Dans cet article, nous aimerions vous présenter une maladie articulaire appelez l’ arthrose avec ses causes et symptômes ainsi que nos 15 meilleurs traitements recommandés pour vous débarrasser de cette maladie à la maison.
Qu’est-ce que l’arthrose?
Aussi appelée ostéoarthrose , c’est la maladie de l’articulation dégénérative qui est considérée comme le type d’arthrite le plus populaire. Il se produit en raison de la dégradation du cartilage au niveau des articulations, ce qui fait que l’os se frotte directement l’un contre l’autre [1] [2] [3].
Il est rapporté qu’en Amérique, environ 27 millions de personnes souffrent d’arthrose. L’âge le plus commun pour développer cette maladie est de 40 à 60 ans. En outre, elle touche principalement les articulations responsables du poids, telles que le dos, la colonne vertébrale, les hanches, les genoux et les pieds. De temps en temps, cela peut avoir un impact sur le cou et sur les articulations des mains et des doigts.
Quelles sont les causes de l’arthrose?
On pense que cette maladie est plus populaire chez les femmes que chez les hommes. Certains facteurs supplémentaires ajoutent le risque, comme des lésions articulaires, des muscles faibles dans la cuisse, le travail qui rend certaines articulations particulièrement stressées, des déformations des os, le diabète, l’obésité, la génétique et d’autres complications de l’arthrite.
Symptômes:
Pour cette maladie, les symptômes sont souvent lentement développés et exacerbés avec le temps. Il existe des signes communs tels que douleur dans les articulations pendant et après le mouvement, raideur dans les articulations, surtout le matin après le réveil, sensibilité des articulations au toucher, diminution de la souplesse, éperons osseux au niveau des articulations et sensation de râpage lorsque les articulations sont fléchies. .
Si cette maladie n’est pas traitée à temps, cela entraînera une invalidité importante et même des interventions chirurgicales pour le remplacement des hanches et des genoux.
Voici le top 15 des remèdes maison les plus efficaces contre l’arthrose, faciles à suivre à la maison pour vous débarrasser de cette maladie articulaire et renforcer vos articulations et vos os.
1. Exercice
Le conseil le plus recommandé dans la liste des remèdes maison pour l’arthrose est certainement l’exercice. Il va certainement améliorer l’endurance ainsi que la force des muscles entourant les articulations, favorisant ainsi la mobilité [4]. De plus, l’exercice peut même vous aider à perdre du poids [5].
Comment faire:
- Effectuez des exercices d’aérobie tels que la natation, le vélo et la marche pendant environ 30 minutes tous les jours en 5 jours par semaine.
- Effectuer un entraînement avec un poids léger et une résistance pour des couples de fois par semaine afin de renforcer les muscles.
- Effectuez quelques exercices d’amplitude pendant environ 30 minutes chaque jour.
Il n’est pas recommandé de pratiquer certains sports à fort impact, car cela pourrait augmenter le risque de se blesser.
Il est également suggéré de demander à un expert de planifier votre programme d’exercices afin de le personnaliser en fonction de votre condition.
2. Compresse chaude et froide
Cette astuce simple de la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose est excellente pour gérer la douleur dans les articulations. Les compresses chaudes étant capables de soulager la raideur et la douleur, les compresses froides apaiseront l’inflammation ainsi que l’enflure [6].
Comment utiliser:
- Prenez une bouteille d’eau chaude et faites-la envelopper d’une serviette.
- Prenez des glaçons et faites-les envelopper d’une serviette.
- Appliquer la compresse chaude sur les articulations touchées pendant environ 2 minutes.
- Faites remplacer la compresse chaude par la compresse froide et maintenez-la pendant environ 1 minute.
- Effectuez le cycle pendant environ 15 minutes par couple de fois chaque jour.
Remarque: Vous pouvez appliquer ces compresses individuellement en fonction de votre situation actuelle.
3. Massothérapie
Dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose, cette pointe est fortement recommandée car elle est capable de diminuer l’intensité de l’inflammation, de l’enflure et de la douleur. En outre, il peut même améliorer la circulation du sang et soulager les muscles enflammés [7].
Comment faire:
- Faites masser la zone touchée avec des mouvements doux avec de la noix de coco ou de l’huile d’olive pour les couples de temps tous les jours. Dans le cas où cette méthode aggrave votre état, arrêtez immédiatement de jouer.
- Aussi, vous pouvez prendre 10 grammes de camphre avec une tasse d’huile de moutarde et les faire chauffer ensemble pendant environ 5 minutes. Laisser refroidir et faire masser la zone affectée avec ce mélange.
- Une autre façon consiste à prendre de l’huile d’eucalyptus avec de l’huile de gaulthérie en quantité égale pour les mélanger et à masser les articulations enflammées en utilisant cette huile mélangée.
En raison de la sensibilité des articulations atteintes d’arthrose, faites-les masser doucement ou faites-les travailler par un massothérapeute professionnel.
4. Vinaigre de cidre de pomme
Avec des propriétés alcalines et anti-inflammatoires, le vinaigre de cidre de pomme est un ingrédient essentiel de la liste des remèdes maison pour l’arthrose. Il est efficace pour soulager la raideur et la douleur dans les articulations. De plus, il peut même éliminer les toxines accumulées au niveau des articulations [8].
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à café de vinaigre non filtré et cru avec du miel dans de l’eau tiède et mélangez tout à fait. Consommez deux fois par jour, mieux avant de manger.
- Vous pouvez également prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge et de vinaigre biologique pour mélanger complètement. Faire masser les articulations touchées en utilisant cette huile mélangée pour des couples de temps chaque jour.
5. Sel d’Epsom
Le haut niveau de magnésium est la raison pour laquelle le sel d’Epsom est inclus dans la liste des remèdes maison pour l’arthrose. Il est totalement capable de soulager l’inflammation, l’enflure et la douleur [9].
Comment utiliser:
- Prenez 2 tasses de sel d’Epsom dans un bain chaud.
- Faites tremper votre corps pendant environ 30 minutes.
- Effectuer 2 à 3 fois par semaine pour les couples de la semaine.
Remarque: Les personnes qui souffrent de diabète ou de problèmes rénaux ne sont pas recommandé d’appliquer ce conseil.
Vous pouvez également trouver plus d’avantages du sel d’epsom dans les remèdes à la maison pour l’arthrite et les remèdes à la maison pour l’ostéoporose.
6. Gingembre
Les puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes font du gingembre un ingrédient important que vous ne devriez pas ignorer dans la liste des remèdes maison pour l’arthrose [10] [11]. Il a la capacité de bloquer COX-2 qui est le produit chimique responsable de la douleur dans votre corps.
Comment utiliser:
- Consommez 2 à 3 tasses de thé au gingembre tous les jours. Pour préparer le thé, prenez un morceau de gingembre à râper et faites-le bouillir dans l’eau pendant environ 10 minutes. Ensuite, faites-le filtrer et mettre du miel.
- Vous pouvez également prendre des tranches de gingembre fraîches à mâcher chaque jour, ainsi que du gingembre frais ou sec dans votre cuisine quotidienne.
- Une autre façon consiste à masser la zone affectée en utilisant de l’huile de gingembre pour des couples de temps tous les jours.
7. Curcuma
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du composé de curcumine rendent le curcuma capable de ralentir la progression de cette maladie [12] [13]. Par conséquent, il n’est pas surprenant de voir le curcuma apparaître dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose.
Comment utiliser:
- Prendre une cuillère à café de poudre de curcuma dans du lait bouillant. Mettez du miel et consommez deux fois par jour pour les couples de jour.
- Une autre façon est de prendre l’extrait standardisé de curcuma pour 300 mg en 3 fois par jour. Cependant, vous devrez consulter le médecin avant d’appliquer.
Vous pouvez également inclure le curcuma dans la cuisine quotidienne.
Remarque: Ne consommez pas excessivement de curcuma si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, ainsi que des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS.
Le curcuma est également l’un des meilleurs remèdes à la maison pour la polyarthrite rhumatoïde.
8. Fenugrec
Cet ingrédient populaire de la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose apporte également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes remarquables pour contrôler l’enflure et la douleur [14].
En outre, des minéraux essentiels tels que le phosphore, le fer et le calcium ainsi que des vitamines sont nécessaires pour la santé des tissus et des os.
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à café de graines de fenugrec pour tremper dans l’eau toute la nuit. Le lendemain matin, videz l’eau et consommez les graines. Effectuer tous les jours.
- Une autre façon est de prendre une cuillère à café de poudre de fenugrec à consommer avec de l’eau chaude pendant 2 à 3 fois par jour.
- Vous pouvez également prendre une cuillère à café de graines de fenugrec avec de l’eau pour former une pâte et appliquer directement la pâte sur la zone affectée. Laissez sécher puis nettoyez à l’eau tiède. Effectuez deux fois par jour.
9. Thé vert
Les puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du thé vert sont extrêmement remarquables pour soulager les douleurs articulaires et les gonflements. En outre, le thé vert peut vous aider à préserver la densité osseuse tout en maintenant la force de vos os [15]. Par conséquent, il n’est pas difficile de voir pourquoi le thé vert est inclus dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose.
Comment utiliser
- Prenez une cuillère à café de feuilles de thé vert dans de l’eau chaude.
- Avoir trempé pour les couples de minutes.
- Ensuite, faites-le filtrer et mettre du miel.
- Consommez 2 à 3 tasses par jour.
10. Cannelle
Possédant également de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, la cannelle est l’épice dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose que vous pouvez compter pour combattre l’enflure et la douleur dans les articulations [16]. De plus, cela aidera à détendre la rigidité des muscles.
Comment utiliser
- Prenez une cuillère à café de cannelle en poudre avec une cuillère à soupe de miel dans de l’eau tiède. Consommez tous les jours le matin alors que votre estomac est encore vide.
- Une autre façon consiste à prendre de la cannelle en poudre dans de l’eau pour former une pâte. Vous pouvez aussi mettre du miel. Faire masser la zone touchée en utilisant la pâte pour des couples de minutes à 2 ou 3 fois par jour.
11. la grande camomille
La raison pour laquelle vous pouvez voir ce membre de la famille des marguerites dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose est due à ses propriétés anti-inflammatoires [17] [18]. Vous pouvez consommer du thé de grande camomille fréquemment pour soulager l’inflammation et la douleur. Vous pouvez également utiliser des feuilles de grande camomille séchées.
12. Aloe Vera
La liste des remèdes maison pour l’arthrose ne peut être complétée sans Aloe Vera. Les propriétés anti-douleur et anti-inflammatoires de l’Aloe Vera peuvent grandement contribuer au traitement de l’arthrose. Faire masser chaque jour la zone touchée avec le gel d’Aloe Vera vous aidera à soulager l’inflammation et la douleur [19] [20]. Aussi, vous pouvez consommer du jus de l’Aloe Vera tous les jours pour un meilleur effet.
Vous pourriez être intéressé par les bienfaits pour la santé de l’Aloe Vera.
13. basilic
Cette herbe commune est également un excellent conseil de la liste des remèdes maison pour l’arthrose. Vous pouvez prendre environ 4 à 5 feuilles de basilic frais à mâcher le matin avant le petit-déjeuner. Vous pouvez également prendre ½ cuillère à café de poudre de basilic dans du lait chaud et consommer régulièrement pendant la journée. Une autre méthode efficace que vous pouvez utiliser consomme le thé au basilic.
14. Poivre de Cayenne
Considéré comme l’herbe la plus efficace dans la liste des remèdes maison pour l’arthrose, vous pouvez utiliser l’extrait de poivre de Cayenne pour frotter directement sur la zone touchée régulièrement afin d’obtenir un soulagement instantané. Vous pouvez également prendre du piment de Cayenne dans de l’huile d’olive pour en faire une pâte et l’utiliser pour appliquer directement sur la zone affectée. Il est recommandé d’utiliser la pâte avant le coucher pour un meilleur effet.
15. Prêle
Le dernier conseil dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose appartient à l’herbe appelée Horsetail. Vous pouvez faire un tonique en ayant une cuillère à café de poudre séchée de prêle trempée dans de l’eau et ensuite consommer 2 à 3 fois par jour. En outre, consommer régulièrement cette herbe vous aidera même à renforcer vos articulations.
Conseils supplémentaires:
- Essayez de vous reposer car cela vous aidera à supporter le stress et la douleur de l’arthrose.
- Faire masser la zone affectée à l’aide du mélange d’huile de soja et d’avocat afin de gérer l’inflammation et la douleur.
- Cessez de boire et de fumer car ils pourraient aggraver votre état.
- Pratiquez la méditation afin de distraire votre esprit de la douleur.
- Pratiquez le yoga afin d’améliorer la flexibilité des articulations et la force des muscles.
- Pratiquez le tai-chi 2 à 3 fois par semaine afin d’éliminer les symptômes.
- Utilisez des cannes, des attelles, des attelles ainsi que d’autres dispositifs qui peuvent vous aider à soulager l’inconfort et à éviter les blessures.
- Restez positif car cela aura un impact significatif sur la fonction ainsi que sur le sentiment de vous.
- Consultez le médecin pour des suppléments nutritionnels qui peuvent vous aider à contrôler les symptômes.
- Avoir la zone touchée exposée au soleil afin d’obtenir de la vitamine D nécessaire à la santé des os.
- Consommez plus d’aliments riches en vitamine C et E dans l’alimentation quotidienne, car ces vitamines renforceront vos os et vous aideront à contrôler les symptômes.
- Consommez plus d’aliments riches en acides gras oméga-3 tels que les graines, les noix et les poissons d’eau froide afin d’apaiser la douleur et l’inflammation.
- Si vous êtes en surpoids, faites des efforts pour perdre du poids car cela diminuera la pression sur les articulations et réduira ainsi la douleur.
- Vous pouvez également essayer l’acupuncture pour soulager la douleur et favoriser la mobilité.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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