, mais il faut savoir que les méthodes permettant d’accélérer les règles sont les plus adaptées à votre dépôt naturel et aussi sûres que possible.
S’il vous plaît suivez l’article ci-dessous pour sélectionner ces options pour vous-même pour obtenir les résultats souhaités.
- Vitamine C
La vitamine C est considérée comme un médicament qui contrôle la menstruation, ce qui augmente la quantité de mucus dans l’utérus, ce qui stimule le cycle menstruel. Beaucoup de gens pensent que l’utilisation de compléments alimentaires qui fournissent de la vitamine C ou mange des aliments riches en vitamine C provoquera des contractions utérines qui aideront les menstruations à venir plus tôt.
La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits frais tels que les oranges, les citrons verts, les mandarines, les cerises, les goyaves, les pamplemousses, les pommes, les mangues, les pastèques et les légumes verts tels que brocoli, tomates, pommes de terre …
La vitamine C contenue dans les fruits et les légumes est facile à perdre avec le temps, exposée au soleil, trempée dans l’eau pendant longtemps, traitée à haute température. Par conséquent, vous devriez choisir des aliments frais et manger tôt, manger chaud pour recevoir plus de vitamine C.
Chaque jour, chaque personne n’a besoin que de 70 à 100 mg de vitamine C, ce qui équivaut à consommer environ 100 à 200 g de fruits assortis ou environ 200 à 300 g de légumes.
Il est également possible de prendre des comprimés de vitamine C tels que des bonbons.
- Changer votre régime
Pour accélérer les règles, vous devriez manger plus de viande rouge et d’aliments contenant beaucoup de carotène comme les carottes, les citrouilles et la papaye, car cette substance, une fois ajoutée au corps, stimulera les processus thermiques pour augmenter la menstruation.
De plus, les aliments riches en sel peuvent aggraver les symptômes menstruels. Vous devez donc limiter ou éliminer les aliments immédiats et les aliments salés.
Si vous souhaitez avoir des règles plus tôt que d’habitude, vous pouvez également utiliser des méthodes orientales telles que les traitements d’acupuncture dans certains endroits liés à la circulation et à la circulation sanguine dans le corps.
Cependant, lorsque vous utilisez cette méthode, vous devez faire très attention car cela peut provoquer l’effet inverse: arrêter complètement la menstruation. Par conséquent, avant de choisir, vous devez consulter un spécialiste afin d’avoir le plan le plus approprié et le plus sûr possible avant d’utiliser la méthode.
- Thé aux herbes
Dans la nature, il existe de nombreux types de plantes et d’herbes utilisées pour le thé qui ont un effet bénéfique sur la régulation menstruelle tout en favorisant la menstruation plus rapidement.
Mais lorsque vous utilisez ces tisanes, vous devez consulter les médecins car, bien que ces thés puissent stimuler le système reproducteur et faire circuler la circulation sanguine, ils peuvent affecter l’équilibre hormonal dans le corps et provoquer des effets secondaires.
Vous devriez boire 2 tasses de tisane (le matin et le soir) au jour prévu de vos règles ou après la date prévue.
Il existe de nombreuses façons de préparer des tisanes comme suit:
Option 1:
- Vous lavez 1-2 bulbes de gingembre frais, puis coupez en tranches.
- Mettez la casserole sur la cuisinière, versez l’eau dans une demi-casserole, la quantité d’eau dépend du nombre de personnes qui boivent.
- Faire bouillir l’eau et laisser mijoter pour le jujube, la réglisse avec un petit feu à ébullition pendant 8 minutes.
- Après avoir fait bouillir les ingrédients, mettez-les dans le gingembre pendant 3 à 5 minutes.
- Enfin, donnez le sucre pour le rendre un peu sucré.
- Remuez bien puis éteignez le poêle et versez la théière et buvez
Option 2:
- Rôtir 3 fenouils et cannelle sur le poêle environ 2 minutes.
- Versez environ 100 ml de jus de poire ou le jus de pomme dans et faites bouillir.
- Passez dans un sachet de thé et faites bouillir encore 1 minute, puis éteignez le poêle.
- Verser la théière et boire.
Remarque:
- Bien que les tisanes puissent boire juste après avoir bouilli 5 à 10 minutes, refroidir le thé à boire rend l’effet plus complet.
- En attendant de refroidir, ne versez pas la tasse mais conservez-la dans la théière en ouvrant le couvercle pour ne pas altérer la qualité du thé.
- Réduire le stress
Vos émotions, votre tristesse, votre stress, votre anxiété, votre bonheur… affectent tous l’hormone. L’hormone régule tout le processus de maturation et d’ovulation des œufs. Par conséquent, si vous voulez que les oeufs tombent plus tôt que le cycle normal, essayez d’ajuster l’humeur.
- Faites l’exercice:
L’exercice peut réduire le stress en abaissant les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales pendant les périodes de stress, lorsque vous vous sentez anxieux, en colère ou effrayé. Le cortisol peut augmenter la pression artérielle, augmenter le taux de glucose dans le sang et diminuer l’immunité du corps, ce qui peut causer de multiples dommages aux organes.
Assurez-vous de faire de l’exercice au moins 2,5 heures par semaine. Cela semble beaucoup, mais il suffit de faire une marche rapide de 10 minutes, 3 fois par jour pendant 5 jours par semaine a 150 minutes d’activité avec une intensité modérée.
- Dormir:
Vous pouvez également dormir suffisamment pour améliorer votre santé et vous aider à vous sentir moins stressé.
- Massage:
Le massage est une très bonne méthode de relaxation. Le massage aide à calmer l’esprit après une journée de travail stressante et permet aux muscles de se détendre, les artères devant circuler.
Vous n’avez pas forcément besoin d’aller à l’atelier de massage, vous pouvez masser à la maison avec la manipulation en douceur pour apporter une grande efficacité, aider à dormir plus facilement.
- Contrôler votre poids
La prise de poids entraîne des cycles menstruels irréguliers car elle affecte l’activité de vos hormones, provoquant ainsi des anomalies dans vos règles. De plus, de nombreuses études sur les anomalies des règles suggèrent que la prise de poids peut provoquer une résistance à l’insuline, ce qui signifie que si la femme a un excès d’insuline dans son sang, la production hormonale affecte la régularité du cycle menaçant.
Vous pouvez contrôler votre poids par les moyens suivants:
- Boissons froides:
Les boissons froides aident votre corps à brûler plus de calories. La recherche montre que 5 à 6 verres d’eau glacée aident à consommer 10 calories par jour. Cependant, en fonction de la condition physique, vous appliquez cette méthode à bon escient.
Ne buvez pas d’eau trop froide en hiver et surtout lorsque vous avez des problèmes de gorge.
- Protéines: Consommer beaucoup de protéines vous aidera non seulement à attirer le sucre en poudre, mais aussi à fournir les nutriments nécessaires au développement de votre corps.
Cependant, lorsque vous avez 35 ans ou plus, ne nourrissez pas trop votre protéine pour éviter certaines maladies associées à cette substance, comme la goutte.
Recommandation:
Si vos menstruations précédentes se sont stabilisées, vous ne devez pas modifier votre cycle menstruel vous-même, mais laissez-le naturel, en accord avec les caractéristiques locomotrices de votre corps.
La question de «comment accélérer les règles» avec le désir d’avoir des cycles menstruels plus courts uniquement pour les cas spéciaux et intentionnels, si elle est mal faite, peut avoir de nombreuses conséquences imprévisibles. Par conséquent, avant d’utiliser n’importe quelle méthode, il est nécessaire d’obtenir le soutien d’experts.
Disclaimer: L’efficacité de l’utilisation de ces aliments sur certains problèmes et certaines maladies dépendra de l’état corporel du demandeur.