Bien que ces méthodes puissent être bénéfiques pour de nombreuses femmes, chaque femme est différente et, par conséquent, certains remèdes seront plus efficaces pour certaines femmes que pour d’autres. Un autre moyen important de traiter ce problème à la maison est à travers votre style de vie et votre régime alimentaire. Il existe divers aliments qui peuvent aider à guérir cette condition.
Diète bien équilibrée pour traiter la sécheresse vaginale
Il y a quelques alternatives à la thérapie d’oestrogène qui fonctionnent très bien et valent généralement la peine d’essayer avant de visiter votre médecin généraliste et d’employer la thérapie d’oestrogène. Certains changements dans votre alimentation quotidienne peuvent aider à soulager ou à guérir l’effet de la sécheresse vaginale. Cela inclut:
- Graines et noix
Les graines et les noix sont riches en acides gras significatifs pour notre santé. Ils sont également d’excellentes sources de nutriments essentiels qui jouent un rôle crucial dans la prévention des maladies en nous gardant en bonne santé en vieillissant. Inclure plus de graines et de noix dans votre alimentation quotidienne afin de faciliter la sécheresse vaginale.
- Poisson
Les acides gras oméga-3 sont très importants pour réduire les signes et les symptômes de la sécheresse vaginale et de la ménopause. Vous devriez ajouter du poisson dans votre menu et le consommer 2-3 fois par semaine. Les sardines en conserve, le thon et le saumon sont particulièrement bons pour augmenter les niveaux d’œstrogène et réduire les risques de sécheresse vaginale.
- Eau
L’hydratation est certainement importante, surtout en période de ménopause. Boire au moins 8 verres d’eau par jour réduira les risques de sécheresse du vagin.
- Je suis
Composés dans les produits de soja, principalement le soja imitent l’effet de l’œstrogène. Salué comme un champion de la ménopause, le soja est largement utilisé pour traiter de nombreux symptômes de la ménopause. Si vous incluez le soja à votre régime, vous pouvez éprouver le soulagement d’un vagin sec.
- Fruits
Les vitamines et les minéraux issus des fruits sont essentiels à notre bien-être. En termes de pertes vaginales (en savoir plus sur les remèdes vaginaux de décharge: LINK) et le vagin sec, pourquoi ne pas faire une délicieuse collation rafraîchissante de cerises avec du yogourt pour aider le problème. Tout fruit qui contient de l’eau naturelle est un grand avantage. Le melon et les pommes, par exemple, sont une autre chose à considérer.
- Igname sauvage
C’est une autre plante qui promet de faciliter la sécheresse. L’igname sauvage est un antispasmodique génial qui favorise les muscles relaxants, les crampes menstruelles, la névralgie, les nerfs apaisants, la mauvaise circulation sanguine et soulage la douleur. Cependant, les preuves issues de la recherche font défaut.
- Cohosh noir
C’est un supplément à base de plantes incroyable qui est considéré par certains pour réduire les symptômes de la ménopause. Les maux de tête, les bouffées de chaleur, les problèmes de sommeil, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale sont quelques-uns des problèmes qui peuvent être traités avec du thé ou du supplément de cohosh noir. Il y a juste quelques essais cliniques qui montrent son efficacité. Pourtant, de nombreuses femmes utilisent l’actée à grappes noires et ont des effets positifs. Vous pouvez l’inclure dans votre alimentation quotidienne et voir si cela fonctionne pour votre cas.
- Exercices de Kegel
En ce qui concerne le vagin sec, l’ajout de l’exercice Kegel à votre routine quotidienne va renforcer vos muscles vaginaux et garder votre zone vaginale en bonne santé. Ces exercices peuvent faire toute la différence pour beaucoup de femmes, en particulier dans la périménopause, car elles peuvent soulager les symptômes de la douleur vaginale, du vagin sec, de la cystite interstitielle et de l’incontinence urinaire. Cliquez sur le lien suivant pour plus d’informations sur les remèdes maison pour l’incontinence urinaire: https: // Club / incontinence urinaire-traitement naturel /