En fait, c’est une situation où vos selles sont difficiles à travailler ou se produisent moins que la normale. Il vous faut beaucoup de temps pour vous asseoir dans les toilettes et essayer de faire sortir les choses de votre intestin, mais rien ne se passe. Parfois, cela cause de la douleur.
Si la constipation dure longtemps, elle peut être la cause principale des hémorroïdes.
Ces dernières années, l’état de constipation chez les jeunes, en particulier ceux qui travaillent sur le lieu de travail, est en augmentation. La principale raison est due à de fortes pressions sur le travail, à des tensions psychologiques excessives, à des activités physiques insuffisantes, à des activités sportives et à une longue période de mandat [1].
Symptômes de la constipation
Les symptômes courants de la constipation sont une faible défécation (pas de défécation en près de 3 jours ou moins de 3 fois par semaine) et quelques crampes abdominales; Les selles sont petites, dures et noires. L’intestin doit pousser très fort, parfois il provoque des douleurs et des saignements à l’anus [2].
Ces symptômes peuvent causer beaucoup de problèmes au patient et affecter la qualité de vie.
Causes de la constipation [3]
- Mauvaise alimentation et manque d’eau potable régulièrement.
- Manque d’activités physiques.
- Défécation irrégulière.
- Faiblesse des muscles abdominaux.
- Abus de laxatif.
Voici les 15 meilleurs remèdes maison pour la constipation que vous devez absolument prendre en compte pour vous préparer avant la constipation arrive …
1. Citron
Le citron est l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour la constipation. Il peut vous aider à soulager la constipation en stimulant et en renforçant le système digestif.
Presser la moitié d’un citron pour obtenir le jus de citron. Versez de l’eau puis ajoutez un peu de sel et de miel. Buvez ce genre d’eau le matin, quand vous n’avez pas encore mangé quelque chose.
Vous pouvez également ajouter du jus de citron à votre thé et en profiter. Il ne traitera pas seulement la constipation, mais rendra également votre thé plus savoureux.
Ces méthodes vous aideront à continuer à boire plus d’eau chaque jour ce qui est vraiment bon pour votre digestion à long terme.
Continuez à boire de l’eau citronnée tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats.
2. Miel
Le miel est un ingrédient naturel incroyable qui peut être utilisé pour traiter un large éventail de maladies à la maison. Pour savoir comment se débarrasser de la constipation, vous pouvez l’utiliser comme un laxatif léger [4].
La façon la plus simple d’utiliser le miel est de le manger directement. Vous pouvez prendre du miel 3 fois par jour avec la quantité de 2 cuillères à café à chaque fois.
Une autre façon, mélanger 1 cuillère à café de miel avec du jus de citron et ajouter de l’eau chaude. Buvez ce jus de miel et de citron tous les matins avant de prendre votre petit déjeuner pour voir son merveilleux usage.
Vous pouvez également en apprendre davantage sur l’utilisation de miel pour les remèdes maison pour la congestion ainsi que des remèdes maison sur la façon de se débarrasser des imperfections .
3. Graines de sésame
Ce type de remède à la maison pour la constipation est favorisé par les guérisseurs folkloriques chinois et amish. Les graines de sésame sont constituées de l’huile qui peut aider à hydrater les intestins pour prévenir le problème.
Les graines de sésame peuvent être utilisées comme ingrédients supplémentaires pour vos céréales ou vos salades. Essayez-les et vous obtiendrez un soulagement de la constipation.
4. Thé à la menthe ou au gingembre
Thé à la menthe ou au gingembre peut non seulement soulager les problèmes digestifs, mais aussi aider à détendre votre esprit.
La menthe poivrée peut aider à réduire le tube digestif grâce au menthol qui s’y trouve. Le gingembre est une sorte d’herbe qui peut réchauffer le corps et accélérer la digestion lente. L’utilisation des deux types de thés stimule la digestion et soulage la constipation [5] [6].
Vous devriez réchauffer votre corps avec du thé au gingembre ou du thé à la menthe chaque jour pour vous débarrasser rapidement du problème.
Aussi, vous pouvez lire les usages plus de thé au gingembre ainsi que du thé à la menthe dans les remèdes maison pour les maux de dents , remèdes maison pour la douleur des dents de sagesse ou même pour se débarrasser des pores obstrués.
5. café
Plutôt que d’être une sorte de boisson favorite chaque matin, le café peut agir comme un remède naturel contre la constipation.
La caféine contenue dans chaque tasse de café que nous buvons chaque jour peut aider à stimuler le système digestif et à réduire les symptômes de la constipation [7] [8].
La quantité de café la plus appropriée que vous devriez boire chaque jour est de une à deux tasses. Une quantité suffisante est bénéfique. Mais rappelez-vous de ne pas trop boire car cela peut provoquer des effets secondaires. Longtemps avec ceci, vous devez également boire plus d’eau pour vous assurer d’uriner plus fréquemment.
6. Fibre et eau
Le manque de fibres est considéré comme la principale cause de la constipation. Une des fonctions de la fibre est de maintenir le niveau d’eau dans votre intestin qui adoucit les selles. Par conséquent, l’un des meilleurs remèdes maison pour la constipation doit être la combinaison de fibres et d’eau [9].
Pour compléter la fibre à votre corps, vous devriez ajouter quelques types d’aliments tels que: les haricots, les pommes de terre, les carottes, les fruits frais, les légumes verts, la citrouille, les graines de tournesol et ainsi de suite. Ces types sont très riches en fibres.
En outre, vous devriez prendre l’habitude de boire beaucoup d’eau tous les jours. Au moins 8-10 tasses d’eau sont recommandées.
7. Fenouil
Le fenouil est un type d’herbe qui peut être utilisé non seulement pour se débarrasser de la constipation, mais aussi pour résoudre de nombreux types de maladies telles que: l’indigestion, les ballonnements et le syndrome du côlon irritable. En entrant dans votre corps, il aide le tube digestif à bouger plus facilement et soulage la constipation.
Rôtir 1 tasse de graines de fenouil. Broyez-les et conservez le pouvoir dans un pot. Chaque fois que vous utilisez des graines de fenouil, vous en prenez ½ cuillère à café et mettez-les dans une tasse d’eau tiède. Remuez et buvez ce genre d’eau.
Remède à la maison avec du fenouil devrait être pris quotidiennement pour obtenir le meilleur résultat.
8. les figues
La figue est un traitement de constipation naturel qui peut aider à améliorer la laxation. Il contient beaucoup de fibres et de calcium qui sont très nécessaires pour traiter la constipation. Il peut être utilisé lorsqu’il est frais ou sec [10].
Si vous avez des figues fraîches, il suffit de les manger sans enlever leur peau, car la peau est la partie qui contient le plus de fibres.
Si vous en avez des secs, suivez ces étapes simples: prenez 2 à 3 figues sèches et la même quantité d’amandes. Approfondissez ces sortes de fruits dans l’eau pendant plusieurs heures. Retirer la peau des amandes et broyer les ingrédients pour obtenir une pâte. Ajoutez du miel et mangez cette pâte.
Suivez ce remède tous les soirs et vous verrez les résultats.
9. Raisins
Le raisin est un type de fruits préférés qui peut fournir beaucoup de nutriments à votre corps. Il peut également être utilisé pour réduire l’inconfort de la constipation grâce à sa composition en fibres insolubles [11] [12]. Cela fait du fruit une solution merveilleuse pour se débarrasser de la constipation.
Suivez ces remèdes, il vous suffit d’ajouter du raisin à votre bol quotidien de fruits et de les apprécier. Un jus de raisin frais est également recommandé si vous voulez boire quelque chose.
Si vous ne possédez pas de raisins frais, vous pouvez aussi faire une solution avec des raisins secs. Ajouter 10-12 raisins secs à une tasse de lait et faire bouillir ceci pendant quelques minutes. Prenez cette solution le soir même pour obtenir les meilleurs résultats.
10. épinards
Les épinards contiennent des compositions qui peuvent aider à nettoyer, reconstruire et générer le tractus intestinal. Le patient ne souffrira plus de constipation s’il utilise ce type d’herbe pour le traitement à domicile [13].
Les épinards frais doivent être ajoutés à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez cuisiner ou même manger des épinards frais, cela dépend de combien vous répondez à ce type de légume.
Une autre option, vous pouvez faire vous-même une tasse de jus d’épinards et en profiter si vous voulez soulager rapidement la constipation. Buvez ce type de jus 2 fois par jour et continuez quelques jours après.
11. Aloès
En plus d’apaiser les petites coupures et brûlures, l’aloès peut aider à calmer votre ventre et à améliorer les mouvements digestifs.
Le gel d’aloès pur de la plante apportera les meilleurs effets. Mais si vous n’avez pas de plantes, vous pouvez le rapporter en buvant du jus d’aloès commercial.
Pour faire votre boisson à l’aloès, vous pouvez mélanger 2 cuillères à café de gel d’aloès pur avec du jus de fruit et le prendre tous les matins jusqu’à ce que la situation s’améliore.
En plus de traiter la constipation, l’aloès peut également être utilisé comme l’un des ingrédients de confiance dans les remèdes maison contre le zona.
12. Yaourt
Le yogourt contient beaucoup de bactéries saines qui peuvent aider votre système digestif à fonctionner efficacement. Si dans votre corps, ces bactéries sont fortes et abondantes, elles peuvent agir pour réduire le risque de constipation [14].
Le remède à la maison avec du yaourt est très facile à prendre. Vous avez juste besoin de manger 1 tasse de yogourt à chaque fois et répétez 3 fois par jour. Il peut être rempli de probiotiques, petit déjeuner ou avec des collations.
Vous pouvez voir des utilisations plus étonnantes de yogourt dans Comment se débarrasser de la peau sèche .
13. Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est l’un des premiers remèdes maison pour la constipation. C’est un type de bicarbonate qui peut aider à expulser l’air de votre corps et à réduire le niveau de douleur dû à la pression. En outre, il peut neutraliser l’acide et jeter des choses dans votre intestin.
Pour appliquer le bicarbonate de soude, prenez-en 1 cuillère à café et mélangez avec un quart de tasse d’eau tiède. Remuez bien et buvez ce mélange.
Dès que vous prenez du bicarbonate de soude, la constipation sera rapidement enlevée.
Le bicarbonate de soude peut également être utilisé comme traitement naturel pour se débarrasser des pores obstrués , des remèdes maison contre la douleur des dents de sagesse ainsi que des remèdes maison pour les champignons alimentaires .
14. Mélasse
La mélasse est un traitement doux pour la constipation qui peut aider à améliorer le mouvement des intestins.
Avant de dormir la nuit, vous pouvez manger une cuillère à café de mélasse. Sinon, vous pouvez réduire le niveau de mélasse douce pour le rendre plus facile à manger en le mélangeant avec du lait ou du jus de fruit. Ensuite, buvez ce mélange et attendez les résultats.
Un choix supplémentaire, le matin, vous pouvez mélanger 2-3 cuillères à café de mélasse avec la même quantité de beurre de cacahuète et en profiter.
Cependant, vous devriez noter que la mélasse est très riche en calories qui peuvent causer de l’obésité si vous en prenez beaucoup. Donc, appliquez simplement cette méthode plusieurs fois avec une quantité appropriée à chaque fois et ne répétez pas cela trop.
15. Huile de ricin
Étant sur la liste des remèdes maison pour la constipation, l’huile de ricin est considérée comme un laxatif stimulant qui peut stimuler les intestins et favoriser les mouvements de l’intestin. La constipation sera rapidement vaincue et vous obtiendrez rapidement le soulagement.
Pour utiliser l’huile de ricin pour la constipation, il suffit de compléter une certaine quantité de l’huile, souvent 1-2 cuillères à café avant de manger quelque chose.
Pour rendre l’huile plus attractive, vous pouvez la mélanger avec des jus de fruits et profiter de votre jus bienfaisant.
Cependant, nous vous recommandons de ne pas prendre ce remède pendant longtemps car cela peut provoquer des résultats inattendus.
Ces remèdes maison naturels peuvent aider si vous trouvez ceux qui sont adaptés à la réponse de votre corps. Toutefois, si vous devez faire face à la constipation et que la situation ne s’améliore pas après avoir appliqué certains de ces remèdes, il est préférable d’aller chez le médecin et de prendre quelques conseils ainsi que des traitements appropriés pour votre cas.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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